Je úplně normální cítit se trochu nervózní z vašeho nadcházejícího letu. U některých lidí však může být extrémně výrazný, doprovázený záchvaty paniky a úzkostí. V takových situacích je extrémně těžké přinutit se nastoupit. Mnoho cestujících, kteří tím trpí, si proto často klade otázku: „Co mám dělat, když se bojím létat v letadle, mám z létání velmi silný strach, jak ho překonat?
Existují 2 pojmy: aerofobie a aviofobie. V prvním případě se člověk bojí pohybu po obloze. To znamená, že je mu jedno, do kterého letadla nastoupí. Ať už to bude vrtulník nebo horkovzdušný balón, stejně zažije paniku. Druhý termín odkazuje konkrétně na hrůzu aut s pevnými křídly poháněnými motorem.
Každý ví, že tyto lodě jsou považovány za nejbezpečnější vozidla. Podle statistik je riziko nehody 100krát vyšší než riziko, že se stanete obětí leteckého neštěstí. Tato informace ale nijak neuklidňuje ani nepomáhá. Musíme proto hledat efektivnější způsoby řešení problému, o kterém si budeme povídat.
Proč vzniká aerofobie?
Než se rozhodnete, jak překonat strach z létání v letadle, musíte nejprve pochopit, proč se bojíme létat. Je obvyklé identifikovat následující hlavní důvody:
- Reflex, který se spouští na genetické úrovni. Toto se předávalo od našich předků. V tomto případě se člověk bojí nejen samotného letu, ale i samotného pohledu na letadlo, když letí nad hlavou.
- Psychická predispozice k fobiím. Tělo intuitivně reaguje na vytržení ze svého obvyklého prostředí a přesně to se ve výšce děje. Někdy si člověk ani nemusí být vědom etiologie svého stavu.
- Špatný postoj. Někteří lidé, kteří zhlédli dostatek filmů o leteckých haváriích a přečetli si o nich zprávy, se předem připravují na možnost, že by se jim to mohlo stát. Těmto cestujícím se říká alarmisté.
- První let. To je zcela přirozený strach. Lidé mívají strach z něčeho nového, zvláště pokud je to doprovázeno nějakým rizikem.
- Špatná zkušenost. Jsou i tací, kteří už na palubě byli a zároveň se jim ve výšce udělalo špatně. Dostali například mořskou nemoc nebo došlo k nárůstu tlaku. Tělo to vnímalo jako nebezpečí a nyní na podvědomé úrovni vzniká strach z cestování letadlem.
- Přítomnost fobií. Může to být akrofobie, klaustrofobie, enoklofobie, xenofobie. První stav je hrůza z výšek. Druhý je před uzavřeným prostorem. Za třetí, před davem. Za čtvrté – před cizími lidmi.
Mnoho psychologů je toho názoru, že tento pocit nevzniká kvůli lodi samotné, ale kvůli neznámu a nejistotě. Dveře se zavřou a vy si uvědomíte, že už na vás nic nezávisí. Váš život je v rukou pilotů.
Příznaky strachu z létání, které přešly v aerofobii
Jakmile je příčina objevena, musíte určit, co přesně zažíváte – jen nepohodlí nebo se vše rozvinulo ve fobii. Druhý je označen následujícími znaky:
- Strach začíná dlouho před cestou. Nemůžete se od toho odpoutat, nemyslíte na nic jiného.
- Před nástupem musíte užít léky proti úzkosti nebo antidepresiva a pít alkohol.
- Při startu a přistání se mimovolně vmáčknete do sedadla, ruce se zaryjí do sedadla a dlaně se vám potí.
- Při létání se veškerá vaše pozornost soustředí pouze na zvuk motoru. Posloucháte, jak to funguje, abyste zjistili, zda existují nějaké cizí zvuky, které mohou naznačovat nebezpečí. Pokud je to možné, sledujte práci motoru oknem.
- V zóně turbulencí upadáte do šoku, loučíte se se životem a možná budete i křičet.
- V každém jednání letušek hledáte něco podezřelého. Zdá se vám, že před vámi něco tají, že se za sladkým úsměvem skrývá nebezpečí.
Pokud máte alespoň některé z uvedených příznaků, pak trpíte fobií. A tento stav vyžaduje léčbu. Je lepší kontaktovat specialisty v oboru psychologie, aby vám řekli, jak překonat strach z létání v letadle.
Co dělat s fobií
K překonání vašich vnitřních postojů se doporučuje dodržovat následující pravidla:
- Připravte se na cestu předem. Nalaďte se, že vše půjde hladce, dívejte se na to optimisticky. Nečtěte zprávy o katastrofách, ke kterým došlo. Pamatujte, že mnohem více lidí zemře při dopravních nehodách.
- Přihlaste se a posaďte se včas, abyste nemuseli všechno spěchat. Získáte tak čas se uklidnit a trochu se uklidnit. Zkuste si koupit lístek ne v ocasní zóně, tam jsou větší turbulence. Také si nevybírejte sedačku u okna, abyste z něj neustále nekoukali a nestresovali se.
- Zkuste spát. Pro zajištění vašeho pohodlí si vezměte polštář, deku, pásku přes oči a špunty do uší. Ani si nevšimnete, jak dorazíte do cíle.
Tyto metody, pokud strach zcela neodstraní, alespoň sníží jeho závažnost.
Princip činnosti letadla
Místo čtení zpráv o katastrofách je lepší studovat, jak letadlo funguje a jak funguje. Chcete-li to provést, nemusíte se zcela ponořit do inženýrství, stačí se seznámit s hlavními konstrukčními prvky:
- Stroje jsou vybaveny výkonnými motory, které je zvednou do výšky a udrží je na obloze dlouhou dobu. A nemusíte se bát, že se rozbijí. I když jeden selže, jeho funkce převezme druhý. Pokud se stane, že přestanou fungovat oba najednou, letadlo bude v každém případě moci přistát na principu kluzáku.
- Křídla vám pomohou udržet se a provádět manévry ve vzduchu. Jsou vyrobeny z high-tech materiálů a bezpečně připevněny k tělu. Absolutně nehrozí jejich spadnutí.
- Každý systém na dopravním letadle je vybaven redundantními programy. To znamená, že pokud něco selže, okamžitě se připojí záloha. Navíc jsou na osobních lodích minimálně 4 z nich.
- Mnoho lidí se obává, co se stane, když pilot onemocní? Za prvé, pro tento případ existuje druhý pilot. Za druhé byla instalována speciální automatická pilotní jednotka, která může nezávisle přistát s letadlem.
- Pohyb po obloze je řízen službou řízení letového provozu. Okamžitě informuje posádku o jakékoli mimořádné situaci nebo změně počasí.
- Není třeba se obávat zóny turbulence. Ne každé letadlo se do něj dostane. I když k tomu dojde, dopravní letadlo má velmi velkou bezpečnostní rezervu a může snadno odolat silnému nárazu.
- Ani jeden pilot na obloze neprovede žádné manévry, pokud existuje byť jen sebemenší riziko nepříznivého výsledku.
- Na palubu se nemohou dostat žádné nebezpečné látky ani předměty, protože všichni cestující a zavazadla procházejí důkladnou prohlídkou.
- Letadla jsou před každým letem kontrolována technickými specialisty. Pokud bude zjištěna sebemenší porucha, okřídlený letoun nebude ani vpuštěn na dráhu.
Pokud nevíte, co dělat, když se bojíte poprvé letět letadlem, přečtěte si nejprve výše uvedené informace. To vám pomůže se trochu uklidnit.
Užitečné tipy
Pokud vám vše výše uvedené nepomůže vyrovnat se s panickým záchvatem, zkuste se řídit níže uvedenými doporučeními.
Dechová cvičení
Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod k potlačení úzkosti v jakékoli situaci, včetně cestování letadlem. Existují různé techniky, které vám umožní uklidnit se, zde jsou ty hlavní:
- Hladké dýchání. Nádechy a výdechy by měly být stejně dlouhé, přibližně 3-5 sekund. Cvičení pokračuje minutu. Pro větší účinnost zavřete oči.
- Dýcháme bránicí. Musíte nasát vzduch nosem a pustit ho dolů do žaludku, aby nabobtnal. Poté pomalu vydechněte ústy. Upozorňujeme, že kyslík se musí dostat do spodní části těla, nikoli do hrudníku, jinak nebude účinek.
- Technika 4-7-8. Je to přirozený uklidňující prostředek pro náš nervový systém. Musíte začít úplným výdechem ústy. Pak ji musíte zavřít a nadechnout se nosními dírkami na počet čtyř. V sedm – zadržet kyslík. V osm – uvolnění přes dutinu ústní. Opakováno třikrát.
- Stlačené dýchání rtů. Je nutné uvolnit ramena a krk. Zavřete rty a nadechněte se nosními otvory, počítejte do dvou. Poté se postavte, jako byste se chystali zapískat, a pomalu uvolněte vzduch na počet čtyř. Je potřeba alespoň 15 opakování.
Taková cvičení lze provádět kdekoli, včetně sezení na sedadle. Je to skvělý způsob, jak překonat strach z létání v letadle, alespoň dočasně se vyrovnat se strachem z létání.
Virtuální lety
Dříve se speciální simulátory používaly výhradně pro výcvik pilotů. Ale nyní je může používat každý. Jsou k dispozici v různých zábavních komplexech a dokonce i v nákupních centrech. Budete se moci posadit do sedadla pilota a pochopit, jak se vše děje z jeho pohledu. Uvidíte, co se mu otevře před očima, sami si vyzkoušíte ovládání letadla.
Pokud z nějakého důvodu není možné tuto atrakci využít, můžete si simulátor jednoduše stáhnout do svého smartphonu nebo tabletu. Pocity samozřejmě nebudou stejné, ale každopádně princip pilotáže pochopíte. V krajním případě je možné na internetu najít video z kokpitu. To bude také poměrně účinný způsob, jak se vyrovnat se strachem z létání v letadle a navždy jej překonat.
Let na simulátorech Airbus A320 a Boeing 737 (45+45 min., až 4 osoby)
Profesní pomoc
Pokud pochopíte, že sami nejste schopni fobii potlačit, kontaktujte odborníka. Jak ukazuje praxe, aerofobie sama o sobě nezmizí, může se jen zhoršit. Pokud se neléčí, povede to k následujícím důsledkům:
- Během několika dní začnou záchvaty paniky. Muž nemůže spát, trápí ho noční můry.
- Je pozorována nadměrná podrážděnost. Aerofob to vytáhne na své blízké.
- Tento stav nelze zahnat hluboko dovnitř. To je plné vývoje různých patologií (kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak, srdeční infarkt).
- Pokud cestování přes oblohu souvisí s prací, pokusy oddálit cestu nebo zvolit jiný způsob dopravy mohou negativně ovlivnit kariérní růst. Být v neustálém stresu z vás dříve nebo později udělá pacienta na neurologickém oddělení.
- S vaší fobií se vám mnoho druhů rekreace stane nedostupnými. Ne do každého letoviska se dá dostat vlakem nebo autem.
Pokud máte aerofobii, se kterou si sami nevíte rady, doporučuje se poradit se se zkušeným psychologem. Ten určí příčinu vašeho strachu a zvolí způsob, jak překonat strach z létání v letadle a navždy se ho zbavit. Jedna konzultace samozřejmě nestačí, budete muset podstoupit celý kurz psychoterapie. Specialista na terapii může používat letecké simulátory a v případě potřeby předepisovat léky.
Věnovat pozornost! Léky vám problém vyřešit nepomohou. Jsou pouze dočasným opatřením, které se používá v rámci komplexní léčby.
Léčivé přípravky
Předepisují se léky, které inhibují nervové vzruchy, uvolňují svalové křeče a křeče, mají sedativní a protiúzkostný účinek. Lze je rozdělit do dvou kategorií:
- s kumulativním účinkem;
- rychlá akce.
Typ 1 je přijímán v několika fázích. Poprvé – před odjezdem. Poté se dávka užívá každých 1-30 minut.
2. typ má dostatečnou koncentraci účinné látky. Jedna tableta tedy vystačí na dlouhou dobu.
Důležité! Nemůžete užívat léky sami. Všechny léky musí předepsat odborník.
Dát si pauzu
Užitečná rada: pokud nevíte, jak se nebát létání v letadle, zkuste jen přepnout pozornost. Zpočátku to může být obtížné, ale pak se budete moci rozptýlit a přestanete být nervózní.
K tomu se doporučuje vzít si s sebou na cestu vzrušující knihu, časopis s křížovkami, notebook se staženým filmem (hlavní věc je, že děj není o leteckých haváriích). Ani si nevšimnete, jak rychle cesta skončí a ocitnete se v cíli. Můžete si také stáhnout uklidňující hudbu a přehrávat ji ve sluchátkách. To vám umožní relaxovat.
Dobrou variantou je rozhovor se spolucestovatelem. I když je váš soused také aerofob, konverzace bude přínosem pro vás oba, protože vám pomůže překonat strach z létání v letadle. Když vidíte, že nejste jediní, je to klidnější.
Výborné jídlo
Váš strach je fyziologická reakce. Proto s ní musíme bojovat podobným způsobem. Doporučuje se zásobit se oblíbenými produkty. Vědci prokázali, že různé pamlsky inhibují produkci adrenalinu.
Speciální video kurzy
Existují kurzy, které vám mohou pomoci vyrovnat se s vaší fobií. Tento způsob boje má následující výhody:
- hluboké studium problému zkušenými psychology;
- konsolidace výsledků na leteckých simulátorech;
- pracovat na chybách;
- získávání užitečných informací o letectví;
- léčba aviofobie, klaustrofobie, záchvatů paniky a tak dále.
Co nedělat
Užitečná rada: pokud hledáte způsob, jak překonat strach z létání v letadlech, neměli byste se uchylovat k pití alkoholu nebo silných léků. Mohou vyprovokovat nevhodné chování, které situaci jen zhorší. Neměli byste nadužívat ani kávu. Tento nápoj má povzbuzující účinek na psychiku.
Co dělat, když se dítě bojí létání
Tato fobie trápí dospělé, natož děti. V první řadě byste se měli uklidnit. Pokud dítě cítí, že jste nervózní, bude se také trápit.
Jeho stav nelze ignorovat. Musíme si o něm promluvit. Zeptejte se, co přesně ho děsí. Vysvětlete, proč by ho to nemělo vyděsit. Před nadcházející cestou si můžete zajít na leteckou show, abyste svému malému aerofobovi představili okřídlená auta a podívali se na kreslené filmy o nich.
Řekli jsme vám, jak se přestat bát létání v letadle, překonat strach ze vzletu a přistání. Existuje poměrně málo metod, které se doporučují používat v kombinaci. Pokud nepomůže vůbec nic, můžete mít pokročilou formu fobie, kterou je třeba vyřešit s kvalifikovanými odborníky.
Chystáte se na dovolenou a chcete někam letět, ale bojíte se létání? Pak je tu pro vás 15 tipů, které vám na vašem letu pomohou. A vy budete moci bez obav a výtek cestovat po celém světě – v létě, na podzim, v zimě i na jaře.
Letadlo je poměrně spolehlivé vozidlo. Před odletem letadla prochází složitou technickou kontrolou. Technické struktury, uzly a spoje jsou duplikovány. Často v letadle: 3 podvozkové systémy, 3 palivové systémy, 4 brzdové systémy, 3 úrovňové systémy, 3 protipožární systémy. Proto, i když jeden ze systémů selže, letadlo může stále bezpečně přistát. Let letadla zajišťuje minimálně 100 lidí.
Média nám nenabízejí informace o úspěšných letech, mluví pouze o katastrofách. Létání v letadle je pro mnoho lidí jen práce. Letušky a piloti nedostávají žádné příplatky za „riziko“, stejně jako nedostávají žádné řidiči automobilů.
Připravte se na pořádný výlet, myslete na to, co vás čeká dopředu – dovolená, setkání s příbuznými.
- Můžete pít bylinné sedativum.
- Někdo říká, že pomáhají 2 tablety validolu. První vypijete před odbavením, druhý před vzletem.
Nemusíte se příliš bát o své zdraví, zátěž na letech není velká a umožní vám přepravit letadly i vážně nemocné. Samozřejmě je lepší nelítat, ale pokud máte rýmu, nezapomeňte si vzít nosní kapky, jinak můžete pociťovat ostrou bolest v uších.
- Cestující v letecké dopravě mají často ucpané uši, když letadlo stoupá a klesá. Chcete-li překonat tento nepříjemný příznak, proveďte několik polykacích pohybů. Při ucpání uší můžete také foukat vzduch nosem sevřeným prsty nebo silně zívat. Při přistání a vzletu mírně zvedněte nohy, aby se nedotýkaly podlahy. Pak pro vás nebude proces vzletu a přistání tak citlivý.
- Snažte se na letu nenosit těsné, těsné oblečení nebo boty s tenkými podpatky; boty by neměly mít tenké podrážky a měly by být pohodlné.
- Pokuste se před letem dobře vyspat. Před letem ani během něj nepijte kávu, zabrání vám to usnout.
- Neměl bys mít hlad. Ujistěte se, že jezte něco lehkého a ne tučného, abyste se vyhnuli nízké hladině cukru v krvi, která může způsobit podráždění a úzkost.
- Pokud letadlo vzlétne, uvolněte se, dýchejte méně často a klidně. Snažte se dýchat z podbřišku, ne z hrudníku. Uvolněte knoflíky (pokud je to možné), pokuste se odstranit vše, co vám způsobuje nepohodlí.
- Poslouchejte hudební přehrávač, který jste si přinesli z domova. Přečtěte si svou oblíbenou knihu, vyluštěte křížovku, pokud je to možné, podívejte se na film. Pokud se nemůžete uvolnit, napněte na několik minut všechny svaly svého těla a poté je úplně uvolněte. Toto opakujte několikrát.
- Některým lidem je při vzletu a přistání nevolno, takže si s sebou vezměte mátovou žvýkačku nebo máty. Někteří lidé užívají speciální tablety na kinetózu.
- Neuklidňujte se pitím alkoholu, jak někteří radí.
- Vzduch v kabině letadla je suchý. Zkuste pít více vody, používejte hydratační ubrousky a krémy.
- Udělej, co ti letuška řekne. “Vraťte se na své místo,” “zapněte si bezpečnostní pás.” Buďte opatrní.
- Bylo pozorováno, že cestující v letecké dopravě utrpí maximální počet zranění na toaletě. Pamatujte, že turbulence, které jsou tak děsivé, jsou přirozeným jevem. Věděli o tom tolik let, jako létají letadla. Za posledních 25 let nedošlo k jediné letecké havárii kvůli tomu, že letadlo vstoupilo do turbulentní zóny.
A ještě pár tipů.
- Nevystavujte se strachu – neposlouchejte činnost motorů letadla. Pokud letadlo přistává několikrát, nemyslete na podvozek: možná je na dráze velká fronta nebo se dispečerovi zdálo, že letadlo přistává velmi strmě atd.
- Při dlouhém letu se doporučuje vzdušná gymnastika, kterou lze snadno najít na internetu. Při dlouhém letu by měli cestující s problémy s kardiovaskulárními chorobami, ženy užívající hormonální léky a obézní užívat před letem nebo během letu na doporučení ošetřujícího lékaře léky na ředění krve. Během letu je nutné často měnit polohu těla, střídavě zvedat prsty a paty nohou, zvedat je z podlahy a vstávat na procházku. Je vhodné, aby si koupili místa v letadle poblíž běžných nebo nouzových východů. Vpředu buď nejsou žádná sedadla, nebo je k nim větší vzdálenost, nebo požádejte o sedadlo v uličce.
- Pokud potřebujete užívat léky ze zdravotních důvodů, dejte si je do příručního zavazadla spolu s účtenkou z lékárny a orazítkovaným výpisem z jejich nemocnice.
- A před letem ani během něj byste neměli používat silně vonící deodoranty a parfémy. Být neodolatelná a v nikom nevyvolávat alergii. Po přistání je využijete.
