8 výhod pití slané vody s citronem ráno

Existují různé postupy péče o sebe a zdraví, které se doporučují zařadit do zdravé ranní rutiny: ranní procházka, meditace nebo psaní deníku, rychlá jóga a pití plné sklenice vody.

Má ale ranní pití citronové slané vody nějaké výhody? Je citronová a himalájská slaná voda lepší než běžná voda nebo voda s citronem?

Jinými slovy, existují jedinečné výhody citronové slané vody, díky kterým je tento ranní nápoj lepší než plná sklenice běžné vody nebo citronové vody?

V tomto článku probereme, co je citronová slaná voda a potenciální výhody citronové vody s himalájskou solí, abychom vám pomohli rozhodnout se, zda stojí za to vyměnit ráno vaši běžnou vodu za sklenici citronové slané vody.

Podíváme se na následující:

• Co je citronová slaná voda?
• 8 výhod citronu a himalájské slané vody

Co je citronová slaná voda?

Citronová slaná voda je nápoj vyrobený z citronové šťávy a himalájské soli přidávané do běžné vody.

Existují různé recepty na slanou citronovou vodu, ale většina lidí přidá šťávu z 1/2 nebo jednoho plného čerstvého citronu do 8 až 12 uncí vody a poté přidá čtvrt lžičky přírodní himalájské mořské soli.

Růžová himálajská mořská sůl je obvykle tou solí pro citronovou vodu, ale pokud nemáte přístup k himalájské mořské soli, můžete použít keltskou mořskou sůl nebo jinou přírodní sůl.

Postačí i jodizovaná sůl, ale zastánci ranního pití slané citronové vody důrazně doporučují používat přírodní mořskou sůl, abyste získali některé z mikroživin, které se nacházejí v himalájských a jiných podobných přírodních solích.

Protože se však sůl lépe rozpouští v teplé vodě a ranní pití horké vody může poskytnout další výhody, mnozí odborníci na holistické zdraví doporučují ráno pít horkou vodu s citronem a himalájskou solí, abyste získali nový začátek dne.

8 výhod citronu a himalájské slané vody

Tak proč byste chtěli pít citronovou slanou vodu? Jaké jsou výhody citronové slané vody?

I když neexistuje mnoho vědeckých důkazů, které by se konkrétně zabývaly účinky ranního pití slané vody s citronem, tento ranní zdravotní rituál získává na popularitě.

Výhody citronové slané vody spočívají v tom, že spojením vody, citronu a himalájské soli v jednom ranním nápoji získáte celkové výhody pití čisté vody, výhody pití citronové vody a výhody pití slané vody.

V konečném důsledku to umožňuje, aby výhody citronově-himalájské slané vody převážily výhody pití kterékoli ze tří složek samostatně.

Některé z potenciálních výhod pití citronové a slané vody zahrnují následující:

#1: Pití citronové slané vody podporuje hydrataci

Hlavním přínosem pití citronové slané vody je to, že podporuje hydrataci a pomáhá splnit vaše každodenní potřeby tekutin.

Mnoho lidí podceňuje potřebu tekutin a v různé míře trpí chronickou dehydratací.

Dehydratace je spojena s mnoha negativními účinky, včetně únavy, bolestí hlavy, snížené rychlosti metabolismu, zvýšeného hladu, potíží s koncentrací, závratí, zácpy a dalších problémů.

Podle Institute of Medicine by ženy měly vypít alespoň 78 uncí (2,3 litru) vody denně a muži by měli vypít alespoň 112 uncí (3,3 litru) denně.

Potřeba tekutin je ještě vyšší u lidí s větší velikostí těla, kteří se hodně potí, žijí v horkém klimatu nebo provádějí vytrvalostní cvičení.

Pití slané citronové vody může potenciálně zlepšit hydrataci ve srovnání s čistou vodou nebo citronovou vodou, protože sodík může pomoci zlepšit vstřebávání tekutin ve střevech.

Elektrolyty, jmenovitě sodík, se také podílejí na udržování správné rovnováhy tekutin.

Když konzumujete sodík, tělo zadržuje více tekutin, což vám pomáhá zvýšit celkovou hladinu vody v těle. To je zvláště důležité, pokud žijete v teplém klimatu, hodně se potíte nebo se věnujete dlouhému nebo vysoce intenzivnímu cvičení.

Navíc, ačkoli citronová šťáva neobsahuje mnoho cukru, výzkumy ukazují, že když je glukóza konzumována spolu s elektrolyty v tekutině, vstřebávání tekutin je ještě rychlejší a efektivnější.

Často přehlíženou výhodou pití vody s citronovou šťávou a himalájskou solí je navíc to, že může chutnat lépe mnoha lidem, kteří považují běžnou vodu za nudnou a nepřitažlivou.

Pokud se ráno nebo kdykoli během dne dokážete přimět vypít plnou sklenici slané vody s citronovou šťávou, ale jinak byste pili jen čistou vodu, je pravděpodobnější, že svých hydratačních cílů dosáhnete s ochucenou citronovou vodou.

#2: Pití osolené citronové vody může snížit příjem šťávy a sody

Dalším zdravotním přínosem pití citronové vody se solí je, že je mnohem zdravější alternativou k ovocným šťávám, sodovce, sportovním nápojům a dalším nápojům slazeným cukrem.

Slazené nápoje jsou hlavním zdrojem přidaných cukrů v typické americké stravě.

Nadměrná konzumace slazených nápojů a přidaných cukrů obecně je spojena s řadou nepříznivých zdravotních stavů, včetně zubního kazu a onemocnění parodontu, ztučnění jater, obezity, kardiovaskulárních onemocnění, srdečních chorob, cukrovky 2. typu, deprese, metabolického syndromu a přibírání na váze.

Pití vody s citronovou šťávou a solí je skvělou alternativou k ochucené vodě, která neobsahuje prakticky žádné kalorie ani cukry. Ušetříte si tak přebytečné kalorie, což pomůže předejít přibírání na váze a zmíněným zdravotním problémům.

#3: Pití citronově slané vody dodává tělu vitamín C

Přidání citronové šťávy do vody je snadný způsob, jak zvýšit příjem vitamínu C.

Vymačkáním šťávy z jednoho středně velkého citronu do citronové vody s himalájskou solí získáte něco málo přes 20 % denní potřeby vitamínu C.

Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před oxidačním poškozením volnými radikály.

Pomáhá také tělu vstřebávat železo, produkovat určité hormony, snižovat záněty, podporovat imunitní systém a snižovat riziko infekcí a syntetizovat kolagen, nejhojnější bílkovinu v těle.

#4: Pití citronové slané vody může podpořit vaše játra

Studie na zvířatech ukázaly, že citronová šťáva může pomoci chránit játra, pravděpodobně kvůli antioxidačním účinkům vitamínu C.

#5: Pití citronové vody může pomoci trávení

Jednou z výhod zahájení dne sklenicí vody se solí s citronem je, že může pomoci podpořit trávení a zabránit zácpě.

Dehydratace je jednou z hlavních příčin zácpy, takže pití citronové vody se solí jí pomůže předejít.

Kromě toho existují určité důkazy, že citrony mohou podporovat trávení a sůl může pomoci zvýšit hladinu žaludeční kyseliny.

Nízká žaludeční kyselina může zhoršit trávení a vést k plynatosti a nadýmání.

#6: Pití himalájské soli a citronové vody může zlepšit funkci nervového systému

I když výhody pití citronové slané vody nejsou vždy zřejmé, výzkumy ukazují. že jednou z výhod pitné vody je, že zlepšuje fungování centrálního nervového systému, podporuje neurologický výkon při složitých úkolech a může také snížit úzkost a zlepšit náladu.

#7: Pití citronové vody může snížit riziko ledvinových kamenů

Národní nadace pro ledviny říká, že pití citronové vody může pomoci snížit riziko ledvinových kamenů.

To je způsobeno přítomností kyseliny citrónové v citronech, která může pomoci zabránit tvorbě kamenů.

Jedna studie zjistila, že pití většího množství vody obecně může být účinným způsobem, jak zlepšit funkci ledvin, protože vyšší úroveň hydratace pomáhá ředit škodlivé odpadní sloučeniny v krvi.

#8: Pití citronové slané vody vám může pomoci zhubnout

Existuje mnoho výzkumů, které ukazují, že voda zvyšuje pocit sytosti. To může potenciálně pomoci kontrolovat vaši chuť k jídlu a snížit příjem kalorií.

Pitná voda může také zvýšit rychlost metabolismu prostřednictvím procesu zvaného vodní termogeneze.

Existují také určité důkazy, že citrony mohou dále zvýšit rychlost metabolismu a potlačit hromadění tuku v těle.

Potenciálním přínosem citronové slané vody je tedy podpora hubnutí v kombinaci s kontrolovanými kaloriemi, výživnou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.

Chcete vědět o dalších oblíbených zdravotních vodách? Podívejte se na našeho průvodce o výhodách ananasové vody zde.

Při studiu složení mořské vody vědci měří úroveň slanosti a obsah rozpustných látek v různých vrstvách vody.

V mořské vodě byly nalezeny:

Hlavní soli v mořské vodě – obsah v %:

kuchyňská sůl – 77,8 %

chlorid hořečnatý – 10,9 %

síran hořečnatý – 4,7 %

Chlorid sodný dodává mořské vodě slanou chuť, chlorid a síran hořečnatý jí dodávají hořkou chuť a Černé moře je také bohaté na sloučeniny sirovodíku.

Hlavními složkami solí v mořské vodě jsou sírany, uhličitany, dusičnany a chloridy. Slanost vody může být také ovlivněna různými sloučeninami, které pocházejí z podzemních, nadzemních řek a sedimentů. Mezi látkami vstupujícími do mořské vody probíhají různé reakce, které mohou ukazatele významně ovlivnit.

Mořská voda vždy obsahuje organickou hmotu, tj. organickou hmotu. Může být reprezentována živými organismy, suspenzemi, koloidními a molekulárními sloučeninami, které jsou produkty životně důležité činnosti mořských organismů a jejich neúplného rozkladu během smrti. Přítomnost organické hmoty určuje existující rozdíl mezi přírodními vodami a roztoky stejných solí a plynů v destilované vodě. V současné době bylo v organismech mořských rostlin a živočichů identifikováno asi 70 chemických prvků. Převážnou část živé hmoty tvoří pouze 99,9 prvků, a to z 12 %. Hlavními prvky jsou dusík, vodík, uhlík a kyslík. V živých organismech se nacházejí i další prvky, ale v menším množství, jako je síra, sodík, fosfor, chlor, hořčík, draslík, vápník a křemík.

Rozpuštěné minerální sloučeniny dusíku, fosforu a křemíku jsou vyčleněny do samostatné skupiny hlavních biogenních látek. Vznik organické hmoty a její rozklad významně ovlivňují chemické složení mořské vody.

Kromě anorganických solí a organických látek obsahuje mořská voda různé plyny, jako je kyslík, dusík, oxid uhličitý, sirovodík, amoniak a metan. Obsah těchto plynů ve vodách moří a oceánů se také liší. Hluboké vody Černého moře jsou tedy bohaté na sirovodík, a proto se v hloubce více než 200 m téměř nevyskytují mořští živočichové ani rostliny, žijí zde pouze některé druhy anaerobních bakterií, jejichž životní aktivita je založena na asimilaci anorganických sloučenin.

Dopad na lidské tělo.

Černé moře je nejzdravější moře. K tomuto závěru dospěli vědci po studiu vlivu vody Černého moře na lidský organismus. Ukázalo se, že voda v něm se svým chemickým složením nejvíce podobá mikroelementům obsaženým v lidské krvi.

Díky svému chemickému složení má mořská voda blahodárný vliv na všechny části lidského těla. Pod jejím vlivem se snižuje bolest, normalizuje se termoregulace těla, posiluje se pohybový aparát, endokrinní, nervový a kardiovaskulární systém.

Černé moře je z hlediska koncentrace soli nejpříznivější pro lidské zdraví. Nedráždí sliznice a pokožku, ale naopak podporuje jejich hojení a má zpevňující účinek. Z tohoto důvodu lékaři doporučují léčbu kožních onemocnění na pobřeží Černého moře.

Vody Černého moře obsahují 30 mikroelementů a minerálů, které jsou pro lidské tělo nesmírně užitečné. Nejcennější z nich jsou:

vápník, který pomáhá posilovat kosti;

draslík, který normalizuje krevní tlak;

hořčík, který posiluje imunitu;

jód, který normalizuje metabolické procesy a fungování štítné žlázy;

brom, který má uklidňující účinek;

Pobřeží Černého moře je považováno za jedno z nejlepších pro léčbu bronchopulmonálních onemocnění. Například velký ruský spisovatel Anton Pavlovič Čechov léčil tuberkulózu v Jaltě. Zvláštní klima, kombinace mořského vzduchu a fytoncidů borovice mají dobrý léčivý účinek.

Černomořská voda aktivuje všechny životně důležité procesy v těle, zlepšuje lymfatický a krevní oběh a zvyšuje odolnost organismu.

Pobřeží Černého moře má silný antistresový účinek díky hojnosti kyslíku a velkému množství negativně nabitých aeroiontů, které nasycují vzduch. Černé moře obsahuje největší množství sirovodíku ve světovém oceánu. Sirovodík má blahodárný vliv na srdce a cévy.

Proto je užitečné přijet k Černému moři za účelem prevence a léčby respiračních, kardiovaskulárních a kožních onemocnění.