Vypít sklenici vody ráno po probuzení je dobrý zvyk, ale pokud nedodržíte řadu pravidel, můžete svému tělu způsobit velké škody, varuje uživatel WeChat. Mnoho lidí ani nepřemýšlí o tom, jak správně pít vodu, ale marně si stěžuje a nazývá to „časovanou bombou“.
Často slýcháme, že vypít sklenici vody ráno po probuzení je zdravý návyk, který by měl praktikovat každý. Během nočního spánku tělo ztrácí určité množství tekutin. Proto je po probuzení nutné včas doplnit vodní bilanci. Sklenice vody navíc snižuje viskozitu krve a stimuluje krevní oběh, což má příznivý vliv na kardiovaskulární zdraví.
Ráno vypít sklenici vody je pro naše tělo skutečně velmi důležité, ale mnoho lidí to dělá špatně. V tomto případě nejenže nezlepšují své zdraví, ale také mu způsobují velké škody! Dále se naučíme, co nedělat při ranní sklenici vody.
Nepijte příliš rychle nebo příliš mnoho, jinak to zatěžuje srdce
Jistě, pití vody po ránu je dobrý zvyk, ale musíte to dělat v rozumném množství. Pití příliš velkého množství vody příliš rychle zředí krev a zvýší zátěž srdce.
Ve většině případů dochází k infarktu myokardu nebo mozkové mrtvici ráno. Pokud trpíte kardiovaskulárním onemocněním a navíc ráno přetěžujete srdce, může to vést k infarktu.
Navíc pití příliš velkého množství vody na lačný žaludek zředí žaludeční kyselinu. Pokud pak hned začnete jíst, může to negativně ovlivnit vaše zažívání a následně vést k žaludečním potížím.
Snažte se tedy ráno nepít hodně vody. V průměru tělo nebude potřebovat více než 150 mililitrů, to znamená asi půl sklenice. Důležité je také pít vodu pomalu po malých doušcích.
Výběr nesprávného nápoje může poškodit vaše srdce, ledviny a cévy
Existují různé názory na to, co byste měli vypít jako první věc po probuzení. Někdo raději pije osolenou vodu, jiný si do vody přidává med. Co tedy bude pro tělo zdravější?
1) Džusy, káva, mléko a další nápoje – nedoporučuje se
Nenahrazujte první sklenici vody džusem, kávou, mlékem, minerální vodou nebo jinými nápoji. Tím se sice nedoplní rovnováha tekutin, ale nastartuje se proces trávení a vstřebávání, což negativně ovlivní zdraví trávicího traktu. Některé nápoje navíc působí močopudně a způsobí ještě větší nedostatek tekutin v těle.
2) Slaná voda – nedoporučuje se
K prvnímu zvýšení krevního tlaku dochází ráno. V této době je krev viskózní a požití soli dále zvýší krevní tlak. Pití osolené vody navíc zvyšuje denní příjem soli a zatěžuje ledviny.
3) Voda s medem je dobrá volba
Medová voda je účinným prostředkem pro ty, kteří trpí zácpou. Upozorňujeme, že med musí být umístěn ve studené nebo teplé vodě, ale ne ve vroucí vodě.
4) Převařená voda je nejlepší volbou
Obyčejná převařená voda neobsahuje cukr ani sůl, a proto nebude nijak zatěžovat ledviny a kardiovaskulární systém. Pro většinu lidí je to tedy nejlepší volba.
Příliš horká nebo příliš studená voda zvyšuje riziko rakoviny žaludku
Někteří lidé jsou ráno tak tlačeni časem, že nečekají, až voda vychladne, a pijí vařící vodu. Jiní naopak narychlo vypijí sklenici studené vody v domnění, že je to povzbudí. Oba přístupy jsou však špatné.
Příliš studená voda stimuluje gastrointestinální trakt a způsobuje rychlé stahování krevních cév v žaludeční výstelce, což vede k nepohodlí a dokonce k průjmu. Lidé se žaludečními problémy mají proto přísně zakázáno pít studenou vodu nalačno. Totéž platí pro ty, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami.
Neměli byste pít příliš horkou vodu, protože poraňuje jícen, což může později vést k rakovině. Faktem je, že sliznice jícnu je velmi jemná a pití tekutin, jejichž teplota přesahuje 65 stupňů, může způsobit popáleniny. Pokud se to děje pravidelně, normální struktura buněk je zničena, po které se tvoří zhoubné nádory. Proto byly horké nápoje s teplotou nad 65 stupňů zařazeny do skupiny 2A, tedy pravděpodobné lidské karcinogeny. Neignorujte tuto skutečnost.
V teplé sezóně by se tedy teplota spotřebované vody měla blížit teplotě okolí. V chladném počasí by měla být voda trochu teplejší, aby nedráždila žaludeční sliznici, maximálně však 50 stupňů.
Je možné pít vodu před čištěním zubů?
Mnoho lidí tvrdí, že než se ráno napijete vody, musíte si vyčistit zuby. V opačném případě se bakterie z dutiny ústní dostanou do těla s vodou.
Ve skutečnosti je toto tvrzení mírně nadsazené. Místo, kde se koncentrují bakterie, je zubní kámen nebo plak. Lze jej odstranit pouze fyzickým působením (čištění a tření). Voda nemá třecí sílu k odstranění plaku. Nemusíte se proto obávat, že by se do vašeho těla s vodou dostalo velké množství bakterií. Kyselina obsažená ve střevech navíc dokáže tyto patogenní bakterie zabít.
Zdraví lidé si tak nemusí lámat hlavu s tím, zda si nejdříve vyčistit zuby nebo se napít vody. Pokud však máte paradentózu, zánět dásní nebo jiné onemocnění dutiny ústní, je lepší si před pitím vody vyčistit zuby.
