Které bobule pomáhá na vysoký krevní tlak?

Vysoký krevní tlak nebo hypertenze je známý jako „tichý zabiják“. Zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Podle WHO trpí hypertenzí více než jedna miliarda lidí na celém světě.

U hypertoniků je pro kontrolu krevního tlaku důležitá správná výživa. Mezi tyto produkty patří bobule a ovoce.

yagody-ot-davleniya-kakie-yagody-snizhayut-davlenie

Například podle studie dlouhodobá konzumace brusinkové šťávy přirozeně snižuje krevní tlak a zlepšuje stav cév

Jaké jsou výhody bobulí pro krevní tlak?

Vysoký krevní tlak je život ohrožující stav, který postihuje lidi na celém světě, zejména ve vysoce rozvinutých zemích.

Tlak krve na stěny tepen se nazývá krevní tlak. Jak tepny tvrdnou a zužují se kvůli cholesterolovému plaku a hromadění vápníku, tlak se zvyšuje.

Zdravotní stav spojený s chronickým vysokým krevním tlakem v tepnách se nazývá hypertenze nebo vysoký krevní tlak.

U některých lidí se může vyvinout bez zjevných příznaků a zůstat skrytá po mnoho let. Ostatní ukazují:

  • Tupá bolest hlavy;
  • Závrať;
  • Nevolnost;
  • Rychlý srdeční tep

a další příznaky.

U mužů ovlivňuje erektilní funkci.

Bobule a ovoce obsahují základní živiny, které pomáhají normalizovat krevní tlak. Především chemické sloučeniny zvané antokyany.

Antokyany patří do rodiny flavonoidů. Ve velkém množství se nacházejí v tmavě zbarveném ovoci a bobulích, jako jsou borůvky, maliny, ostružiny a další.

Výzkumy ukazují, že konzumace potravin bohatých na antokyany může u hypertoniků snížit krevní tlak a zlepšit stav cév.

Kromě toho jsou bobule bohaté na:

  • vitamíny, včetně A a C;
  • Minerály, včetně hořčíku;
  • Mikroelementy, které příznivě ovlivňují činnost kardiovaskulárního systému.

Vitamin C a A jsou antioxidační sloučeniny, které neutralizují oxidační účinky volných radikálů.

Hořčík má pozitivní vliv na činnost nervové soustavy a zlepšuje spánek. Posiluje stěny krevních cév.

Studie ukazují, že konzumace bobulí:

  • Posiluje imunitní systém;
  • Má protizánětlivý účinek;
  • Pomáhá snižovat krevní tlak.

Bobule, které snižují krevní tlak

Na vysoký krevní tlak jsou nejužitečnější bobule kalina, hloh, borůvky, šípky a další. Některé z nich mohou podpořit účinek léků na hypertenzi. Pravidelné používání přináší pozitivní výsledky.

READ
Jak pochopit, že dekorativní králík brzy zemře?

Vliv hlohu na kardiovaskulární systém byl potvrzen četnými studiemi. Plody obsahují prokyanidiny, flavonoidy, vitamíny C a A a sorbitol. Flavonoidy uvolňují hladké svalstvo cév (hlavně koronární cévy) a jemně snižují krevní tlak.

Prokyanidiny mají pozitivní inotropní účinek.

Ovocný extrakt má pozitivní vliv na lipidový profil, snižuje riziko aterosklerózy. Má hypotenzní účinek – rozšiřuje a posiluje cévy.

Těm, kteří trpí hypertenzí, se doporučuje konzumovat čerstvé plody hlohu. Ze sušených připravte odvar.

Pro přípravu odvaru nasypte 20 gramů ovoce do sklenice vody. Přiveďte k varu a snižte teplotu a vařte půl hodiny. Po přecezení dolijte na původní objem. Pijte polévkovou lžíci třikrát denně.

Kalina

Plody kaliny mají díky přítomnosti karotenoidů a flavonoidů lipotropní účinek, který pomáhá předcházet usazování cholesterolových plaků na stěnách cév, a tím snižovat krevní tlak. Mají diuretický účinek.

Při hypertenzi je užitečná šťáva z bobulí, odvar nebo připravená s cukrem nebo medem.

Těm, kteří trpí hypertenzí, se doporučuje jíst 6 bobulí denně spolu se semeny.

Twisted with med, konzumujte 30 gramů 4krát denně po dobu 2 týdnů. Po přestávce lze kurz opakovat.

červený jeřáb

Plody červeného jeřábu jsou bohaté na hořčík, minerál, který pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu v krvi.

20 minut před jídlem se doporučuje jíst 1 polévkovou lžíci. lžíci čerstvých bobulí.

Nálev se připravuje ze sušeného, ​​mraženého nebo čerstvého ovoce spařením 30 gramů ovoce se sklenicí vroucí vody v termosce. Nechte hodinu.

Chokeberry

Arónie neboli aronie pomáhá nejen snižovat krevní tlak, ale také jej stabilizovat.

Plody arónie obsahují sloučeniny taninu, které posilují stěny cév. Tmavou, téměř černou barvu dodávají antokyany.

Arónii lze konzumovat ve formě nápojů, pyré s cukrem, džemem nebo džemem. Po zmrazení si zachovává vlastnosti. Denně se doporučuje vypít 100 ml ovocného nápoje.

Twisted s cukrem – polévková lžíce třikrát denně, přidejte do čaje.

Ze sušeného ovoce se připravuje odvar a vyluhuje se v termosce.

Cranberry

Brusinka je známá jako dezinfekce močových cest. Obsahuje:

  • vitamíny;
  • Minerály;
  • Antioxidační sloučeniny

pomáhá zmírnit zánět močového měchýře a ledvin.

Brusinková šťáva pomáhá:

  • Normalizuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi;
  • Udržuje normální krevní tlak;
  • Snižuje riziko mrtvice;
  • Reguluje přítomnost mezibuněčné tekutiny v těle;
  • Zabraňuje ateroskleróze.
READ
Co má rád černý rybíz: slunce nebo stín?

Opatrní by však při pití brusinkového džusu měli být ti, kteří užívají léky na snížení krevního tlaku. Studie ukazují, že může interagovat s některými léky používanými k léčbě tohoto onemocnění, zejména s antagonisty vápníku (například amlodipinem). Brusinka může narušit metabolismus léků a zvýšit jejich účinek. V důsledku toho může dojít k poklesu tlaku.

Lingonberry

Účinek brusinek je podobný jako u brusinek. Polyfenolické sloučeniny a flavonoidy obsažené v plodech působí na kardiovaskulární systém.

Brusinky můžeme konzumovat čerstvé, ve formě šťávy, kompotu nebo ovocného nápoje. Pro budoucí použití jsou zmrazené nebo smíchané s cukrem a medem.

Černý rybíz

Kůra černého rybízu obsahuje antokyany – přírodní rostlinné pigmenty. Díky svým antibakteriálním vlastnostem pomáhají v boji proti škodlivým bakteriím v trávicím systému – původcům mnoha žaludečních potíží.

Antokyany mají také pozitivní vliv na oběhový systém, pomáhají posilovat kapiláry, podporují správnou činnost srdce a udržují správný krevní tlak.

Výzkum ukázal, že lidé, kteří pravidelně konzumovali černý rybíz a jiné bobule, měli o 8 % nižší riziko hypertenze.

Čerstvý rybíz obsahuje cenné živiny. Doporučuje se, aby 1 sklenice čerstvé rybízové ​​šťávy denně byla účinná při snižování krevního tlaku.

Užitečné jsou sušené bobule, které se vaří jako čaj. V kombinaci s jinými bobulemi na hypertenzi.

Rosehip

Šípky jsou známým prostředkem posilujícím imunitní systém v sezóně virových onemocnění. Vařte při vysokém tlaku. Díky přítomnosti karotenoidů, kyseliny askorbové a dalších sloučenin má tonizující účinek na cévy.

Pro přípravu nápoje spařte 50 gramů šípků přes noc v termosce s 500 ml vroucí vody. Pijte v průběhu dne, rozdělte si je do několika porcí.

Zimolez

Nepříliš běžný keř s plody obsahujícími velké množství:

  • Kyselina askorbová;
  • beta karoten;
  • vitamíny A, skupina B;
  • makro a mikroživiny.

Antokyany, které mají hypotenzní účinek, dodávají bobulím téměř černou barvu.

Plody zimolezu se vaří jako čaj. Ovocná šťáva se připravuje. Chcete-li to provést, rozemlejte 1 šálek čerstvých nebo zmrazených bobulí v mixéru. Zalijte 250 ml horké vody. Po namáčení přecedíme přes cedník nebo plátýnko. Pijte 100 ml dvakrát denně.

Черника

Borůvky obsahují sloučeninu pterostilben, která má silné antioxidační vlastnosti. Pterostilben, stejně jako resveratrol, zabraňuje ukládání cholesterolových plaků. Snižuje hladinu cholesterolu v séru, pomáhá normalizovat krevní tlak.

READ
Jak přilákat hmyz k opylování okurek?

Pro přípravu léčivého nápoje nasekejte 100 gramů borůvek. Přidejte 1,5 lžičky moučkového cukru. Zalijeme 100 ml mléka a rozmícháme. Pijte 1 sklenici nápoje denně.

Většina uvedených bobulí roste na vašem osobním pozemku a je volně prodejná v obchodě nebo lékárně. Kromě ovoce domácího u nás obchod prodává i exotické, například kumquat, unabi (čínská datle, jujuba) a goji.

Plody Goji rostou na Dálném východě, na Sachalinu, Číně a Koreji, které místní lidé již dlouho používají k léčbě hypertenze. Goji bobule:

  • Odstraňte toxiny z těla;
  • Pomáhá snižovat špatný cholesterol;
  • Posílit obranyschopnost.

Plody se konzumují čerstvé nebo mražené. Ze sušených se vaří čaj, připravují se nálevy a odvary.

Čínská datle je starověký lék v čínské tradiční medicíně na snížení krevního tlaku.

Kumquaty jsou malé, zlatavě zbarvené plody. Patří do rodiny citrusů. Doporučuje se konzumovat se slupkou.

Vystudoval Všeobecné lékařství na Kurské lékařské univerzitě. Specializace – gastroenterolog. Pracovní zkušenosti více než 18 let.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: