Ignorovat a distancovat se. Totální ignorovat, za ignorováním

Ignorování (ignorování) a distancování jsou behaviorální taktiky. Obojí může být jak užitečné, tak i škodlivé a dokonce destruktivní pro další vztahy. Jaký je účel a podstata ignorování a distancování? Je ignorování muže nebo dívky vždy toxické, kdy je oprávněné a co očekávat po ignorování? Proč je distancování v mnoha případech lepší než ignorování? Jak používat distancování pro váš vlastní prospěch a pro váš vztah? Na tyto a další otázky se pokusíme odpovědět v tomto článku.

Ignorovat (ignorování)

Ignorování, nebo ignorování – je úmyslné odmítnutí si všímat nebo brát v úvahu něco (informace, fakta atd.) nebo někoho (přítomnost, slova nebo chování jiné osoby).

Někdy je ignorování výsledkem zášti, projevu nespokojenosti, neúcty, pohrdání nebo dokonce vydírání. Nicméně podstata ignorování může být docela pozitivní. Zde jsou možné důvody pro ignorování.

Ignorování jako projev taktu a zdvořilosti.

Jak je známo,Dobré chování nespočívá v tom, nerozlít omáčku na ubrus, ale v tom, nevšímat si, když ji rozlije někdo jiný.„(A. Čechov). Ignorovat („nevšimnout si“) chybu, nedostatek, náhodnou netaktnost nebo trapnost někoho jiného znamená projevit smysl pro takt a dobré mravy, což dotyčnému umožňuje zachránit si tvář v nepříjemné situaci.“

Ignorování jako neochota zaplést se do potenciálních problémů.

Představte si, že vás na ulici, v dopravě nebo na veřejném místě otravuje podrážděný člověk, grázl, nudný škůdce nebo „vtipálek“, který se na vás snaží vybít pasivní agresi. Klidně takové chování ignorujte, abyste se vyhnuli možným problémům, zbytečnému plýtvání časem a zničené náladě. „Ignorujte“ škůdce, nereagujte na vtip s podtextem a klidně pokračujte ve své cestě.

Ignorování funguje skvěle i online, když jste obtěžováni hrubými nebo agresivními poznámkami, irelevantními komentáři nebo vtíravou reklamou. Pokud se to děje na vašem vlastním území (na vašem vlastním Instagramu, Facebooku nebo jiném účtu na sociálních sítích), klidně hejtry bez jakéhokoli vysvětlení zablokujte. Vaše území, vaše pravidla. Na území někoho jiného prostě ignorujte nepříjemné lidi, jako by se nic nestalo.

Ignorování jako prosazování osobních hranic.

Představte si, že jste někomu několikrát řekli, že vás jeho konspirační teorie nezajímají, že se nechcete bavit o jeho příbuzných nebo že nepotřebujete pokyny od spolujezdců, jak řídit vlastní auto… A přesto daná osoba tvrdohlavě pokračuje v tom, co se vám nelíbí. Projevuje neúctu k vašim hranicím a pravidlům komunikace. V tomto případě je ignorování (ignorování) jeho slov a změna tématu zcela legitimní další demonstrací toho, kde leží vaše hranice. Zda slova partnera uslyšíte „náhodou, roztržitě“ nebo pro něj zcela zřejmým způsobem, je jen na vás, v závislosti na situaci.

Stejná metoda funguje i s příliš neodbytnými dětmi, které testují vaše hranice poté, co jste jim mnohokrát vysvětlili, proč něco teď nesmí. V obou případech se vás snaží unavit. Neodměňujte špatné chování svou pozorností – ignorujte nevhodné požadavky!

Ignorování jako projev zášti.

Někdy se stane, že lidé blízcí udělají něco, co v nás vyvolá ostrý a silný pocit zášti. Emoce zášti je hněv způsobený odmítnutím, které se nám zdá nespravedlivé. V tomto případě cítíme ostrou touhu s danou osobou přerušit komunikaci a jasně jí dát najevo, co si o ní myslíme. Pak použijeme ignorování a mučení mlčením! Pro některé se taková reakce stane zvykem. Pravděpodobně jsme se všichni setkali s lidmi, kteří se při sebemenší drobnosti urazí a „postaví se do pózy“. To lze jen stěží nazvat slušným chováním dospělého.

Stojí za to ignorovat, když se cítíte uraženi? Je hloupé předstírat, že neslyšíte nebo nevidíte osobu vedle sebe. Koneckonců, po ignorování se stejně budete muset nějak dohadovat. Mnohem lepší taktikou v tomto případě je distancováníPřečtěte si o dodržování odstupů níže.

Ignorování jako ghosting.

Ignorování může být ghosting. Toto moderní slangové slovo pochází z angličtiny. duch (duch, přízrak) a znamená náhlé a zdánlivě ničím nevyprovokované ukončení osobního vztahu bez vysvětlení. Osoba, která byla vaším přítelem, romantickým partnerem nebo dokonce klientem, náhle zcela zmizí z vašeho radaru, stane se nepolapitelnou. Nedostavuje se na schůzky, neodpovídá na hovory a zprávy, blokuje vás na sociálních sítích a na telefonu a neobjevuje se tam, kde byste měli být.

Důvody pro ghosting jsou obvykle docela banální. Daný člověk se s vámi chce rozejít, ale neodvažuje se to říct upřímně. Možná proto, že ztratil zájem o komunikaci, z nějakého důvodu se s vámi cítí nepříjemně (což nemusí být nutně kvůli vám), je příliš zaneprázdněný a nemá na vás čas. Tím, že se rozhodne ignorovat ghosting, se chce vyhnout vysvětlováním a psychickému nepohodlí s nimi spojenému. V tomto případě je ghosting spíše nezralé egocentrické chování. Ghosting může být také způsobem, jak se vyhnout problémům a plýtvat časem. Pokud jste byli v minulosti příliš dotěrní nebo agresivní, lidé se mohou obávat, že se toto chování jen zesílí, když se o rozchodu zmíníte.

Ghosting je pro příjemce nepříjemný. Lidé ztrácejí čas hledáním „pohřešované osoby“, dělají si starosti (stalo se něco?), trpí nejistotou (proč náhle zmizel, protože „nic to nepředznamenávalo“), pochybují o sobě (co jsem udělal špatně? Musím být nehodný člověk). Zůstává v nich pocit neúplnosti. Na rozdíl od agresivních cizích lidí (viz výše) si známí lidé pravděpodobně zaslouží opatrnější přístup.

Totální ignorování jako trest a vydírání.

Někdy se ignorování (ostrakizace, bojkot) používá jako nástroj trestu a zároveň vydírání. Když se jeden dlouho snaží prosadit, aby se omluvil nebo vysvětlil, a druhý jeho pokusy nadále důsledně a s téměř sadistickým potěšením ignoruje. Totální ignorování je krutý pokus člověka zlomit, ublížit mu, využít jeho závislosti na vás k potrestání nebo dosažení chování, které potřebujete. Takové ignorování může negativně ovlivnit sebevědomí a sebeúctu takto odmítnutého člověka. Oběť ignorování se ve vašich očích může cítit nehodná, nemilovaná a bezcenná. Ale není to (krutý) cíl vašeho totálního ignorování to, aby se člověk takto cítil? Takové chování dítěti obzvlášť ubližuje, když ho některé matky zneužívají k „výchově“.

Toto je toxické chování a důrazně nedoporučujeme používat taková opatření u blízké osoby!

Pokud už o vztah nemáte zájem, je lepší se rozejít civilizovaným způsobem. Samozřejmě, pokud je to bezpečné. Pokud máte zájem, pak totální ignorací trestáte nejen toho druhého, ale i sebe a vlastníma rukama vytváříte ve svém vztahu hlubokou trhlinu.

Variantou totálního sociálního ignorování (ostrakismu) je moderní kultura rušení.

Distancování

Ignorování tedy může být pro druhého člověka ve vztahu bolestivé a z dlouhodobého hlediska škodlivé pro samotný vztah. Co bychom měli dělat, když nás chování milované osoby rozruší, urazí nebo podráždí? Pokud je netrpělivý nebo hrubý, projevuje nezkrotnost a je v rozhovoru s námi nelaskavý? Když chceme chránit to, co považujeme za své právo a své teritorium ve vztahu? Pokud máme pocit, že sami jsme příliš naštvaní, impulzivní, připraveni se zhroutit a říct příliš mnoho? Kdy potřebujeme čas a prostor na to, abychom klidně přemýšleli o tom, jaký je nejlepší způsob jednání?

Distancování (dočasné zvětšení prostoru mezi sebou a druhým) – vynikající taktika, která vám umožní zastavit hrozící explozi emocí, hádku nebo spor, aniž by to zničilo vztah. Rozdíl mezi toxickým ignorováním a distancováním že účelem ignorování je potrestat pachatele nebo mu něco dokázat. Účelem distancování je sebeobrana, péče o sebe a ostatní, a také seberegulace prostřednictvím dočasného stažení se a omezení komunikace. Schopnost distancovat se při zachování zdrženlivosti, bez prohloubení konfliktu a bez ztráty vlastní důstojnosti je známkou emocionální zralosti.

Dodržování odstupů během (vznikajícího) konfliktu.

Zkuste najít přirozený důvod k přerušení konverzace nebo k odloučení na chvíli, aniž byste si věci vyjasnili. Takový odstup může být užitečný pro obě strany. Klidně si promyslíte, zda váš partner skutečně porušil své povinnosti, nebo zda emocionálně přehnaně reagujete. I když se váš partner mýlí a vy máte plné právo cítit se naštvaně a uraženě, jaký je nejlepší způsob, jak probrat, co se stalo, aby se nezničil vztah? V tuto chvíli si druhá osoba všimne, že jste rozrušená, a možná si uvědomí, že se mýlila nebo přehnaně reagovala.

Můžete se od sebe fyzicky distancovat, například venčením psa, běháním nebo jen nadýcháním se čerstvého vzduchu. Pokud se vám situace stala nepříjemnou, můžete otevřeně říct, že nemůžete mluvit, když na vás někdo zvýší hlas. Stručně a bez zbytečného dramatu vysvětlete, že jste momentálně příliš rozrušení nebo naštvaní, potřebujete být sami a uklidnit se. Pokud se nemůžete distancovat fyzicky, můžete se distancovat emocionálně. Například se rozptýlejte jinou činností a zastavte výbušnou konverzaci, dokud se všichni neuklidní. Přečtěte si knihu, uvařte si čaj, podívejte se na film nebo se vykoupte.

Dodržování odstupů za účelem obnovení porušených hranic.

Pokud váš čas není respektován pozdními příchody nebo zrušením schůzky na poslední chvíli, buďte pro danou osobu v budoucnu méně k dispozici. Brzy si uvědomí, že překračuje své hranice.

Můžete se distancovat tím, že vztah učiníte formálnějším nebo pracovnějším, pokud je to pro danou situaci vhodné. Projevte zdrženlivost tím, že prodloužíte dobu odezvy na textové zprávy a hovory.

Pokud nějaké abstraktní, ale bolestivé téma vyvolá u blízké osoby pohrdavou reakci, přestaňte ho zmiňovat nebo podporovat jeho diskusi. I to je distancování: přestali jste cítit důvěru nezbytnou k tomu, abyste byli zranitelní.

Pokud je ve vztahu porušen princip reciprocity, obnovte ho distancováním. Do vztahu byste neměli dlouhodobě investovat více, než dostáváte (samozřejmě to neplatí pro vztah rodičů s dětmi). Věnujte pozornost svému životu a svým cílům, a ne prioritám partnera, který se k vaší péči stal lhostejným.

Nejzávažnější formou emočního distancování je tzv. Metoda šedé horninyJedná se o extrémně přísný a důsledný odstup při zachování formálních vztahů. Metoda šedé skály se používá u těch, kteří se neustále chovají toxicky. Ve vztazích, které byste rádi ukončili, ale z nějakého důvodu je to nemožné. Viz také: Konfliktní chování.

Každý v životě zažívá konflikty nebo stresující situace. Dodržování odstupu vám umožní zůstat zdrženliví a přátelští, aniž byste prohloubili rozpor ve vztahu nebo sklouzli k agresi, které byste později litovali.

Sdílet:

• Kliknutím otevřete na Facebooku (Otevře se v novém okně) Facebook
• Klikněte pro sdílení v X (Otevře se v novém okně) X
• Kliknutím sdílíte na LinkedIn (otevře se v novém okně) LinkedIn
• Kliknutím sdílíte příspěvky na Pinterestu (otevře se v novém okně) Pinterest
• Kliknutím sdílíte na Telegramu (Otevře se v novém okně) Telegram
• Klikněte pro sdílení na WhatsAppu (Otevře se v novém okně) WhatsApp