Většina lidí na planetě se bojí výšek. Někteří s tím ale žijí celý život a jiní se s tímto strachem snaží bojovat. Přečtěte si náš článek a dozvíte se, jak se přestat bát výšek.
Skok Alana Eustacea
Když se bývalý generální ředitel společnosti Google Alan Eustace rozhodl skočit z výšky více než 41 000 stop, byl to výsledek tříleté přípravy. Během této doby vyvinul padák a horkovzdušný balón, provedl zkušební seskoky z výšek 17 000 a 32 000 stop a simuloval let.
24. října 2014 si Eustace oblékl speciální tlakový oblek a připojil se k héliovému balónu. Při výstupu se soustředil na ovládání svého dechu a snažil se uklidnit vzpomínkami na své předchozí seskoky. A konečně, vytvořil nový rekord v parašutizmu. Jeho let ze stratosféry trval o 2,4 kilometru déle než předchozí rekord, čímž se stal novým rekordem pro nejvyšší seskok.
Jen málo lidí by riskovalo skok z výšky 1320 XNUMX kilometrů do ozonové vrstvy Země pouze s padákem. Pokud se bojíte výšek, může být tato myšlenka paralyzující. Eustaceova zkušenost však ukázala, jak se na tuto výzvu připravit, a to jak psychicky, tak fyzicky.
Strach z výšek a vývoj psychologie
Strach z výšek je běžný pocit, který znají i ti nejodvážnější z nás. Psycholožka ze San Francisca Elizabeth McMahon, která se specializuje na léčbu fobií, poznamenává, že Homo sapiens se vyvinul tak, aby se nebezpečí vyhýbal už od dětství. V experimentu z roku 1960 byly kojence umístěny na stůl s průhledným plastovým panelem, který vytvářel iluzi útesu, a většina z nich se odmítla pohnout vpřed.
Podle McMahona strach z výšek, v extrémních případech známý jako akrofobie, pomáhal našim předkům vyhnout se smrtelným pádům. Je zakořeněn v našem mozku a způsobuje silné reakce v amygdale, která pak spouští reakci „bojuj-uteč-ztuhni“, kdy se tělem vyplavuje adrenalin a kortizol.
Když mozek detekuje potenciální hrozbu, pozornost se přesune od jiných oblastí, jako je mozková kůra, která je zodpovědná za logiku a uvažování. To ztěžuje přijímání správných rozhodnutí, poznamenává McMahon.
Jak se zbavit strachu z výšek
Prvním krokem k překonání strachu z výšek je rozpoznat, co způsobuje vaše závratě a úzkost. Dalším krokem je procvičování relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo cvičení všímavosti, ve výšce. Hluboké dechy okysličují mozek a ujišťují vás, že nejste v nebezpečí, čímž aktivují váš parasympatický nervový systém, který vás uklidňuje.
Posledním krokem je postupné přiblížení se ke zdroji strachu. Psycholog může použít expoziční terapii, aby přesvědčil mozek, že výšky neznamenají bezprostřední nebezpečí. Tato metoda zahrnuje opakované interakce s výškami, což vám umožňuje rozvíjet dovednosti zvládání úzkosti.
Virtuální realita v boji proti strachu
Moderní technologie otevírají nové obzory v překonávání fobií. Využití virtuální reality výrazně rozšiřuje možnosti terapie a umožňuje simulaci bezpečného a kontrolovaného prostředí. Pacienti se nejen učí zvládat úzkost, ale také dostávají šanci prožít různé scénáře, které by jinak mohly být v reálném životě příliš děsivé. Postupné ponořování se do strachu pomáhá snižovat jeho dopad a dává člověku větší kontrolu nad situací.
McMahon také navrhuje kombinovat terapii s virtuální realitou, počínaje jednoduchým úkolem, jako je výstup po schodech do 20. patra, a přejít k extrémnějším scénářům.
— Z mých zkušeností pět až osm sezení s virtuální realitou často pomáhá lidem překonat strach z výšek. Ani nemusí jít do Grand Canyonu, – říká McMahon.
Tento přístup podporuje mnoho specialistů po celém světě. Metody zahrnující virtuální realitu a další moderní technologie jsou považovány za budoucnost psychoterapie, která lidem umožňuje čelit svým strachům a překonávat je jemnějším způsobem. Vědecké studie potvrzují účinnost těchto metod a pacienti hlásí významné zlepšení svého emocionálního stavu, což jim umožňuje žít plnější a bezstrachovější život.
Strach často způsobuje depresi. Vědci objevili nový biomarker, který lze použít k diagnostice depresivních poruch a sledování změn v neuronálních spojeních mozku. V článku 56orb najdete podrobnější informace o tom, jak deprese ovlivňuje mozek.
