Nutriční hodnota mandlí. V této sekci máte přístup ke kompletní tabulce, která obsahuje hodnotu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů na 100 gramů hmotnosti, tedy složení KBJU mandlového produktu. Kromě hlavních makroživin obsahuje průvodce podrobné informace o mikroživinách: vitamíny, minerály (mikroprvky a makroprvky).
Výpočet nutriční hodnoty
Zadejte hodnotu do pole výše v gramech, abyste získali výpočet makroživin a kalorií na zadaný gram.
Jaké jsou výhody mandlí?
Produkt Mandle je nejbohatší na vitamíny, jako jsou: vitamín B1, thiamin – 16.7%, vitamín B2, riboflavin – 36.1%, vitamín B4, cholin – 10.4%, vitamín B5, kyselina pantotenová – 8%, vitamín B6, pyridoxin – 15% , vitamín B9, folát – 10%, vitamín E, alfa tokoferol, TE – 164 %, vitamin H, biotin – 8.8 % a vitamin PP, NE – 31 %
Z minerálních látek, které jsou v produktu Mandle maximálně obsaženy, můžeme vyzdvihnout: Draslík, K – 29.9%, Vápník, Ca – 27.3%, Křemík, Si – 166.7%, Hořčík, Mg – 58.5%, Fosfor, P – 59.1 %, Železo, Fe – 23.3 %, Kobalt, Co – 123 %, Mangan, Mn – 96%, měď, Cu – 14%, molybden, Mo – 42.4%, chrom, Cr – 20% a zinek, Zn – 17.7%
Produkt Mandle obsahuje esenciální aminokyseliny, jako jsou: Valin, Isoleucin, Leucin a Fenylalanin.
Z mastných kyselin přinesou maximální zdravotní benefity při konzumaci produktu Mandle 18:1 Oleic (omega-9) a 18:2 Linoleic.
Produkt Mandle má také vysoký obsah polynenasycených mastných kyselin, je dobrý pro silné kosti, má příznivý vliv na srdeční frekvenci, pomáhá udržovat krásu, obsahuje hodně vlákniny a pomáhá být energetičtější
Co je na mandlích škodlivé?
Některé ze škodlivých složek a negativních vlastností mandlového produktu zahrnují:
Hodnocení produktu 4 z 5
To znamená, že produkt Mandle prospívá tělu a má vysokou nutriční hodnotu, má drobné kontraindikace spojené s individuální nesnášenlivostí složek.
Nutriční hodnota a chemické složení “Mandle”.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek, aminokyselin, mastných kyselin) na 100 gramů jedlé porce.
| Živina | Množství na 100 g | Norm | % normy |
|---|---|---|---|
| KALORICITA | 609 kCal | 1684 kCal | 36.2% |
| Proteiny | 18.6 g | 76 g | 24.5% |
| Tuky | 53.7 g | 56 g | 95.9% |
| Sacharidy | 13 g | 219 g | 5.9% |
| Dietní vlákna | 7 g | 20 g | 35% |
| Voda | 4 g | 2273 g | 0.2% |
| Ash | 3.7 g | ~ | |
| VITAMINY | |||
| Vitamín A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% |
| beta karoten | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% |
| Vitamín B1, thiamin | 0.25 mg | 1.5 mg | 16.7% |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.65 mg | 1.8 mg | 36.1% |
| Vitamín B4, cholin | 52.1 mg | 500 mg | 10.4% |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.4 mg | 5 mg | 8% |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.3 mg | 2 mg | 15% |
| Vitamín B9, folát | 40 μg | 400 μg | 10% |
| Vitamín C, askorbová | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 24.6 mg | 15 mg | 164% |
| Vitamín H, biotin | 4.4 μg | 50 μg | 8.8% |
| Vitamin K, fylochinon | 7 μg | 120 μg | 5.8% |
| Vitamín PP, NE | 6.2 mg | 20 mg | 31% |
| Niacin | 4 mg | ~ | |
| MACRO PRVKY | |||
| Draslík, K | 748 mg | 2500 mg | 29.9% |
| Vápník, Ca | 273 mg | 1000 mg | 27.3% |
| Křemík, Si | 50 mg | 30 mg | 166.7% |
| Hořčík, Mg | 234 mg | 400 mg | 58.5% |
| Sodík, Na | 10 mg | 1300 mg | 0.8% |
| Síra, S | 178 mg | 1000 mg | 17.8% |
| Fosfor, P | 473 mg | 800 mg | 59.1% |
| Chlor, Cl | 39 mg | 2300 mg | 1.7% |
| MICROELEMENTS | |||
| Hliník, Al | 394 μg | ~ | |
| Bor, B | 200 μg | ~ | |
| Vanad, V | 44.9 μg | ~ | |
| Železo, Fe | 4.2 mg | 18 mg | 23.3% |
| Jód, I | 2 μg | 150 μg | 1.3% |
| kobalt, spol | 12.3 μg | 10 μg | 123% |
| Lithium, Li | 21.4 μg | ~ | |
| Mangan, Mn | 1.92 mg | 2 mg | 96% |
| Měď, Cu | 140 μg | 1000 μg | 14% |
| Molybden, Mo | 29.7 μg | 70 μg | 42.4% |
| Nikl, Ni | 120 μg | ~ | |
| Rubidium, Rb | 17 μg | ~ | |
| Selen, Se | 2.5 μg | 55 μg | 4.5% |
| Stroncium, Sr | 11.6 μg | ~ | |
| Titane, ty | 45 μg | ~ | |
| Fluor, F | 91 μg | 4000 μg | 2.3% |
| Chrome, Cr | 10 μg | 50 μg | 20% |
| Zinek, Zn | 2.12 mg | 12 mg | 17.7% |
| Zirkonium, Zr | 35 μg | ~ | |
| ABSOLUTNÍ SACHARIDY | |||
| Škrob a dextriny | 7 g | ~ | |
| Mono- a disacharidy (cukry) | 6 g | ~ | |
| Esenciální AMINOKYSELINY | |||
| Arginin * | 2.19 g | ~ | |
| Valine | 0.94 g | ~ | |
| Histidin * | 0.48 g | ~ | |
| Isoleucin | 0.67 g | ~ | |
| Leucin | 1.28 g | ~ | |
| Lysin | 0.47 g | ~ | |
| Metionin | 0.48 g | ~ | |
| Methionin + Cystein | 0.69 g | ~ | |
| Treonin | 0.48 g | ~ | |
| Tryptofan | 0.13 g | ~ | |
| Fenylalanin | 0.99 g | ~ | |
| Fenylalanin + tyrosin | 1.54 g | ~ | |
| ZÁSADNÍ AMINOKYSELINY | |||
| Alanin | 0.74 g | ~ | |
| Kyselina asparagová | 1.97 g | ~ | |
| Glycin | 1.07 g | ~ | |
| Kyselina glutamová | 4.15 g | ~ | |
| Prolin | 0.92 g | ~ | |
| serin | 0.76 g | ~ | |
| Tyrosin | 0.55 g | ~ | |
| Cystein | 0.22 g | ~ | |
| STEROLY (STEROLY) | |||
| beta sitosterol | 100 mg | ~ | |
| NAsycené mastné kyseliny | |||
| Nasycené mastné kyseliny | 5 g | max. 18.7 г | |
| 14:0 Myrista | 0.3 g | ~ | |
| 16:0 Palmitic | 3.6 g | ~ | |
| 18:0 Stearic | 1.1 g | ~ | |
| MONONENASÝTENÉ MASTNÉ KYSELINY | 36.7 g | min. 16.8 г | 218.5% |
| 16:1 palmitolejová | 0.3 g | ~ | |
| 18:1 olej (omega-9) | 36.4 g | ~ | |
| POLYNENASYCENÉ MASTNÉ KYSELINY | 12.8 g | od 11.2 do 20.6 | 100% |
| 18:2 Linoleová | 12.5 g | ~ | |
| 18:3 Linolenová | 0.3 g | ~ | |
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.006 g | od 0.9 do 3.7 | 0.7% |
| Omega-6 mastné kyseliny | 12.059 g | od 4.7 do 16.8 | 100% |
* Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. a další Chemické složení potravinářských výrobků.
Důležité! Nezapomeňte si spočítat svůj příjem kalorií a makroživin, ideální váhu a BMI pomocí našich chytrých kalkulaček:
Pokud je vaším cílem hubnutí, použijte kalkulačku pro výpočet kalorií a makroživin pro hubnutí
Pokud je vaším cílem přibrat na váze, pak použijte kalkulačku pro výpočet kalorií a makroživin pro nabírání svalové hmoty
Pokud je vaším cílem zůstat ve formě, použijte kalkulačku pro výpočet kalorií a makroživin, abyste si udrželi váhu na své aktuální úrovni.
Kalkulačka pro výpočet vaší ideální hmotnosti vám pomůže pochopit, jaká váha je nejvhodnější pro vaši výšku a postavu
