Spoluautoři: Alicia Ramos. Alicia Ramos je licencovaná estetička a majitelka Smoothe Denver v Denveru, Colorado. Získala licenci na School of Herbal and Medical Cosmetology, kde absolvovala školení v oblasti řas, dermaplaningu, depilace voskem, mikrodermabraze a chemického peelingu. Nabízí řešení péče o pleť stovkám klientů.
Počet zdrojů použitých v tomto článku: 14. Jejich seznam najdete dole na stránce.
Počet zobrazení tohoto článku: 108 123.
Péče o sebe je něco, čemu by se měl každý člověk věnovat každý den. Pravidelná péče o sebe je klíčem ke zdraví a sebevědomí. Jakmile si stanovíte jasný rozvrh, péče o sebe se pro vás stane zvykem. Tento proces se pro vás stane tak rychlým a snadným, že vás ani nenapadne, že byste to dělali každý den.
Péče o váš obličej a pleť
- Pokud máte akné, zvažte mytí obličeje produkty obsahujícími kyselinu salicylovou a benzoylperoxid, které mohou pomoci s vyrážkami.
- Pokud používáte make-up, nezapomeňte si ho každý večer smýt.
- Chcete-li odstranit zbytky make-upu, jemně otřete koutky očí vlhkým hadříkem nebo vatovým tamponem.
- Pokaždé po sprchování si na tělo naneste krém, abyste zabránili olupování pokožky.
- Zvláštní pozornost věnujte kolenům a loktům, kde je kůže obvykle velmi suchá.
- Pro ty, kteří se neholí, podívejte se na oblast nad horním rtem – vidíte tam nějaké tmavé nebo dlouhé chloupky?
- Pokud ano, můžete je odbarvit nebo je úplně odstranit depilačním přípravkem.
- Pokud jste nedávno byli nemocní nebo máte alergie, zvažte použití nosního spreje se solným roztokem k vyčištění nosu. [6] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdroj
- Neškrábej se v nose.
Dodržujeme hygienu
- Nezapomeňte otřít všechny záhyby těla: za koleny, mezi prsty na nohou, v oblasti podpaží a tak dále.
- Vyhněte se horké sprche nebo horkým koupelím, místo toho si pusťte teplou vodu.
- Horká voda zbavuje pokožku jejích přirozených olejů.
- Po vyčištění zubů si vypláchněte ústa antibakteriální ústní vodou.[11] X Zdroj výzkumu
- Nezapomeňte si vypláchnout celou ústní dutinu, včetně mezizubních prostor.
- Vyměňujte zubní kartáček každé tři měsíce nebo kdykoli se štětiny začnou opotřebovávat nebo ohýbat.
Používejte zubní nit alespoň jednou denně. [12] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdroj Vezměte si 45cm dlouhý kus zubní nitě. Většinu zubní nitě omotejte kolem prostředníčků každé ruky a ponechte mezeru 2,5 až 5 centimetrů. Jemně vsouvejte nit mezi jednotlivými zuby, jeden po druhém, odshora dolů. Třete nití kolem kořene každého zubu, abyste odstranili všechny zbytky jídla. Nezapomeňte na oblast pod linií dásní. [13] X Zdroj výzkumu
Používejte antiperspiranty nebo deodoranty, které lze zakoupit bez lékařského předpisu. [14] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdroj Po umytí a osušení naneste přípravek na každé podpaží. Tyto přípravky pomáhají kontrolovat pocení během dne a také bojují proti tělesnému zápachu (pokud ho máte). Pokud dáváte přednost přírodnímu produktu s menším počtem chemikálií, hledejte možnosti v místním obchodě se zdravou výživou a přírodní kosmetikou.
