Nejčastější reakcí, která se projevuje v reakci na ponížení, je touha propadnout se zemí a zmizet ve vzduchu. Když jsme ponižováni, často ztrácíme jakoukoli schopnost jednat. Ale uchýlit se k neuváženým akcím také nepřipadá v úvahu. Křičet nebo ponižovat v reakci znamená přiznat, že se vám ten člověk dokázal dostat pod kůži. Podrobně vám řekneme, co dělat, když vás chtějí ponížit.
1. Udělejte si čas na formulaci slušné odpovědi.
Ve chvíli, kdy se vás snaží ponížit, je docela těžké přijít na to, jak a na co reagovat, protože sníte o jediném – co nejrychleji zmizet. Pokud ale přinutíte svůj mozek pracovat i v takové situaci, můžete najít způsob, jak vhodně reagovat. Nemusíte se omlouvat, brát na sebe vinu (zejména pokud se necítíte vinni) ani útočit zpět – takové činy se s největší pravděpodobností vrátí zpět. Jen přijmi zásah.
2. Neberte si ponižování příliš osobně
Nejprve se odpoutejte od sebe a svých pocitů studu a zkuste se zamyslet nad tím, co by mohlo člověka přimět, aby vám řekl tak ponižující věci. Dívejte se na svého „pachatele“ s nepochopením a překvapením, je-li to nutné. Může se vás pokusit ještě více ponížit, ale vaše reakce mu dá najevo, že jste takový postoj nečekali. Někdy člověk, který vám říká ponižující věci, to nedělá schválně, a pak, když uvidí vaši reakci, dokáže se včas zastavit a uvědomit si, že se vám musí omluvit. Možná se teď bude stydět i on sám.
Pokud se vás snaží ponížit před ostatními lidmi (vaší rodinou, přáteli nebo kolegy), nejlepším východiskem ze situace je přímá otázka. Můžete se svého násilníka zeptat: “Můžeš mi dát 5 minut o samotě?” Poté, co jste se s ním setkali bez zvědavých očí, můžete objasnit situaci a slyšet kritiku adresovanou vám. Bez nátlaku ostatních lidí bude pro vás snazší orientovat se ve vašich budoucích akcích.
A tady je to, co si musíte zapamatovat: když se ve vás někdo snaží vyvolat pocit ponížení, je to s největší pravděpodobností ten, kdo má problém, ne vy. Je to pro něj mnohem jednodušší, když se zabývá ponižováním ostatních.
3. Snažte se pochopit motivy dané osoby
Jakmile ukončíte (nebo ukončíte) rozhovor, který by mohl skončit nepříjemně, máte skvělou příležitost zamyslet se nad tím, co se děje. To neznamená, že byste měli odpustit pachateli nebo být milí k tomu, kdo vás ponížil. Toto je obyčejný nástroj, abyste pochopili skryté motivy chování člověka a uvědomili si, že to vůbec není o vás, ale o něm.
Možná se na tebe zlobí, protože jsi ho nějakým způsobem zahanbil nebo řekl něco zraňujícího. Je to možná taková maličkost, kterou si sotva pamatujete, ale v očích člověka se změní ve vážnou urážku.
Další možnost: váš pachatel se snaží prosadit na váš úkor. Měli byste ale vědět, že ve chvíli ponížení zažívá agresor ve skutečnosti pocit bezmoci.
4. Pokuste se ze situace dostat
Psychologové říkají, že máte asi 20 minut na to, abyste změnili směr dialogu, když začne nabývat negativní emoční intenzity. Jakmile tato doba uplyne, vy i váš partner budete moci přejít na něco jiného pouze ukončením konverzace. Nesoustřeďte se tedy na to negativní, ale zkuste se distancovat. Můžete říct: „Nejsem připraven o tom teď diskutovat“ nebo „Je mi líto, že to ve vás vyvolává takové pocity. Probereme to později.”
5. Dávejte pozor, jak se mstíte.
Odplata se může zdát jako skvělý způsob, jak obnovit vaši čest, ale ve skutečnosti to není tak úplně pravda. Každý, kdo má sklony ponižovat ostatní, aby pocítil jeho velikost a sílu, vám pravděpodobně odpoví ještě krutěji. Pamatujte, že neposkytnutí okamžité odpovědi neukazuje vaši slabost. Síla může být touha bojovat a postavit se za jiného člověka v podobné situaci.
Takže se nekritizujte, pokud máte pocit, že nejste připraveni čelit svému tyranovi. Je lepší udělat si čas, abyste si svůj krok promysleli a neudělali chyby.
6. Nedovolte, aby ponížení ovlivnilo váš život.
Je ve vaší moci nedovolit pachateli negativně ovlivnit váš budoucí život. Mimochodem, je to skvělý způsob pomsty – ukázat, že jste oproštěni od výroků, které se vás měly dotknout. Žijte svůj život naplno a snažte se nevyhýbat osobě, která vás zneužila. Je vysoká pravděpodobnost, že se vám brzy sám pokusí vyhnout a bude se cítit trapně.
7. Nestyďte se
Každý dříve nebo později zažije ponížení. A mimochodem, pokud vás někdo ponížil, pak to s největší pravděpodobností již udělal ostatním. Jakmile někdo řekne, že mu někdo ublížil, jsou tu další lidé, kteří čelí stejnému problému. Za ponížení se tedy není třeba stydět – vaše klidná reakce naopak prokáže, že jste silná osobnost.
