Cítili jste někdy dvě opačné emoce současně? Miluji svého přítele, ale zároveň je nesnesitelné být kolem něj, neustálé hádky a skandály. Jednodušší příklad: při skoku z bungee člověk cítí strach i štěstí, euforii. Tomu se říká ambivalence – současná existence různých, protichůdných pocitů, které obvykle narušují rozhodování a pohyb vpřed.
Jaké typy ambivalence existují?
Psychologové rozdělují rozporuplné, ambivalentní pocity do několika kategorií.
- Emoční (afektivní) ambivalence.
Duální pocity a myšlenky, které se obvykle objevují v romantických vztazích a jakékoli jiné připoutání.
- Intelektuální (kognitivní) ambivalence.
Dualita nápadů, kdy má člověk různé nápady, ale nemůže se rozhodnout, který zrealizovat.
- Dobrovolná ambivalence neboli ambice.
Jeden člověk má protichůdné cíle a nemůže si vybrat, který z nich bude sledovat.
- Sociální (behaviorální) ambivalence.
Osoba dodržuje pravidla skupiny, ale nesouhlasí s nimi. Například chodí do kostela, ale říká, že nevěří v Boha.
Proč vznikají rozporuplné pocity?
Existuje mnoho důvodů, které mohou ovlivnit dvojí chování, myšlenky a pocity člověka. Některé mohou být položeny v dětství a ovlivnit život v dospělosti. Rodiče například odmítali výroky a pocity svého dítěte. Pravděpodobně může mít problémy se sebevědomím, které povedou k neustálým pochybnostem a nejistotě, což povede k ambivalenci v mnoha věcech.
Kromě nízkého sebevědomí může být ambivalence způsobena:
- těžký stres;
- zneužívající vztahy;
- neustálá kritika;
- infantilismus;
- deprese;
- požívání alkoholu a psychotropních látek.
Pokud máte pocit, že jste se stali rukojmím nerozhodnosti a nejistoty, měli byste se poradit s psychologem.
Jak ambivalence brání životu
Ambivalence není vždy nebezpečná. Psychicky stabilní člověk je schopen se rozhodnout a jednat i přes rozporuplné pocity.
Ale podezřívaví a úzkostní lidé se s ambivalencí sami těžko vyrovnají, nebo dokonce nemožné. Konfliktní pocity mohou způsobit nepohodlí, strach a pochybnosti, takže je obtížné shromáždit své myšlenky a rozhodnout se, co dělat.
Ambivalence ovlivňuje nejen všechny aspekty života, ale i různé fáze: studium ve škole a vztahy s vrstevníky, studium na vysoké škole a komunikaci s učiteli, přístup k práci a komunikaci s týmem. V každém období života ambivalence ovlivňuje vztahy s různými věcmi a lidmi různými způsoby.
Vědci provedli studii, aby zjistili, zda se míra ambivalence ve vztazích mezi rodiči a dítětem mění, jak dítě roste. A ovlivňují protichůdné pocity vůči rodičům vznik deprese?
Studie trvala 12 let a zúčastnilo se jí téměř 200 lidí. Během experimentu vědci zaznamenali následující rozpor: teenageři usilovali o nezávislost, zatímco zůstali v péči svých rodičů, a to vedlo ke konfliktům a nedorozuměním.
Výsledky ukázaly, že když děti vyrostly, našly si práci a založily rodiny, příčiny konfliktů zmizely spolu s rozporuplnými pocity. Zároveň se zlepšila kvalita vztahů mezi rodiči a dětmi. Pokud se však rodina během puberty dítěte nemohla srozumět, zvýšilo se riziko rozvoje příznaků deprese.
To znamená, že pokud vyhladíte protichůdné emoce, můžete se zbavit negativních důsledků, například snížit pravděpodobnost rozvoje deprese. Ambivalenci lze navíc dobře využít ke změně života k lepšímu.
Jak využít Ambivalence ke změně
Změnit svůj životní styl je vždy těžké. Neustále se objevují protiargumenty, které zpomalují a překážejí. Například jste se rozhodli začít sportovat, cvičit a ráno běhat. Ale hlavou se mi vkrádá myšlenka: „Chci spát déle, včera jsem psal report až pozdě“, „Zítra začnu, protože dnes prší“. To samé „zítra“ zpravidla nepřijde a výmluvy se překrývají s původními plány.
Důvodem je, že každá změna je pro člověka stresující. Výzkum ukázal, že psaní o všech svých protichůdných pocitech může snížit úroveň vnitřního stresu způsobeného ambivalencí, což usnadňuje zahájení provádění změn.
Zjistěte, co je pro vás důležité
Přemýšlejte o tom, co je pro vás důležité: zdraví, pohodlí, dosažení nějakého cíle. Pak zkuste analyzovat, co vám brání.
Například chcete opustit svou práci a pak se rozhodnout zůstat. Pokuste se najít důvod pro takové rozporuplné pocity. Představme si, že chcete dát výpověď kvůli nízkému platu, ale zůstanete na stávající pozici, protože se vám samotná práce líbí.
Kořen problému byl nalezen, což znamená, že je jasnější, s čím pracovat. V této situaci existuje několik řešení. O zvýšení platu si můžete promluvit se svým šéfem. Nebo si zkuste najít podobnou práci, ale s vyšším platem.
Odhalit příčinu ambivalence vlastními silami může být obtížné, v takovém případě můžete vyhledat pomoc psychologa.
Rozhodovací diagram
I když problému rozumíte, rozhodování není vždy snadné. Chcete-li jasně vidět všechny výhody a nevýhody výběru, vytvořte diagram.
| Změna | Neměnit | |
| Výhody | Jaké jsou výhody změn? | Jaké jsou výhody, když se nic nezmění? |
| Omezení | Jaké jsou nevýhody změn? | Jaké jsou nevýhody, pokud se nic nezmění? |
Zamyslete se a sepište si všechny výhody a nevýhody změn. Po dokončení schématu odpovězte na otázky:
- “Jaký je nejdůležitější důvod, proč se chci změnit?”
- “Co mohu udělat pro dosažení a udržení změny?”
Připravte se, že jakmile se rozhodnete, překážky a smíšené pocity nezmizí. To vyžaduje čas a úsilí, buďte trpěliví.
Uvědomte si svou motivaci
Viděli jste svůj cíl, uvědomili si všechna pro a proti možných změn, teď už zbývá jen najít motivaci. Po celou dobu vaší cesty vás povede a podpoří. Odpovězte na otázky:
- proč to dělám?
- Pro koho to dělám?
- Jaké jsou mé tři hlavní důvody?
- Co musíte udělat, abyste dosáhli úspěchu?
- Co jsem už udělal, abych dostal, co chci?
Je důležité, abyste si zvolili svůj vlastní cíl. Pouze v tomto případě bude možné dosáhnout výsledků.
Přečtěte si v Kuprum:
