Jak nemůžete sedět na začátku těhotenství?

Těhotné ženy věnují svému stavu zvláštní pozornost, ale v průběhu těhotenství jsou schopny udělat chybný krok, který může negativně ovlivnit jejich zdraví i zdraví jejich nenarozených dětí. Porodník-gynekoložka Tatyana Vjačeslavovna Ligatyuk formulovala nejčastější chyby těhotných žen a vysvětlila, jak se jim vyhnout.

— Tatyano Vyacheslavovno, co je důležité pro úspěšné těhotenství?

— Hlavním úkolem těhotné ženy je porodit a porodit zdravé dítě. Musíte být v harmonii sami se sebou, klidní a pozorní ke svým novým vjemům. Podívejte se na kompetentní specialisty. Prostudujte si informace o tom, jak by těhotenství mělo probíhat, předem se na tento stav připravte a jasně pochopte, co je normální a co odchylka a kdy je třeba během těhotenství kontaktovat gynekologa.

Velký význam má v těhotenství i psychická pohoda, nedostatek strachu a úzkosti o sebe a své nenarozené miminko. Těhotná žena by se měla ve společnosti svého lékaře cítit klidně a uvolněně. Obavy z nepříjemných pocitů mohou být zbytečné, protože některé z nich jsou fyziologické. Například dotěrné bolesti v podbřišku trápí přibližně 90 % žen – v prvním trimestru těhotenství je to naprostá norma. V časných stádiích se může poměrně často objevit i krvácení.

— Které období těhotenství lze nazvat pro ženu nejtěžším?

— Obvykle je první a třetí trimestr považován za obtížný. Ale jsou složité různými způsoby a vyskytují se u každé ženy jinak.

Vlastnosti těhotenství

Hormonální hladiny se mění a dochází k mnoha změnám v psychickém stavu. Možná toxikóza, ospalost a únava.

Považováno za nejjednodušší. Příznaky toxikózy zmizí, žaludek právě začíná růst. Žena je většinou veselá, cítí se skvěle, pohybuje se bez omezení.

Vlivem přibírání na váze a zvětšeného břicha se zvyšuje zátěž páteře a nohou, omezuje se rozsah pohybů, objevují se fyziologické otoky a únava.

Přečtěte si také

— Proč dělají nastávající maminky během těhotenství chyby?

— Často jsou chyby těhotných žen důsledkem neznalosti, strachu z poškození miminka, nekompetentních zastaralých rad maminek, babiček a bohužel někdy i negramotných lékařských doporučení.

Jakých chyb se vyvarovat – nejčastější chyby těhotných žen

Zvýšená úzkost

— Zvýšená odpovědnost těhotných žen za své zdraví a za zdraví nenarozeného dítěte je normální reakcí. Nastávající maminka chápe, že je zodpovědná nejen za sebe, ale i za človíčka, který v ní roste a vyvíjí se. Nemělo by však docházet k silným excesům ve formě zvýšené úzkosti, ve většině případů to způsobí škodu.

Jaká jsou nebezpečí zvýšené úzkosti? Psychický stav matky ovlivňuje zdraví dítěte. Další stres způsobuje produkci hormonu adrenalinu, který negativně ovlivňuje nervový systém a vývoj plodu.

Sedavá práce bez přestávek

— Sedavé zaměstnání bez přestávek je škodlivé jak pro těhotnou ženu, tak pro jakoukoli jinou osobu. Ale během těhotenství se zvyšuje riziko krevních sraženin a přispívá k tomu prodloužené nucené nepohodlné držení těla.

“Jíst pro dva”

— V těhotenství není potřeba jíst za dva. Důležitá je řada nejzdravějších potravin, vitamínů a mikroelementů. Nekontrolovaná konzumace velkého množství jídla způsobuje nadměrné přibírání na váze. Nadváha bude klást další stres na všechny systémy a orgány matky a dítěte. Děti, které se narodí s hmotností kolem nebo více než 5 kg, mají v budoucnu zvýšené riziko vzniku cukrovky. Taky není potřeba jíst a pít za dva, když je mléka při kojení málo.

Odmítání sexuální aktivity

– Během těhotenství nemusí existovat intimní život – to je norma, a když nechcete, neměli byste se přemáhat. Ale proč je odmítnutí pohlavního styku chybou? Při absenci placenty previa, krvácení a dalších komplikací není sexuální aktivita během těhotenství kontraindikována.

Odmítání sexu je často způsobeno strachem z poškození dítěte. Zajímavé je, že v delším časovém období přichází větší popírání ze strany mužů, kteří se bojí dotknout se penisem hlavy dítěte. Ale musíte pochopit: od přírody je vše uspořádáno tak, že dítě je v dostatečné vzdálenosti, pod ochranou plodového vaku a není možné se k němu dostat mužským pohlavním orgánem. Dítě při pohlavním styku nepociťuje žádné nepohodlí, nemůže prožívat bolest ani psychické trauma.

Nedostatek kontroly nad hladinami vitaminu D

— Hlavní důvody, proč je nedostatek vitaminu D nebezpečný pro těhotné ženy a budoucí děti: porušení metabolismu fosforu a vápníku, které již ovlivňuje tvorbu a vývoj zubů a kostí u dítěte v děloze; zvýšené riziko preeklampsie u samotné těhotné ženy; potrat a některé další stavy.

Nedostatek kontroly nad hladinami železa

— Hemoglobin má tendenci klesat u těhotných žen v důsledku zvýšení objemu cirkulující krve, protože tělo musí poskytovat krev a tedy mikroelementy pro dva, což může vést k anémii. Žena ale stejně musí porodit – porod provází fyziologická ztráta krve a zvyšuje se riziko anémie z nedostatku železa. Při kojení se pak příjem železa v těle zvyšuje.

Dalším faktorem ztráty železa může být menstruace, která začíná během kojení. Současně je důležité sledovat nejen hladinu hemoglobinu, ale také hladinu feritinu, což ukazuje na zásoby železa v těle těhotné ženy, protože hemoglobin může být stále normální, ale zásoby železa jsou již vyčerpány.

Nedostatečný příjem vody

— Voda je nezbytná pro fungování všech systémů a orgánů. Vzhledem k tomu, že se objem cirkulující krve matky v důsledku růstu nového organismu zvyšuje, potřebuje další příjem tekutin. Navíc pití dostatečného množství vody předchází hemeroidům, dysfunkci střev a rozvoji otoků. Jaké množství vody by měla těhotná žena vypít, závisí na jejím pitném režimu před těhotenstvím.

Ignorování glukózového tolerančního testu

— Co je to glukózový toleranční test? Jedná se o test, který umožňuje včas odhalit zvýšenou hladinu cukru u nastávající maminky a zabránit rozvoji diabetes mellitus u těhotných žen, tzv. těhotenské cukrovce. Podle statistik je až 14 % těhotných žen náchylných k těhotenské cukrovce. Jedná se o závažný medicínský problém, který může vést nejen k závažným komplikacím během těhotenství, ale také vyprovokovat u ženy v budoucnu rozvoj diabetes mellitus II. typu, nezávislý na inzulínu.

Glukózový toleranční test pomůže vyhnout se velkému počtu zdravotních problémů nenarozeného dítěte i samotné matky, pokud má poruchu glukózové tolerance. Samotné těhotenství zvyšuje riziko poruchy glukózové tolerance, na to by se nemělo zapomínat.

Nedostatek kontroly nad přibíráním na váze

— Čím méně kilogramů žena během těhotenství přibere, tím lépe. 6-10 kg je normální nárůst, 12-15 kg může být normou i pro těhotné. Proč byste měli sledovat svůj přírůstek hmotnosti během těhotenství? Nadváha komplikuje život: zvyšuje zátěž celého těla. Pro obézní ženy je porod fyzicky náročnější, rekonvalescence po porodu je složitější.

Nepravidelné návštěvy u gynekologa

– Pokud se budete spoléhat pouze na sebe a nekontaktujete včas odborníka, může to vést k nebezpečnému ukončení těhotenství a narození nezdravého dítěte. Gynekolog může zabránit rozvoji závažných komplikací, které žena nemůže sledovat a nedokáže je sama diagnostikovat.

Nadměrné cvičení během těhotenství

— Během těhotenství byste se sportu neměla úplně vzdávat, ale je důležité postupně snižovat zátěž, eliminovat zvedání těžkých břemen a cvičení s tlakem na břicho. Každý sport je posuzován individuálně, ale je třeba se o sebe starat a vyhýbat se nebezpečným aktivitám a kontaktním sportovním hrám (jako je fotbal, basketbal, volejbal, bojová umění), jejichž scénář je nepředvídatelný. Také byste neměli začínat s aktivním sportem a silovým tréninkem, pokud na ně tělo není v těhotenství připraveno.

Přečtěte si také

Kontrolní seznam pro nastávající maminky: jak se vyvarovat chyb během těhotenství

• Je třeba se vyhnout zbytečnému stresu. Pro těhotné je nejdůležitější pravidlo, že pokud můžete situaci ovlivnit, ovlivňujete ji, ale pokud nemůžete, pak vše přijmete tak, jak to je a uklidníte se. Stres zvyšuje pravděpodobnost těhotenských komplikací. V každé nejasné situaci je důležité co nejrychleji konzultovat lékaře, řídit se pokyny a řídit se jeho doporučeními.
• Před odchodem na mateřskou dovolenou si dělejte přestávky v práci a čím častěji, tím lépe. Pokud dlouho sedíte u svého stolu, můžete každých 15 minut vstát, zvednout nohy, hýbat se a třást jimi. Je dobré se projít po kanceláři, k vedlejšímu stolu nebo u čaje. Je důležité se pohybovat častěji, aby se snížilo riziko krevních sraženin.
• Minimalizujte stres a psychickou zátěž. Pokud je to možné, delegujte povinnosti, snižte množství práce a určitě se snažte distancovat od negativních emocí, ať se děje cokoli. Nejdůležitější v tomto období je váš klid a ve výsledku i zdraví vašeho miminka.
• Kontrolujte objem a kvalitu stravy: to má vliv nejen na nitroděložní výživu miminka, ale také na vaši fyzickou kondici v těhotenství, při porodu a v období rekonvalescence. Když chcete jíst něco sladkého nebo rychlého občerstvení, můžete si to dovolit, ale s mírou a zřídka.
• Pokud těhotenství probíhá normálně, není třeba se vzdát sexuální aktivity. Poslouchejte své touhy a pocity a pamatujte, že sex nemá žádný vliv na potraty, zmeškaná těhotenství a nezpůsobuje nepohodlí nenarozenému dítěti. Hlavní je, abyste se vy i váš partner cítili příjemně.
• Laboratorní diagnostika je nejlepší prevencí stavů z nedostatku způsobených nedostatkem vitaminu D nebo železa v těle. Nedostatky nelze odstranit přes noc, chce to čas. Pokud se tedy krevní obraz začne snižovat, musíte spolupracovat se svým lékařem, abyste vybrali průběh léčby drogami a upravili stravu.
• Pijte vodu, včetně otoků. Pitný režim musí být přiměřený a pohodlný. Jedna sklenice vody je velmi málo, zvyšte objem kapaliny. Neměli byste do sebe ale lít 2 litry vody najednou, návyk na pravidelné pití vody se vytváří postupně a plynule. Pokud jste před těhotenstvím pila 5-8 sklenic vody denně a cítila se pohodlně, pak toto množství stačí pro normální těhotenství.
• Každá těhotná žena musí podstoupit glukózový toleranční test, bez ohledu na index tělesné hmotnosti, výživu a dědičné faktory. Pokud vás lékař odrazuje od vyšetření, navštivte jiného lékaře.
• Sledování těhotenství u gynekologa je povinné. Podle klinických protokolů by těhotná žena měla navštívit gynekologickou ordinaci pětkrát, pokud těhotenství fyziologicky postupuje.
• V těhotenství můžete sportovat i nadále, ale méně aktivně než před jeho začátkem. Bazén, cvičební terapie, spinální cvičení, gymnastika a jóga pro těhotné vám mohou pomoci snáze otěhotnět, udržet si zdraví a snížit váhu.

Každá žena prožívá následky chyb v těhotenství jinak. Ale každý může udělat chybu. Jen se o sebe starejte a snažte se být co nejklidnější. Pokud uděláte chybu, snažte se ji rychle napravit. Nikdy není pozdě začít vést zdravý životní styl, naučit se něco nového a získat podporu kompetentního lékaře.

* Ideální potravinou pro kojence je mateřské mléko. WHO doporučuje výlučné kojení prvních 6 měsíců. MAMAKO ® toto doporučení podporuje. Před zavedením nových potravin do jídelníčku vašeho miminka se poraďte s odborníkem.

Informační zdroje

Tyutyunik V.L., Kan N.E. a kol. Stavy nedostatku železa u těhotných žen a žen po porodu, Medical Council, N 13, 2017.

Gestační diabetes mellitus. Klinická doporučení Ministerstva zdravotnictví Ruské federace, 2016.

Říká se, že těhotenství není nemoc. Samozřejmě je to pravda. Nový stav ženy nevyžaduje, aby okamžitě změnila svůj životní styl a uložila se na 9 měsíců do zimního spánku. Existují však věci, kterým byste se měli vyhnout, zejména v prvním trimestru.

Úvodních 12 týdnů je důležitým obdobím pro nastávající maminku i miminko, kteří potřebují ty nejlepší podmínky pro vývoj. V prvním trimestru těhotenství se tvoří srdce, nervový systém a také hlavní struktury a orgány nenarozeného dítěte. Jak v tomto období neublížit plodu?

Nastávající matka si musí pamatovat nejen správnou výživu, ale také správný vztah ke sportu, lékům a dalším věcem, které byly před těhotenstvím známé. Již v prvním trimestru je užitečné změnit postoj k návykům, dennímu režimu, pohybu a odpočinku tak, aby těhotenství proběhlo bez komplikací a miminko se narodilo zdravé. Tento článek obsahuje základní seznam doporučení, kterých by se měla držet každá nastávající maminka.

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Těhotenství a tabák

Kouření cigaret zvyšuje riziko potratu. Nastávající maminka by se měla své závislosti co nejdříve vzdát.

Nejde jen o to skoncovat se závislostí, ale také o omezení času stráveného v zakouřených místnostech. Pasivní kouření je ještě škodlivější než aktivní kouření.

Děti, jejichž matky během těhotenství kouřily, mají nízkou porodní hmotnost. Tabák způsobuje předčasný porod a opožděný psychický a fyzický vývoj.

Výživa pro nastávající maminku

Těhotné ženy by se měly vyhýbat hotovým jídlům a potravinám, které jsou příliš zpracované. Nedoporučují se slazené nápoje, káva a velké množství černého čaje.

Těhotenství je kontraindikací konzumace plísňového sýra, brie, hermelínu a fety. Mohou obsahovat bakterie Listeria, které mohou způsobit potrat nebo zdravotní komplikace miminka.

Vajíčko uvařené naměkko představuje riziko nákazy salmonelou. Syrové ryby a maso mohou vést k infekci nejen toxoplazmózou, ale také listeriózou.

Jídelníček ženy by měl být vyvážený a bohatý na vitamíny. V prvním trimestru může žena trpět toxikózou, takže je lepší jíst jídlo v malých porcích, několikrát denně.

Zvedání závaží během těhotenství

Vzpírání ohrožuje odtržení placenty a děložní krvácení, které vede k potratům. Pokud potřebujete jít do obchodu sami, je lepší nakoupit jen to nejnutnější a požádejte partnera nebo jiného blízkého o zbytek nákupu.

Kosmetické procedury a těhotenství

Těhotenství je důvodem, proč se aromaterapii a masážím vyhýbat. Koncentrované oleje mohou způsobit vážné poškození plodu. Levandule je nebezpečná zejména pro ženy, které již potratily. Yzop způsobuje stahy dělohy. Škodlivé jsou také silice z jalovce, majoránky, jasmínu a muškátového oříšku.

Nedoporučují se ani procedury péče o tělo pro hubnutí, boj s celulitidou nebo vyhlazení strií. Depilace voskem a laserem je pro nastávající maminku nežádoucí.

Pokud jste těhotná, neměla byste rozhodovat o léčbě pomocí ultrazvukových přístrojů nebo elektrického proudu. Jejich možný vliv na dítě není znám.

Těhotenství a cvičení

Fyzické aktivity, které mohou způsobit zranění, jako je lyžování, jízda na koni, kontaktní sporty a cyklistika, by měly počkat až po narození. Parašutismus je přísně zakázán.

Co je povoleno v těhotenství? Lékaři jednohlasně doporučují jógu, plavání a chůzi. Ženy, které před otěhotněním provozovaly aktivní formy cvičení, by se měly vážně zamyslet nad tím, zda ve fyzické aktivitě pokračovat či nikoli. Nejlepší možností je nahradit trénink bezpečnými aktivitami, jako je gymnastika, pilates a vodní aerobik. Je třeba se vyvarovat náhlých pohybů a stresu.

Horké koupele a sauna pro nastávající maminku

Každá těhotná žena sní o tom, že skončí náročný den v koupelně. Před relaxací byste si však měli zkontrolovat teplotu vody, která by neměla přesáhnout 38,5 stupně Celsia.

Vystavení horké vodě ztrojnásobuje riziko potratu. Posezení v sauně nebo vířivce s horkou vodou také vede k přehřátí organismu, což ohrožuje vrozené vady mozku a páteře miminka.

Alkohol během těhotenství

Těhotným ženám se doporučuje, aby se zcela zdržely alkoholu. I malé množství nápoje může zpomalit vývoj dítěte. Abyste později nelitovali, je lepší se alkoholu vzdát.

Silné nápoje v prvním trimestru mohou způsobit narození dítěte s nevyléčitelnou nemocí – fetálním alkoholovým syndromem (FAS). Dítě trpící nemocí se vyznačuje nízkou tělesnou hmotností, charakteristicky zdeformovaným obličejem a poškozeným srdcem a játry.

Léky a těhotenství

Zvláště nebezpečné je užívání mnoha léků v prvním trimestru. Během posledních týdnů se tvoří všechny vnitřní orgány plodu, které mohou být léky poškozeny.

Mnoho léků může způsobit hypoxii plodu. Novorozené dítě může trpět problémy se spánkem a koncentrací, poruchami svalového tonu, třesem a hyperexcitabilitou nervového systému.

Vystavení matky chemikáliím

Těhotná žena by neměla být v nově vymalovaných místnostech. Kromě toho je třeba se vyhnout kontaktu se rtutí, olovem a pesticidy a při čištění používat přírodní čisticí prostředky. Nastávající maminka, pokud jí její stav dovoluje bezbolestně vstát z postele, se může postarat o dům a zahradu, měla by si však hlídat pohodu a v případě bolesti ukončit činnost.

Při čištění musíte nosit gumové rukavice a po čištění si důkladně umýt ruce. To platí jak pro ženy, které udržují své domovy čisté, tak pro ty, které pracují v sektoru služeb. Tato opatření platí i pro práci s půdou. Nastávající maminka by neměla mýt okna ani věšet záclony. Jedná se o riskantní práci vzhledem k vysoké nadmořské výšce a možným závratím.

Aby se plod vyvíjel normálně, měli byste přehodnotit své každodenní návyky, vyhnout se možným nebezpečím a zlepšit svůj jídelníček. Pokud je to možné, je nutné přenést část povinností v domácnosti na partnera a vzít si lehčí práci. Nejlepší je co nejvíce omezit kontakt s úlomky a vyhnout se těžkému zvedání. Pokud žena dodržuje preventivní opatření, těhotenství proběhne bez komplikací a dítě se narodí a vyroste zdravé.

Číst dál

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.

Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků

Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu

Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.

Prevence a léčba bolesti nohou u žen

Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy

S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.

Létající chůze: příčiny onemocnění nohou

Léky na cystitidu

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých