V poslední době se mění postoje ke sportu. Obraz boxera, který potřebuje hlavu, protože „s ní taky jím“, ztrácí půdu pod nohama. Sportovní sekce a fitness kluby nabízejí skupinový i individuální trénink v jakémkoli formátu.
Každý si samozřejmě pamatuje televizní projekt „Král prstenu“, který u lidí zajímajících se o sport vyvolal moře emocí – od obdivu (propaganda sportu, obavy o oblíbené postavy) až po odmítnutí (sport nechte profesionálům, amatéři nejsou zajímaví ke sledování).
Boxu se věnovalo mnoho kreativních lidí, včetně Puškina, Byrona, Conana Doyla, Hemingwaye, Nabokova, Jacka Londona, Vysockého a mnoha dalších.
Může se tedy boxu věnovat obyčejný mladý, či ne tak mladý člověk, rozpolcený mezi rodinou a prací? Naše odpověď zní ano. Nedostatek sportovních zkušeností a věk nad 30 let (o věku pod třicet ani nebudu zmiňovat) nejsou omluvou. Důležitá je touha a absence kontraindikací k tréninku.
Nejprve musíme pochopit rozdíl mezi sportem a tělesnou výchovou. Sport je zaměřen na přípravu na soutěže, v závislosti na tom je postaven tréninkový proces. Abyste podávali dobré výkony, musíte tvrdě trénovat a trávit čas srovnatelný s prací nebo studiem. Nezbytná je správná výživa a režim tréninku a odpočinku. Bez přísné disciplíny se úspěch pravděpodobně nedostaví.
Takže se nám bude hodit tělesná výchova. Hodiny pro udržení těla v dobré kondici, rozvoj základních dovedností vedení boxerského zápasu, smysl pro odstup, reakci na úder, přípravu na úder. Volbou cvičení, odmítnutím sklenice piva navíc si volíte zdravý životní styl. Vždycky je ale fajn vědět, že se do toho můžete „nakopnout“, když to opravdu potřebujete.
Podívejme se na strukturu tréninku. Nejprve rozcvička – běh, práce “na silnici” (běžecké cviky – údery, úhyby), skákání přes švihadlo.
Dále přichází na řadu hlavní část tréninku. Práce na náčiní (pytle, tlapky, nástěnné chrániče, boxovací pytle) v kombinaci s SFP (speciální fyzická příprava – s činkou, gumovými bandážemi atd.). V některých případech může práce na náčiní pokračovat po celou dobu tréninku. Řekněme, že na náčiní pracujete po celou dobu tréninku dvakrát týdně a jednou týdně pracujete ve dvojicích. Při práci na pytlích si trenér stanoví pro každé kolo nový úkol – nácvik různých kombinací, specifických úderů (přímý, boční, zespodu). Trenér zpravidla nedrží tlapky začínajícím boxerům. Výjimkou jsou fitness kluby, kde se zápasy nekonají, a během individuálního tréninku.
Práce ve dvojicích. Zahrnuje cvičení na procvičování úderů, jejich kombinací a obran. Souboje na zadání. Volné souboje. Zklidnění na konci tréninku. Může se jednat o stínový box, kliky, protahování atd.
Za zmínku stojí, že trenér vybírá boxery stejné síly a zkušeností. Tréninkové zápasy mohou být volné i „na zadání“. Během volného zápasu se využívá celý taktický a technický arzenál boxera. Soupeř vás neustále drží v napětí. Hrozí fintami, maskuje svůj útok, uhýbá, prolamuje distanci – není tak snadné ho zasáhnout.
Souboj založený na úkolech není plnohodnotný boj, ale spíše rozvoj nezbytných taktických a technických akcí. Například úkolem je bojovat pouze přední rukou nebo zasadit během boje pouze jednu sérii úderů. Soustředíte se na jednotlivé akce, což vám umožňuje je plněji a spolehlivěji studovat.
Zápas se vede v ochranných pomůckách – bandáže, rukavice, chrániče zubů, helmy. Trenér také dbá na to, aby boxeři pracovali na technice, klidně, bez „sekání“. Zátěž ve skupinách tělesné výchovy si můžete regulovat sami, pokud se cítíte vyhnáni – jděte na toaletu nebo se posaďte na lavičku. Také vás nikdo nenutí bít do pytle ze všech sil během celého tréninku, tempo lze zpomalit nebo zrychlit podle toho, jak se cítíte.
Takže můžete boxovat, aniž byste museli bojovat. Zároveň se naučíte, jak zasáhnout a jak přijmout úder. Naučíte se být odolní. Pokud vás někdo zaútočí mimo ring, nebudete omráčeni. Můžete se rozhodnout pro protiútok a knokautovat padoucha, zmenšit vzdálenost a odejít, nebo ho „svázat“ v klinči a pokusit se ho přesvědčit, že bojovat je špatně.
A pak, kdo ví, po roce tréninku pojedete na soutěže. Měsíční setkání se konají speciálně pro začátečníky – „Open Ring“ nebo „Open Glove“. Na takových soutěžích si sportovci zkoušejí své síly (navíc pod stresem dochází ke kvalitativnímu skoku ve vývoji sportovce).
Nedodržují striktně dress code, můžete vyrazit ven v teniskách místo „boxerek“, pokud je pro vás jejich koupě drahá. Navíc vystupují nejen muži, ale i ženy, kterým zástupci silnějšího pohlaví vždy vášnivě „fandí“.
Začněte boxovat hned teď a fanděte jen, v uvozovkách, sportovcům!
Když dítě přijde do oddílu boxu, vybere si užitečnou a zajímavou činnost, která bude mít pozitivní dopad na jeho budoucí život. A pokud je dítě aktivní, pak je to šance nasměrovat energii pokojným směrem.
Sebevědomí, silní, schopní dosahovat cílů a pracovití – to jsou vlastnosti, kterými boxeři disponují.
Je box škodlivý?
Box byl označen za nebezpečný sport a rodiče se bojí vzít s sebou své děti. Riziko opravdu existuje – jedná se o traumatické a kontaktní bojové umění, ale vše je pod kontrolou: sportovci nosí ochranné pomůcky, přestávky jsou poskytovány během sparingu a děti jsou obklopeny pozorností trenéra.
Cílem sparingu je naučit se nový bojový styl nebo techniku, ale ne ublížit nebo porazit soupeře. Boj trvá přibližně 2-3 minuty a probíhá pod dohledem mentora: děti na sebe nezůstávají samy. Děti se také učí, kdy je možné použít bojové dovednosti a kdy je to zakázáno.
Používaným vybavením jsou ochranné rukavice, helma a chrániče zubů. Pokud se dítě začne vážně zapojovat do bojových umění, měli byste přemýšlet o nákupu individuálního sportovního vybavení.
Dítě je většinu tréninku mimo kruh:
- provádí zahřívací a protahovací cvičení;
- skákání přes švihadlo;
- běží;
- cvičí údery na boxovacích pytlích a speciálních strojích;
- učí udržovat rovnováhu.
V jakém věku můžete začít s boxem?
Je přijatelné poslat dítě do sportovní školy ve věku 6-7 let, ale musí se měřit zátěž. Obvykle se děti seznamují se strečinkem a provádějí cviky na celé tělo.
Pokud začnete aktivně cvičit od 6-7 let, můžete zaznamenat problémy s držením těla: svaly na různých stranách těla se budou vyvíjet odlišně. Lidé začínají studovat seriózní boxerské techniky ve věku 10 let, kdy kosti zpevní a vytvoří se správné držení těla.
Trenér zohledňuje věk žáků a vybírá speciální program. Do 10 let se dítě nebude učit údery a bojové techniky. Pedagogické schopnosti a profesionalita mentora hrají důležitou roli: sleduje vývoj těla a morálních kvalit sportovce.
Vzhledem k velké zátěži dětského organismu jsou lekce v Premier Sport povoleny pouze s potvrzením lékaře. Pokud máte sezónní onemocnění (nachlazení, chřipka atd.), měli byste si dát pauzy od tréninku.
Box je zcela zakázán s následujícími kontraindikacemi:
- problémy s viděním;
- poranění mozku;
- patologie srdce;
- nemoci centrálního nervového systému;
- problémy s dýchacím systémem.
Jak jsou třídy užitečné?
Dětský box zlepšuje fyzickou zdatnost: dítě nebude trpět obezitou ani sedavým způsobem života.
Mladý sportovec zlepšuje své zdraví a také:
- získává obratnost;
- zlepšuje vytrvalost a celkovou pohyblivost;
- rozvíjí koordinaci pohybů.
Co box dává do budoucna, je sociální a psychologická příprava. Dospělí boxeři jsou vytrvalí a vnitřně silní sportovci, kteří dokážou dostat výprask nejen v posilovně, ale i v životě. Děti, které se věnují bojovým uměním, jsou méně agresivní a konfliktní: myslí jasně, umí se soustředit a ovládat se. Box rozvíjí disciplínu a sílu charakteru.
Do oddílu nechodí jen kluci. Cvičením a nácvikem úderů se dívky stávají sebevědomými, získávají štíhlou postavu a krásné držení těla. Pohyby jsou jasné a přesné a charakter je rozhodující.
Na mladé boxery čekáme na klubové adrese: st. Olof Palme, 5. V blízkosti stanic metra Minskaya a Lomonosovsky Prospekt.
Podívejte se na rozvrh zde. Své dítě na trénink můžete přihlásit na telefonním čísle +7 495 933-52-60 nebo na recepci.
