Spánek je nezbytný proces pro odpočinek celého ženského těla, zejména během těhotenství. Zatímco tělo odpočívá, buňky se obnovují, zatímco mozek aktivně pracuje, pokračuje ve zpracovávání a synchronizaci všech informací nashromážděných za poslední den a propojuje všechna tajná „úložiště“, o kterých můžeme jen tušit. Během REM fáze spánku nastávající maminka sní.
Proč jsou špatné sny během těhotenství běžné?
Rodinná těhotenská fotografie představuje nápady NYC, NJ, CT, LI
Noční můry těhotné ženy jsou častým jevem, věřte, že nejste jediná, kdo se s tím musel potýkat. Většina odborníků považuje noční můry nastávající maminky za obměnu normy a zcela pochopitelný jev. Tělo těhotné ženy je přestavěno a směřuje k hlavní funkci – bezpečně porodit a porodit zdravé dítě. V návaznosti na vnitřní orgány a další části těla prochází změnami i psychika ženy. Otázky, na které se soustředí myšlenky a pocity, znepokojivé momenty a obavy, nejistota a hrozby, které žena během dne potlačuje, nezmizí beze stopy, jsou zpracovávány mozkem a mohou vyústit v noční můru.
Co může způsobit noční můry u těhotných žen?
Hlavním důvodem jsou nadměrné obavy z nadcházejícího porodu, z toho, jak porod bude probíhat, o zdraví dítěte, o to, zda je dostatek sil a příležitostí ho vychovávat a vzdělávat. To platí zejména pro mladé nastávající maminky s prvním těhotenstvím. Praxe ukazuje, že bez nadsázky téměř 100 % těhotných žen trápí otázka: „Dokážu být dobrou matkou?
Tok informací chrlících se z „televizorů“ a „počítačů“ o těhotenství a porodu je dnes skutečně obrovský. Kromě toho, co se dočtete v knihách a na internetu, je nastávající maminka bombardována nespočtem rad od rodiny a přátel. Nastávající matka často prostě není připravena přijmout gigabajty těchto informací, její mozek má na pozadí hormonálních a fyziologických změn v těle obrovské potíže se zpracováním a organizováním informací, což má za následek noční můry.
Stává se, že se žena bojí udělat chybu nebo něco důležitého promeškat, a tak je v neustálém napětí. Negativita, nejistota a strach mají za následek i špatné sny.
Psychiku, zejména prvorodiček, mohou do určité míry tlumit i změny životního stylu, stres z nutnosti pravidelně navštěvovat lékaře, absolvovat testy, obtíže s přibývající hmotností a „rozměry“.
Jak přestat mít noční můry ve spánku?
- Odpojte se od toku různých typů informací, které se na vás valí ze všech stran. Důvěřujte pravdivým informacím o průběhu vašeho těhotenství a budoucím porodu výběrem kvalifikovaných specialistů, kteří budou těhotenství a přípravu na porod pozorovat a „řídit“ od samého počátku. Pokud vás předpovědi vyděsí, určitě vyhledejte další kvalifikovanou radu a nezůstávejte sami s výhrůžkami a názorem jednoho lékaře.
- Naslouchejte sobě a svému tělu, snažte se hledat spíše pozitivní stránky, než zveličovat ty negativní. Naučit se odhodit špatné myšlenky a vydat se cestou pozitivního myšlení je sice ne snadné, ale v těhotenství nenahraditelné.
- Naučte se relaxovat. To bude užitečné nejen pro zbavení se špatných snů, ale také pro vaše zdraví obecně a pro zdraví vašeho dítěte.
- Zkuste si každý den vyhradit čas na činnosti, které vám přinášejí potěšení.
- Nezapomeňte se zapojit do mírného fyzického tréninku, jehož plán by pro vás měl vypracovat odborník. Určitě se projděte na čerstvém vzduchu.
- Poskytujte zdravou a vyváženou stravu. A brzká večeře místo jídla před spaním výrazně sníží riziko nočních můr.
V první řadě byste měli vědět, že noční můry jsou docela běžné. překonatelný problém, jehož odstraněním si výrazně usnadníte období plození dítěte. Klidný a příjemný spánek je nezbytnou podmínkou zdraví matky i plodu. Takže, abyste zapomněli na noční můry, musíte:
- Odpočinout si;
- Myslet pozitivně;
- Dobře jíst;
- Berte v úvahu rady pouze od kvalifikovaných odborníků, kteří jednají konkrétně s vámi;
- Zapojte se do správného fyzického cvičení.
Na tomto místě stojí za to popřát „Příjemné sny!“ Ne vždy je však možné překonat problémy stresu a úzkosti během těhotenství sami. Zvláště pokud je typická úzkost z období porodu umocněna výčtem konfliktů a psychických problémů ženy takříkajíc v „jiné oblasti“ jejího života: v rodině, v práci, ve vztazích s ní. manžel nebo příbuzní a přátelé. Nemá smysl opomíjet možnost pomoci si, když si nevíte rady sami, proto doporučujeme, abyste se rozhodně obrátili na psychologa nebo psychoanalytika. V Petrohradě vám vždy rádi pomohou v lékařském centru EVO.
Je tu ještě jeden nesmírně důležitý aspekt, o kterém prostě nelze mlčet, když se mluví o „špatném spánku“ u těhotných žen – syndrom bolesti. Bolestivé pocity ani v posledním trimestru a před porodem nelze ignorovat a považovat je pro tuto polohu za „typické“. Normální těhotenství by nemělo být doprovázeno bolestí, protože dominantní postavení těhotenství směřuje všechny zdroje k těhotenství, a pokud to tělo nezvládá, potřebuje pomoc. V naprosté většině případů bolesti páteře, pánve, kříže, stydké kosti, zápěstních kloubů, hypertonicita dělohy a bolesti v podbřišku, necitlivost končetin před porodem svědčí o funkčních poruchách v těle. Tyto problémy lze řešit pomocí měkkých, pohodlných, bezbolestných a dokonce i relaxačních osteopatických technik, což zabraňuje rozvoji strukturálních poruch.
Specializované lékařské centrum EVO, které má rozsáhlé zkušenosti v oblasti „Osteopatického řízení těhotenství a přípravy na porod“, kategoricky nesouhlasí s výrazy „Bůh vydržel a řekl nám“ nebo „co chceš, jsi těhotná“. Pokud nastávající maminku trápí bolesti, je nutné se dostavit na schůzku s našimi lékaři, což zlepší pohodu i zdraví maminky a také minimalizuje rizika porodních poranění nenarozeného miminka.
Také na našich klinikách máte možnost efektivně pracovat s jógovou terapeutkou, jejíž plán speciálních technik a cvičení vám umožní nejen relaxovat a zajistit dobrý spánek, ale také vás naučí, jak se zbavit bolesti a stresu při porodu. .
