Kdo jsou narcisté: známky poruchy. Jak jednat s narcisty: Společnost: Rusko.

Všichni víme, kdo je Narcis: mladý muž z řecké báje, který nedokázal milovat nikoho jiného než sám sebe a zemřel neschopen odtrhnout se od svého odrazu v jezírku. Dnes se mnoha lidem, kteří se nám zdají narcisté, říká také narcisté. Je však všechno opravdu tak jednoduché? Kdo jsou narcisté a jak se s nimi správně chovat – v materiálu Lenta.ru.

• co je narcismus?
• Jaké vlastnosti mají narcisté?
• Jací jsou narcisté?
• Narcisy v kině
• Narcismus u mužů a žen
• Jak narcisté manipulují?
• Jak jednat s narcisty?
• Co když vypadám jako narcista?

co je narcismus?

Jsme zvyklí považovat za narcisty každého, kdo se, jak se nám zdá, chová příliš provokativně, neustále poukazuje na své úspěchy a manipuluje ostatními. Takoví lidé jsou obávaní, jsou považováni za neschopné empatie a dokonce mají sklony k agresi.

Narcismus v psychologii skutečně odkazuje na přehnaný názor na něčí přínos společnosti nebo skupině, nadměrný narcismus a domýšlivost, egocentrismus a víru ve vlastní výlučnost. Jak již bylo řečeno, narcismus je celé spektrum různých osobnostních rysů a některé z nich jsou do určité míry užitečné, takže tento koncept by neměl být démonizován.

Klinická psycholožka Anna Krymskaya v rozhovoru s Forbesem poznamenává, že existují čtyři části spektra narcismu: individuální rysy, charakter, akcentace a porucha osobnosti. Mezi zdravé projevy narcismu jmenovala charakter a akcentaci a poruchu osobnosti zařadila mezi psychiatrickou diagnózu.

Například, pokud má člověk narcistickou osobnost, může být ambiciózní a dosáhnout kariérního úspěchu. A narcistická akcentace je již extrémním stupněm normy. To znamená, že vlastnosti narcisty jsou vyjádřeny velmi jasně a mohou zasahovat do života člověka, ovlivnit jeho vztahy s ostatními, ale ne tak vážně, aby diagnostikovaly poruchu osobnosti.

Diagnóza narcistické poruchy osobnosti se stanoví, když narcismus dominuje jiným osobnostním rysům, je nekontrolovatelný a vytváří vážné problémy ve vztazích člověka s jinými lidmi. Pro stanovení takové diagnózy je však zapotřebí dlouhodobý obraz chování, který vykazuje alespoň pět znaků: nafouknutý pocit vlastní hodnoty a talentů, fantazie neomezené moci, krásy, ideální lásky, nedostatek empatie, touha neustále přijímat obdiv, víru ve vlastní jedinečnost, aroganci a aroganci, přesvědčení, že ostatní žárlí.

Jaké vlastnosti mají narcisté?

Jak vysvětluje klinická psycholožka Kristina Andreuk, s „normálním“ narcismem se lidé snaží potěšit ostatní – to jim pomáhá dosáhnout úspěchu v kariéře nebo se přizpůsobit ve společnosti. V případě patologie má však narcista o sobě zkreslené představy, což se odráží v jeho vztazích k lidem: neustálé hledání uznání vede k manipulaci a konfliktům.

Typicky patologický narcista:

1. zveličuje své úspěchy a nadání; očekává obdiv, i když neudělal nic výrazně důležitého, ale prostě připravil večeři;

2. fantazíruje o tom, jak dosáhne úspěchu a moci, považuje se v práci za génia a je si jistý, že pokud ještě nedosáhl toho, co chce, pak ho ještě čeká;

3. Jsem si jist, že je velmi málo lidí jako on, že není jako ostatní a prostředí musí být vhodné: vysoký společenský status a atraktivní vzhled;

4. věří, že mu všichni dluží, a očekává, že jeho požadavky budou splněny na první výzvu; Jsem si jist, že je lepší než všichni ostatní a nedostatky druhých jsou dobrým důvodem k sebepotvrzení;

5. využívá druhé lidi k dosažení svých cílů a neví, jak upřímně poděkovat – dělá to jen proto, že je to zvykem;

6. necítí empatii a nepřemýšlí, když někomu ubližuje;

7. závidí ostatním a věří, že na něj ostatní žárlí – obvykle narcista vysvětluje kritiku jemu adresovanou závistí;

8. chová se demonstrativně, protože si je jistý svou jedinečností a schopností ovlivňovat druhé;

9. věří, že k dosažení výsledků a rozhodování nepotřebuje jiné lidi, vždy je přesvědčen o správnosti svého jednání.

Narcisté se přitom na rozdíl od všeobecného mínění velmi často nemilují – trpí osamělostí, nespokojeností a vnitřní prázdnotou. Svým chováním se snaží zakrýt nízké sebevědomí a sebemenší kritika nebo selhání může vést k narcistickému zranění. Narcisté se přitom mohou řítit z jednoho extrému do druhého: buď se cítí lépe než všichni ostatní, nebo naopak věří, že není nikdo horší než oni.

Jací jsou narcisté?

Narcisy se podle psychologů stávají lidé, kteří v dětství nedostávali od rodičů dostatek obdivu a chvály, měli kvůli svým slovům a činům pocit méněcennosti, a proto si nevypěstovali sebevědomí.

Psychologové rozlišují tři typy narcismu:

1. narcismus „grandiózního“ typu;

2. zranitelný (skrytý) narcismus;

3. zvrácený narcismus.

První typ zahrnuje lidi s nafouknutým sebevědomím, arogantní, charismatičtí. Vychvalují se v očích druhých a zcela zjevně používají páku: dokážou ostatní ponižovat a kritizovat, být hrubí a sarkastičtí. Musí být ve všem nejlepší a jsou připraveni přikrášlit realitu, aby vytvořili ideální obraz pro ostatní, ale často uvnitř cítí nespokojenost a prázdnotu.

Lidé druhého typu jsou také posedlí sami sebou a touží po pozornosti, ale hůře je rozpoznávají: jsou uzavřenější a introvertnější. Na rozdíl od extrovertních narcisů „grandiosity“ však skrytí narcisté nedávají tak jasně najevo svůj pocit vlastní hodnoty, záměrně bagatelizují své úspěchy a talent, aby se nechali přesvědčit, a svým chováním zajistí, že je lidé budou chválit, aniž by je přitahovali. získat hodně pozornosti.

Skrytý narcista může být emocionálně hrubý nebo předstírat, že je obětí, aby získal podporu. Nebojí se zanedbávat čas a zájmy druhých, bude předstírat, že je emocionálně dostupný, ale jen proto, aby v druhém vyvolal pocit studu nebo viny.

Chování narcistů třetího typu je provázeno rysy sociopatie (lhostejnost, agresivita, nerespektování norem společnosti) – málo obdivují svou osobu, chtějí dominovat. Takoví lidé se nedokážou bát, jsou náchylní k manipulaci, emočnímu zneužívání a zločinu, někdy z toho mají potěšení.

Někdy se mísí narcistické typy.

Narcisy v kině

I když jste ve skutečném životě nepotkali nebo nepoznali narcistu, určitě jste nějakého viděli ve filmu nebo televizním seriálu. Například narcistické chování je demonstrováno v televizním seriálu Big Little Lies a Play Back. Pro manžele hlavních hrdinek je důležité, aby to s nimi ostatní mysleli dobře, zatímco ve vztazích s blízkými ukazovali svou pravou tvář a v obou případech to má k ideálu daleko.

Dalším typickým příkladem je Joker z univerza Batmana, filmy Suicide Squad a Birds of Prey. Tento hrdina neustále vyžaduje pozornost a uznání od veřejnosti a v animovaném seriálu „Harley Quinn“ o rozchodu superhrdinky s Jokerem je kladen důraz na to, jak lidé s narcistickým typem osobnosti otravují životy svých blízkých.

-Chceš mě zabít?
– Oh, já tě nezabiju. Jen ti velmi, velmi ublížím

Joker a Harley Quinn “Sebevražedný oddíl”

Příklad narcistického šéfa můžeme vidět ve filmu „Ďábel nosí Pradu“ – přesně toto chování předvádí Miranda Priestly, která velmi negativně reaguje na prodlení s prováděním svých pokynů a chová se značně narcisticky. A samozřejmě si nelze nevzpomenout na Goldsmitha Lockharta z filmu „Harry Potter a Tajemná komnata“ – své portréty umístil všude a v testu, který měl otestovat znalosti z obrany proti černé magii, dokonce kladl studentům otázky. o jeho oblíbené barvě a jeho největším úspěchu. V jedné epizodě, aby ukázal své magické schopnosti, se rozhodl opravit Harryho zlomenou ruku během famfrpálového zápasu, ale omylem ho vykostil špatným kouzlem a pak byl ochoten ve svůj prospěch připravit dva studenty o jejich vzpomínky.

Narcismus u mužů a žen

Někteří vědci se domnívají, že narcismus se u mužů a žen projevuje odlišně. V roce 2015 vědci z University of Buffalo (USA) zjistili, že muži jsou náchylnější k narcismu než ženy. Odborníci došli k závěru, že muži se častěji než ženy cítí nadřazení, mají nárok na privilegia a jsou vykořisťováni ostatními. Průměrná míra sklonu k vedení a autoritářství u mužů se také ukázala být vyšší, ale obě pohlaví byla považována za stejně náchylná k narcismu.

Vědci naznačili, že genderové role ve společnosti jsou distribuovány od dětství a společnost negativně reaguje na lidské chování, které jim neodpovídá: například agresivita a autoritářství u žen vyvolává kritiku, takže ženy v sobě tyto rysy častěji potlačují.

Jak narcisté manipulují?

Neměli bychom si myslet, že všichni, které snadno zařadíme mezi narcisty, jsou manipulátoři, protože jsme již zjistili, že mnoho lidí má narcistické charakterové rysy, ale ne všichni ovlivňují vztahy s ostatními.

Existují však techniky, které nejčastěji používají k manipulaci narcisté. Identifikoval je rodinný terapeut Dan Newhart.

1. Narcista apeluje na vaše emoce, většinou negativní – strach a vinu.

2. Odvolává se na to, že s ním souhlasí většina: takto se vás snaží přimět pochopit, že jinak budete vyvrhel.

3. Pro něj existují pouze „ano“ a „ne“, „černé“ a „bílé“ – existují pouze dvě možnosti a žádné polotóny.

4. Kompromisy jsou možné, ale pouze pokud jsou pro narcistu výhodné.

5. Narcista nepotřebuje dokazovat svůj názor – to je úkol těch, kteří se s ním hádají.

6. S radostí vám bude lichotit, abyste dostali, co chce.

7. Když mu podáte stížnost, s největší pravděpodobností to opráší, protože říkáte nějaké absurdní a nepodložené nesmysly a nemá cenu to ani rozebírat.

8. Narcista vás snadno označí negativně, pokud vás nemá rád nebo s vámi nesouhlasí. Totéž může udělat vůči celé skupině lidí, aby ospravedlnil nějaký druh násilí nebo negativity vůči nim.

9. Dá ti tisíc slibů a nedodrží je.

10. Narcista snadno vytrhne vaše vlastní slova z kontextu, aby je později obrátil proti vám.

11. Nic ho nestojí, aby si z vás dělal legraci, aby vás ponížil a ukázal, že vás nebere vážně.

12. Nafoukne problém do nesmírných rozměrů a bude tvrdit, že některé činy budou mít nakonec katastrofální následky, a odmítne je přijmout a také odvede pozornost od podstaty, pokud proti němu byly vzneseny nároky.

Na začátku vztahu se narcisté snaží, aby se jejich partner cítil důležitý, jako by byl láskou jejich života. Následuje však prudká devalvace a partner pochopí, že si nezaslouží zvláštní pozornost a měl by si vážit toho, že vztah začal především s ním. Promění se v houpačku a člověk vedle narcisty se cítí buď nejlépe, nebo nejhůř.

Jak jednat s narcisty?

Již jsme zjistili, že narcismus může být charakterovým rysem a ne vždy má negativní dopad na ostatní, takže v první řadě je důležité, abyste pochopili, jak se cítíte v blízkosti člověka a jak ovlivňuje váš stav.

1. je ve vztahu neúcta, agrese, manipulace?

2. Jaké je vaše sebevědomí?

3. jak se cítíte po komunikaci s člověkem?

4. Proč s tímto člověkem komunikujete – z lásky, strachu, lítosti nebo touhy pomoci?

Pokud po zodpovězení těchto otázek pochopíte, že se cítíte špatně a nepříjemně, měli byste takový vztah ukončit nebo alespoň omezit komunikaci na minimum. I když u člověka rozpoznáte narcistické rysy, váš vztah k němu může být důvěřivý a vřelý.

Pokud není možné vztah ukončit, měli byste dodržovat následující pravidla:

1. neříkejte narcistovi, že je narcis – vyvolá to hněv a touhu vás potrestat, načež nad vámi znovu získá moc;

2. je zbytečné čekat na náhlá zlepšení v chování, proto je třeba se citově distancovat a snažit se manipulace ignorovat;

3. snažte se ovládat komunikaci s narcisem – snažte se omezit kontakt s ním, pokud jej nemůžete zcela zastavit;

4. rozpoznáte-li manipulaci, odpovězte jednoslabičně „ano“ a „ne“, aby narcista nenašel něco, čeho by se mohl zachytit, a pokračovat v útoku;

5. pokuste se udržet diskusi jedním směrem, což přímo naznačuje, že jste se vzdálili od tématu konverzace;

6. sdílejte méně osobních informací – to vše může být použito proti vám, buď k tomu, abyste se cítili špatně, nebo aby vás ostatní považovali za špatnou, nestabilní nebo nebezpečnou osobu;

7. Manipulujte na oplátku – pochvalte narcistu, pokud od něj potřebujete něco získat, a je vysoce pravděpodobné, že udělá, co potřebujete.

Pokud chápete, že si nedokážete poradit s budováním osobních hranic, doporučujeme vám poradit se s psychoterapeutem.

Co když vypadám jako narcista?

Pokud si myslíte, že máte narcistické rysy, měli byste si dávat pozor: kolik času mluvíte a kolik posloucháte, kolik dáváte do vztahů a kolik přijímáte. K posouzení úrovně narcismu můžete použít inventář narcistických osobností.

Na situace, se kterými se setkáte, byste se měli dívat ze tří perspektiv: z vaší perspektivy, z perspektivy druhé zúčastněné osoby a z perspektivy vnějšího pozorovatele. Ujistěte se, že máte postoj, že jste jedinečný a výjimečný. Pokud to na sobě zaznamenáte, budete se muset naučit adekvátně hodnotit sami sebe

I když si však sami svého narcismu všimnete, je téměř nemožné se s ním vyrovnat sami kvůli zkresleným představám o světě a etice, nedostatku sebepodpory a psychické odolnosti. Jak vysvětlila psycholožka Anastasia Dolganova, v některých případech může pomoci psychoterapie, ale s vážnou závažností narcistické poruchy osobnosti může být bezmocná.

Nejlepší strategií při jednání s narcisty je držet se od nich dál. Jsou však situace, kdy je komunikace s nimi nevyhnutelná, například musíte spolupracovat, nebo jsou to vaši obchodní partneři či dodavatelé. Psycholožka Shahida Arabi, která se specializuje na problém narcistické poruchy, ve své knize „Narcissistic Abuse. Jak rozpoznat manipulaci, přerušit traumatický vztah a znovu získat kontrolu nad svým životem“ říká, co dělat v takových případech

Nejprodávanější autorka knihy Toxic People, Shahida Arabi, získala magisterský titul na Kolumbijské univerzitě, kde studovala celoživotní dopady šikany. Poté navštěvovala Harvard, kde prováděla rozsáhlý výzkum charakteristických vlastností narcistů a psychopatů a toho, jak ovlivňují rozvoj symptomů PTSD u svých obětí. Je také zakladatelkou populární webové stránky pro oběti narcistického zneužívání, Self-Care Haven.

Jak Arabi vysvětluje, termín „narcismus“ se v moderní popkultuře používá poměrně široce a často implikuje obvyklou ješitnost a sebeobdiv, které jsou charakteristické pro mnoho zcela normálních lidí. Narcismus jako plnohodnotná porucha osobnosti (NPD) je něco úplně jiného a mnohem nebezpečnějšího.

Narcistická porucha osobnosti je indikována přítomností alespoň pěti z následujících:

• zveličování svých úspěchů a talentů, očekávání uznání vlastní převahy, nepodložené odpovídajícími úspěchy (hypertrofovaný pocit vlastní důležitosti);
• posedlost fantaziemi neomezeného úspěchu, moci, geniality a krásy;
• přesvědčení o vlastní jedinečnosti, důvěra, že mu mohou porozumět pouze jiní zvláštní lidé s vysokým postavením, se kterými by měl komunikovat;
• požadavek nadměrného obdivu;
• nepřiměřená očekávání zvláštní přízně nebo bezpodmínečné plnění jeho požadavků;
• sklon k interpersonálnímu vykořisťování: využívání jiných lidí k dosažení vlastních cílů;
• nedostatek empatie: neochota uznat a zvážit pocity a potřeby druhých;
• závist druhých na pozadí důvěry, kterou mu ostatní závidí;
• arogance a povýšenost.

V knize „Narcistické zneužívání. Jak rozpoznat manipulaci, přerušit traumatické spojení a znovu získat kontrolu nad svým životem“ (vydáno v ruštině v prosinci od Manna, Ivanova a Ferbera) Arabi hovoří o nejnovějších vědeckých výzkumech v oblasti psychologie narcistické osobnosti a na základě tohoto výzkumu a osobních zkušeností lidí, kteří se setkali s gaslightingem a manipulací klasických narcistů, nabízí pracovní nástroje, jak jim vzdorovat. Forbes publikuje úryvek z knihy.

Pokud jste ve vztahu nebo chodíte s narcisem, důrazně vám doporučuji přerušit kontakt. To je jediné správné rozhodnutí po rozchodu a rozchodu. Nehrajte hry, které nemůžete vyhrát, zvláště pokud vám způsobí emocionální trauma. Komunikace s narcisem je však nutné zlo, pokud ho vidíme v práci, na rodinných akcích nebo pokud spolu máme děti a minimálnímu kontaktu se nevyhneme.

Pokud narcista není vůdce, má často takzvaného zabijáka, jak to trefně vyjádřila odběratelka mého kanálu na YouTube Asya. Toto je osoba v pozici velké moci, kterou narcista krmí falešnými informacemi, aby se vás zbavil. Buďte tedy extrémně opatrní na každé slovo, které řeknete kolem narcisty, stejně jako těch, kteří je podporují – může a bude použito proti vám.

Materiál k tématu

Zde je šest metod, jak nejlépe reagovat na narcistu. Odpovědi jako tyto vám z dlouhodobého hlediska ušetří spoustu energie, pokud takového člověka potkáte a budete nuceni s ním komunikovat.

1. Metoda šedého kamene

Narcisté rádi provokují a vidí vás naštvaného, ​​otráveného nebo frustrovaného. Vzhledem k tomu, že jejich citový život je nevýrazný a nudný (kromě případů, kdy prožívají vztek z narcistického zranění), je pro ně sledování emocionálních reakcí normálních lidí jakousi volnou show. Koneckonců, loutkář se rád dívá na vystoupení svých loutek, ne?

Metoda šedé skály, která zahrnuje nudné, monotónní reakce na všechny obvyklé taktiky provokace a triangulace (pokusy někoho žárlit), neposkytuje narcistovi palivo ani radost. Pohled na narcistovo dovádění prázdným, nezaujatým pohledem vám ušetří spoustu energie a poskytne vám uspokojení z toho, že ho připravíte o palivo. A co je nejdůležitější, je nepravděpodobné, že by vás narcista pokračoval v otravování, jakmile bude přesvědčen, že mu nedáváte odpověď, kterou zoufale potřebuje.

2. Vyhněte se spouštěcím tématům a ukončete konverzaci, pokud cítíte, že se blíží katastrofa.

Narcisté rádi konverzují v kruzích, předhazují nepodložená obvinění a nekonečné rozpory, aby vás dohnali k šílenství, odvrátili vaši pozornost od zneužívání a shodili vás z cesty. Budou popírat vše, co řekli, odporovat tomu, co řekli před minutou, uvádět iracionální argumenty a tvrdošíjně porušovat vaše hranice, což způsobí nevyhnutelné podráždění. V takovém chaosu si nevšimnete skutečného chování narcisty a plýtváte drahocennou energií a časem snahou pochopit, co tím myslí. Představte si, že třídíte odpadky a hledáte poklad – jen tam žádný poklad není. Vaše hlava jen hromadí zbytečné, otravné taktiky jako haraburdí u obchodníka s harampádím.

Materiál k tématu

Abyste tomu zabránili, doporučuji okamžitě ukončit provokativní rozhovor jedním z následujících způsobů:

• Přesměrujte konverzaci na neškodné téma, které narcistu skutečně zajímá a pravděpodobně o něm bude chtít mluvit. Toto téma by mělo uspokojit jeho potřebu pozornosti a obdivu, aniž by vám ublížilo. Ještě lépe si vyberte téma, které zajímá nejen narcistu, ale i vás, abyste neztráceli čas: „Hm, velmi zajímavé. Mimochodem! Řekněte nám více o novém obchodním projektu, na kterém právě pracujete.“
• Najděte důvod, proč náhle přerušit konverzaci: „Úžasné! Promiňte, musím na schůzku / do postele / na večeři / na jinou planetu. Uvidíme se!”
• Dejte pozitivní výklad narcistova slova nebo vtipu: „Víte, máte naprostou pravdu. Opravdu mi chybí smysl pro humor! “Díky za připomenutí” (obzvláště užitečné při jednání s online trolly, kteří se uklidní, jakmile dostanou svůj díl chvály).

3. Proměňte narcistu ve zdroj paliva pro vás

Tato metoda není vhodná pro každého a doporučuji ji hlavně pro práci a profesionální komunikaci. Pokud se za to stydíte a nechcete mít z komunikace vůbec žádný užitek, udělejte to, co vám říká vaše srdce. Tuto metodu nabízím pouze jako jednu z možností.

Vzhledem k tomu, že vás narcista bezostyšně využívá jako palivo a vaše práce nebo pozice s ním vyžaduje nucenou komunikaci, zamyslete se nad tím, jaký užitek nebo pomoc vám může narcista přinést, jak ho využít pro své účely, protože komunikovat musíte tak jako tak.

Možná má speciální dovednosti nebo talent, které byste se mohli naučit? Má hodně konexí a může vám představit užitečné kontakty? To je docela pravděpodobné, protože narcisté rádi vytvářejí harémy a obklopují se mimořádnými lidmi.

Materiál k tématu

Postupujte s extrémní opatrností a selektivitou, protože někteří narcisté vás navždy zadluží, pokud vám udělají laskavost a vy ji přijmete. Nenavrhuji, abyste se sami stali narcisem – v žádném případě. Ale pokud se rozhodnete použít tuto metodu, nemyslete si, že jste klesli na jeho úroveň – berte to jako protihodnotu. Narcista od vás získává pozornost, a protože jste nuceni s ním stejně komunikovat, můžete z toho mít prospěch.

4. Opačná akce

Jak jsem již poznamenal, tuto metodu lze použít rychle a efektivně, když cítíte, že se vás chystají přemoci emoce. Je to velmi jednoduché: místo toho, abyste se zlobili na narcistovy provokativní výroky, usmívejte se. Mozek si nevšimne rozdílu mezi opravdovým úsměvem a falešným, takže se vaše emoce brzy přizpůsobí vašemu výrazu tváře. Zlepší se vám nálada a budete se cítit mnohem méně ve stresu, než kdybyste byli naštvaní.

Budete klidnější a uvolněnější a narcista se bude divit, proč jste reagovali tak nečekaně. Tato metoda se dá využít i jinak: když vás tak bolí, že se vám chce plakat, zkuste se smát. Smích je úžasný lék, snižuje hladinu stresových hormonů.

Pokud se vás narcista snaží vyprovokovat triangulací a urážkami, nereagujte ani se nesmějte. Užívejte si života, jako byste se dívali na absurdní komedii, protože taková je. Narcisté jsou ve svých dovádění a grimasách komičtí a absurdní. Vaše potěšení nebo lhostejnost je vyvede z rovnováhy, protože v reakci na své manipulace očekávají hněv nebo smutek. Neztrácejte kontrolu v reakci na narcistovy triky a kdo ví, možná zůstanete sami na jiný, atraktivnější zdroj paliva, který lépe reaguje na provokaci.

5. Stůjte si za svými pocity a stanovte si hranice

Je důležité, dokonce nutné, aby vaše reakce na narcistu byla diktována důvěrou, sebeúctou a sebeláskou. Když mluvíte s narcisem, musíte si stát za svými pocity a bránit se gaslightingu. Problémy začínají, když narcisty vidíme jako skutečné lidi, jako jsme my, a ne jako virtuózní herce. Vidíme se jako oběti narcistických metod, ale máme mnohem větší moc, než si myslíme, zvláště pokud se vyzbrojíme spolehlivými znalostmi o narcistické poruše.

Materiál k tématu

Jakmile uvidíte narcisty jako předvídatelné postavy s měnícími se maskami, opravdové chameleony, kteří se nezastaví před ničím, aby dosáhli požadované reakce, pochopíte, jak důležité je ustoupit ze situace a vidět podstatu jejich machinací, než se nechat pohltit svými emocemi. Usnadníte si tím vytyčení pevných hranic, aniž byste ospravedlňovali narcistovo chování nebo pochybovali o svých vlastních pocitech.

Udělejte si seznam hranic, které musí narcista přísně dodržovat, například: „Nevolej mi po půlnoci“ nebo „Nemluv na mě arogantním tónem“. Vzhledem k tomu, že se narcisté budou stále snažit narušit hranice, převezměte kontrolu nad situací a okamžitě ukončete komunikaci.

Pokud predátor mluví tónem, který je pro vás nepřijatelný, usmějte se, omluvte se a odejděte, než bude pokračovat. Pokud vám zavolá po půlnoci, vypněte si telefon a neberte to. Klíčové je nastavit si své hranice tak, abyste nemuseli narcistu nutit, aby je respektoval, protože je nepravděpodobné, že by to udělal.

6. Přeformulujte své myšlenky

Jakmile se smíříte s tím, že vaše vnímání narcisů je velmi odlišné od jejich skutečné podstaty, bude pro vás mnohem snazší koexistovat se všemi predátory, které na své cestě nevyhnutelně potkáte. Narcisté jsou ubohí klauni právě proto, že jsou na nás závislí jako palivo. Jsou jako emocionální pijavice a nemohou bez nás přežít.

Jakmile se přistihnete, že přemýšlíte o narcisových slovech nebo činech a snažíte se v nich najít smysl, přestaňte. Podívejte se na situaci zvenčí. Pozorujte své pocity. Přijměte je bez dotazů. Nevěřte však narcistickým projekcím. Musíte pochopit, že máte co do činění s násilníkem, toxickým vykořisťovatelem a jeho krutá taktika je záměrně zaměřena na to, aby vám způsobil bolest. Pokud si to uvědomíte, bude pro vás snazší ovládat svou emocionální reakci a produktivně komunikovat s narcisem, aniž byste ztratili pocit vlastní hodnoty.