Smoothie k přípravě v mixéru: 10 receptů

Sezóna bobulovin a ovoce přišla, což znamená, že je čas na lahodné smoothies. V tomto článku sdílíme zajímavé recepty na vaření v mixéru.

V tomto článku:

1. S mangem a banánem
2. S jahodami, borůvkami a malinami
3. S melounem a mandlovým mlékem
4. S jablkem a ovesnými vločkami
5. S celerem a feijoou
6. S batátem a banánem
7. S pomerančem, mrkví a mangem
8. S černým rybízem a ovesnými vločkami
9. S broskví, jablkem a hroznovým vínem
10. Čokoládové avokádové smoothie
11. Užitečné tipy

Smoothie je dobrá snídaně, zdravá svačina nebo zdravá večeře. Dá se připravit za pár minut v mixéru s použitím jen dvou ingrediencí. A pokud máte pozemek, kde pěstujete bobule, ovoce nebo zeleninu, pole pro experimenty je obrovské.

Připravte svůj mixér a pusťte se do toho! A my vám řekneme, jak na to všechno.

S mangem a banánem

Vyzkoušejte smoothie z tropického ovoce, které vám ráno dodá energii a vitamíny. Mango a banán mu dodávají hustou, hedvábnou texturu. A kokosové mléko dodá jemnou krémovou chuť.

• 1 MANGO
• 1 banán
• 200 ml kokosové mléko
• 3-4 kostek ledu

Mango a banán nakrájíme na malé kousky. Ovoce vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Zalijeme kokosovým mlékem a znovu zašleháme.

V případě potřeby přidejte cukr nebo med. Zaměřte se na své preference.

Pokud se chcete osvěžit, vhoďte do sklenice led. Abyste smoothie neředili vodou, džus – mangový nebo jakýkoli jiný – předem zmrazte. Přidejte citronovou šťávu nebo limetku.

S jahodami, borůvkami a malinami

Skvělý dezert pro horké dny. Místo čerstvých bobulí můžete použít mražené. A na lehkou večeři vyměňte mléko za řecký jogurt a vynechejte zmrzlinu.

• 50 g jahody
• 50 g borůvky
• 50 malina
• 200 ml mléka
• 1 zmrzlinová briketa

Přidejte všechny bobule do mísy mixéru. Zalijeme mlékem, přidáme zmrzlinu a vše prošleháme. Navrch dejte jahody nebo borůvky. Letní jahodové smoothie je připraveno!

Se špenátem a kefírem

Jak naučit sebe a svou rodinu jíst více zeleného? Udělejte si zelené smoothie. Špenát je bohatý na železo a vitamíny a kefír zlepšuje trávení.

Pro sladkost přidejte banán. Tento nápoj je vhodný k lehké večeři a pro regeneraci po tréninku.

• 20 g špenát
• 1 banán
• 250 ml kefír

Banán a špenát dejte do mixéru a prošlehejte vychlazeným kefírem.

S melounem a mandlovým mlékem

Toto smoothie skvěle uhasí žízeň v horkém dni. A díky mandlovému mléku bude nápoj o něco sytější. Pro čerstvost přidejte trochu ledu.

• 300 g melounu
• 150 ml mandlového mléka
• led

Dužinu melounu předem ochlaďte v lednici nebo mrazáku. Vložíme do mixéru a zalijeme mandlovým mlékem. Bič. Pro čerstvost přidejte do sklenice pár kostek ledu. Ti, kteří mají chuť na sladké, mohou přidat cukr.

S jablkem a ovesnými vločkami

Toto smoothie je ideální pro zdravou snídani nebo večeři.

• 1 sladké jablko
• 150 ml kefír
• 2 lžíce ovesných vloček
• skořice

Přidejte jablko a ovesné vločky do mixéru. Vše zalijeme kefírem a prošleháme. Pro chuť navrch posypte skořicí. Lehký nápoj šetrný k trávení je připraven!

S celerem, feijoou, hruškou a špenátem

Vyzkoušejte neobvyklou kombinaci: celerové smoothie s feijoou, hruškou a špenátem. Skvělý zelený nápoj nabitý vitamíny pro zlepšení nálady.

• 1 stonka celeru
• 4 kusy feijoa
• 50 g špenát
• 1 hruška
• 1 vápno

Nejprve oloupejte celer a hrušku. Feijoa není potřeba loupat.

Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte.

Limetka dodá smoothie příjemnou kyselost a hruška vyváží jeho sladkost.

S batátem a banánem

Díky sladkým bramborám je smoothie výživné a syté. Mandlové mléko dodává pěknou ořechovou chuť a banán nahrazuje cukr. Vhodné jak na snídani, tak na večeři.

• 1 banán
• 1 pečený sladký brambor
• 150 ml mandlového mléka

Banán a batáty dejte do mixéru a zalijte mandlovým mlékem. Místo mléka můžete přidat vodu, ale nebude tak sytá.

S pomerančem, mrkví a mangem

Toto smoothie obsahuje mnoho užitečných látek: vitamín C, železo, měď, jód, betakaroten a další. Veselá oranžová barva vám zvedne náladu.

• 1 апельсин
• 1 / 2 mrkev
• 1 MANGO
• 200 ml vody nebo pomerančové šťávy

Ovoce a mrkev oloupejte a nakrájejte, vložte do mixéru, přidejte vodu nebo šťávu. Šlehejte do hladka. Toto živé smoothie vám dodá energii na celý den!

S černým rybízem a ovesnými vločkami

Tento nápoj je bohatý na antioxidanty a živiny.

• 100 g černého rybízu
• 1 banán
• 200 ml. kokosové mléko
• 1 lžíce ovesných vloček

Vločky zalévejte pět minut vařící vodou. Poté lehce zchladíme a vložíme do mixéru. Podle potřeby přidejte černý rybíz, banán, kokosové mléko a med. Ozdobte čerstvým ovocem.

S broskví, jablkem a hroznovým vínem

Toto lehké letní smoothie si můžete připravit každý den, pokud nevíte, co s sklizní jablek a hroznů.

• 1 broskev
• 1 apple
• 30 g hroznů (sultánky)
• 200 g řeckého jogurtu

Broskev a jablko oloupeme a dáme do mixéru. Přidejte hrozny a řecký jogurt. Vše vyšleháme.

Čokoládové avokádové smoothie

Tento zdravý dezert osloví ty, kteří milují čokoládu. Avokádo a banán poskytují krémovou texturu.

• 1 avokádo
• 1 banán
• 2 lžičky kakaa
• 25-50 gramů hořké čokolády
• 200 ml mléka

Do mísy mixéru dejte oloupané zralé avokádo, kakao, banán a hořkou čokoládu. Přidejte mléko a šlehejte.

Hotové smoothie posypte špetkou oříšků, strouhanou čokoládou, případně přidejte čepici kokosového krému.

Kupte si dobrý smoothie mixér za výhodnou cenu s Halvou. Získejte pěkný cashback nebo si zažádejte o splátkový kalendář, pokud se vaše výdaje nevejdou do vašeho rozpočtu, ale nechcete přijít o sezónu bobulí a ovoce.

Halva – jedna karta na všechno
Bezúročné splátky, cashback, zisková prasátka s měsíčním úrokem ze zůstatku!

Užitečné tipy

1. Vyberte si zralé ovoce. Snadněji se pyré a budou mít bohatší chuť.
2. Použijte mražené jahody. Takto je uchováte po dlouhou dobu. A nebudete muset do svého smoothie přidávat led.
3. Získejte správnou texturu. Do mixéru přidejte nejprve tekuté ingredience, poté pevné ingredience. To pomůže vyhnout se hrudkám.
4. Experimentujte se zelení. Špenát, hlávkový salát a celer přidají výhody.
5. Vybírejte přírodní sladidla: ovoce, med nebo čerstvě vymačkané šťávy.
6. Přidejte bílkoviny: ořechy, přírodní jogurt, tvaroh, kefír. Díky tomu bude mnohem plnější.
7. Ihned podávejte. Zachováte si tak více vitamínů.

Veškeré informace o cenách, partnerech a tarifech jsou aktuální v době vydání článku.

Buďte informováni o nových článcích

Nejrelevantnější a nejzajímavější články budou zaslány na váš e-mail

Kliknutím na tlačítko souhlasím se zpracováním osobních údajů a potvrzuji, že jsem si přečetl/a Zásady zpracování osobních údajů a souhlasím s Pravidly pro používání platformy a také souhlasím se zasíláním reklamních informací od Sovcombank PJSC.