Je váš vztah na pokraji končící, ale stále nemůžete dostat toho člověka z hlavy? Máte playlist plný hitů Maxima a Celine Dion a vaše ruce automaticky píší do Googlu „jak rychle přestat někoho milovat“? S největší pravděpodobností vaše city nevyprchaly a váš bývalý partner je stále vaším milovaným malým zlatíčkem.
Je čas zjistit, zda je možné proměnit stesk po minulosti v palivo pro nové obzory. Zjistili jsme, jak na to, společně s gestalt praktikantkou Jekatěrinou Jegorovou.
Proč pocity nezmizí
Zdá se, že láska sama od sebe vyprchá. Nejčastěji se to tak stává. Pokud ale rozchod vyvolá neodolatelnou touhu získat milovanou osobu zpět, důvod může být hlubší.
Připoutanost k osobě
Představte si, že si každý den v pekárně kupujete stejný čokoládový croissant a pak ho najednou stáhnou z jídelního lístku. Vztahy jsou samozřejmě složitější, ale princip je stejný. Lidé si na sebe zvyknou a čím silnější je pouto, tím těžší je na daného člověka zapomenout.
Přestali tě milovat, ne ty sám/sama
Bolí to. Koneckonců, city nevypnete lusknutím prstů, pokud váš partner náhle ochladne. V důsledku toho je rozchod jako nečekané zakončení vašeho oblíbeného televizního seriálu a nezbývá nic jiného, než milovat a nenávidět zároveň.
Doufám, že se všechno vyřeší
Někdy srdce šeptá: „Co když se všechno zlepší? Vždyť taková láska nemůže jen tak skončit.“ A myšlenky v hlavě se točí znovu a znovu, jako rozbitá deska.
Někdy se v lásce skrývá zákeřný strach, že člověk už nikdy nepotká někoho, kdo ho bude moci znovu milovat. Nejistota vás nutí lpět na starých citech, místo abyste věřili v novou šanci na štěstí.
Mamba – místo, kde se nacházejí nová přátelství
Vyplňte formulář během dvou minut a začněte chatovat!
erid: 2Vtzqv2BKsj Reklama. JSC “Mamba” INN 7714548885, 18+
Co je špatného na tom být připoután k bývalému partnerovi/partnerce
Nevychladlé city mohou vážně narušit život. Jedna věc je, když se rozchod stal doslova včera. Pak se rána ještě nezahojila a je naprosto normální procházet společné fotografie v telefonu a jíst zmrzlinu, abyste ulevili od bolesti. Úplně jiná věc je, když jste už všechno probrali víckrát, ale stále na daného člověka nemůžete zapomenout. Výsledkem je:
- porovnejte všechny potenciální partnery se svým bývalým/bývalou;
- bojíte se připoutat k nové osobě;
- přerušujete vztahy, protože všechno není v pořádku;
- Jste vyčerpaní z příliš silných emocí.
Když můj pětiletý vztah skončil, zdálo se, že bez něj prostě nedokážu existovat. Myšlenky na to, jak je to fajn, mě nutily neustále hledat kontakt s bývalým. Psala jsem mu znovu a znovu a nabízela mu nový začátek. A snažili jsme se. Ale všechno nakonec vedlo k opětovnému rozchodu…
Minulost si z nás hraje krutý žert. Dokud se jí držíme, budoucnost zůstává v čekací době.
Jak přestat někoho milovat
Aby bylo jasno: nejedná se o vypínač, kterým stačí jen přepnout a všechno se rozzáří duhovým světlem. Tento proces vyžaduje čas, trpělivost a hlavně pozornost k sobě samému. Zde je několik kroků, které vám pomohou odpoutat se od minulosti.
Naslouchejte svým pocitům
Jakmile najdete bolest, je čas se s ní vypořádat. Někdy je to jako na horské dráze – několikrát se točí dokola. Někdy se zdá, že to ještě můžete dostat zpátky, a pak vás najednou přemůže zášť nebo smutek. A to je normální. Je těžké se hned přijmout, že je konec. Zvlášť pokud byl vztah důležitou součástí vašeho života.
Zahleďte se do svého nitra: jaké emoce ve vás panují? Strach, hněv, smutek nebo snad úleva? Dovolit těmto pocitům být je krok, který vám pomůže rychleji se zbavit minulosti.
Přijměte všechny negativní emoce
V hněvu a vzteku pilně hledáme někoho, koho bychom mohli vinit. Nejčastěji se v hledáčku nachází bývalý partner, my sami nebo vnější okolnosti. Nemá smysl s takovými emocemi bojovat. Nejlepší způsob, jak se s nimi vyrovnat, je prostě je přijmout.
No, pokud vás hněv vtáhne do propasti citů, s největší pravděpodobností se člověk nechce dívat do očí své bolesti a strachu. Příkladem je Miley Cyrus ve videoklipu Wrecking Ball. Pamatujete si, jak boří zdi a křičí, že si ji milenec právě vzal a zlomil?
Je lepší nechat své emoce ven. Jinak vás zaplaví jako vlna a bude těžké se s nimi vyrovnat.
Zkuste se znovu zamilovat na Mambě
Ano, navzdory všem bývalým! V aplikaci je přes 40 milionů lidí – určitě se s někým sejde.
erid: 2Vtzqv58xxV Reklama. JSC „Mamba“ INN 7714548885, 18+
Řekni svým blízkým o své zlomené lásce
Když zažijete silný šok, často se chcete stáhnout do sebe. To je přirozená reakce na bolest. Ale pokud člověk mluví o svých pocitech, vyrovná se s nimi rychleji. Vaši přátelé nebo rodina vás jistě podpoří a možná vám i nabídnou vnější pohled, který trochu zmírní intenzitu vášní.
Měla jsem „štěstí“, že jsem se zasekla ve fázi popírání emocí. A mám pro vás tuto radu: dovolte si sdílet své zkušenosti s ostatními a požádejte o pomoc. Je těžké projít si rozchodem sami. A také je důležité včas pochopit, co cítíte. Hlavním znakem vleklé deprese je absolutní bezmoc, kdy nemáte sílu ani si vyčistit zuby.
Zde je návod, jak můžete vytvořit dialog:
- Přiznejte si, že máte bolesti. Například takto: „Bolí mě to, pořád ji miluji a nechápu, co se stalo.“ Pokud jste připraveni, řekněte jí, co vás nejvíc děsí: být sami nebo už nikoho nemilovat.
- Nestyď se za slzy. Pokud přijdou, neváhejte. Bolest uvnitř bude určitě menší.
- Zeptejte se dané osoby na její názor. „Nechápu, co se pokazilo. Možná to vidíš jinak?“ To ti pomůže osvobodit hlavu od té rozbité desky.
- Děkuji za vaši podporu. Daná osoba prožívala emoce s vámi, proto na konci řekněte vřelá slova. Například: „Děkuji za vyslechnutí, cítím se lépe.“
Můžete plakat nebo prožívat jiné emoce. To je dobré. Skrze slzy dochází k očistě. A pak cítíme úlevu, nacházíme příjemnou vnitřní prázdnotu.
Psycholog, Gestalt praktik, sexuolog
Blokovat kontakty
Vzpomeňme si na známé „z očí pryč, z mysli pryč“. Zdá se to samozřejmé, ale není to tak snadné. Odhlaste se od dané osoby na sociálních sítích, smažte její číslo z kontaktů a messengerů. A posledním krokem je omezení komunikace se společnými přáteli. Takto nebudete mít pokušení dozvídat se novinky o bývalém partnerovi nebo hledat důvod ke komunikaci.
Po rozchodu jsem si uvědomila, že za žádných okolností bych neměla komunikovat se svým bývalým partnerem ani kontrolovat jeho sociální sítě. Zpočátku je to těžké, ale jakmile omezíte svou angažovanost v jeho životě na nulu, začíná zotavení.
Abychom se posunuli dál, je důležité nepřiživovat zbývající romantické city. Jakákoli komunikace riskuje, že bude bolestivá a také bezvýznamná. A dopadne to jako v memu: „Jsem zlý, ty jsi hodný. Pusa zkřivená vztekem.“
Odebrat spouštěče
Krabice pohlednic, suvenýrů z cest a společných fotek. Všechno to dejte pryč, nebo ještě lépe, vyhoďte, abyste každý den nenaráželi na vzpomínky.
Dlouho jsem bydlela s přítelem. Po rozchodu se odstěhoval a v bytě zůstala spousta drobností, které mi ho připomínaly. Je to jako neustálé mučení pro mozek: pořád do něčeho narazíte, vzpomenete si na to a pak zase cítíte tu bolest. Po rozchodu je skvělé sebrat síly a udělat generální úklid!
Napište dopis na rozloučenou
Pokud vám žádné rozhovory a prožívání pocitů nepomohou, napište dopis. Nechte ho obsahovat veškerou zášť a pocity, které vás přetékají. Naslouchejte sami sobě. Možná budete chtít dopis spálit nebo roztrhat. Udělejte to směle! A až skončíte, zaplňte prázdnotu uvnitř něčím příjemným. Například si dopřejte šálek čaje s vaším oblíbeným dezertem nebo si lehněte do vany.
Psaní je mocný nástroj. Abyste co nejvíce uvolnili emoce, nezadržujte při psaní dech. To vám pomůže prožívat emoce. A pište dál.
Psycholog, Gestalt praktik, sexuolog
Zaměřte se na jiné oblasti
Zkuste se soustředit na svou přítomnost: přátele, plány na dovolenou, práci, koneckonců. Láska vás postupně pustí a vy zjistíte, že v životě je stále mnoho zajímavých věcí. A pokud nemůžete přestat milovat hned, pak to chce čas. Není náhoda, že hrdinka filmu „Jíst, modlit se, milovat“ nachází štěstí po rozvodu, jen když si dá šanci začít nový život.
Existuje podmíněný vzorec: abyste prožili a pustili, potřebujete čas – polovinu doby, po kterou vztah trval. Samozřejmě to není jako v matematice: vliv má povaha partnerů, životní styl, síla vazby a to, jak k odloučení došlo.
Psycholog, Gestalt praktik, sexuolog
Nebojte se, že nebudete schopni přestat milovat. Jen sledujte, jak se to den ode dne stává snazším. A jakmile se budete cítit připraveni na nový vztah, zaregistrujte se na Mambě ❤️
