Je možné zhubnout konzumací vařené řepy?

Přestože dieta s červenou řepou vyžaduje vytrvalost, přináší fantastické výsledky! Až mínus 15 kg za pouhých 7 dní! Zjistěte, jak se připravit na dietu, 6 možností menu, recepty na řízky z červené řepy a paštiku z červené řepy!

Červená řepa dieta ve své klasické verzi je přísná monodieta, kterou ne každý vydrží. Jeho výsledky jsou však prostě úžasné, protože za 7 dní můžete zhubnout až 15 kilogramů. Kromě toho je tato zelenina skladištěm užitečných vitamínů, minerálů, solí organického původu a živin.

Co je na tom užitečného:

• Betain – okysličuje tukové buňky, blokuje jejich spojení s cévami, spaluje škodlivé tuky, zlepšuje stav pokožky a vlasů.
• Kurkumin je antioxidant a spalovač tuků.
• Několik typů kyselin (šťavelová, citrónová, jablečná) je nepostradatelné pro hubnutí a regulaci funkce gastrointestinálního traktu.
• Soli draslíku, vápníku, kobaltu – podílejí se na tvorbě hemoglobinu a syntéze vitaminu B12.
• Jód je nezbytný pro normální fungování štítné žlázy.
• Kyselina listová – zlepšuje krvetvorné funkce organismu.
• Vitamin A – nezbytný pro zuby, kosti a dobrý zrak.

Řepa má také schopnost zmírňovat záněty, odstraňovat přebytečné tekutiny z těla a zlepšovat zdraví imunitního systému, čímž zvyšuje odolnost vůči virovým a respiračním onemocněním. Navíc je nejen zdravý, ale má i výbornou chuť.

Základní pravidla diety z červené řepy

Během diety musíte dodržovat následující jednoduchá pravidla:

1. Omezte spotřebu živočišných tuků.
2. Vyhýbejte se alkoholu.
3. Mezi zakázané potraviny patří také sladkosti, uzená jídla, sycené nápoje, smažená a slaná jídla.
4. Nepoužívejte horké koření, marinády nebo okurky.
5. Pijte co nejvíce tekutin. Přednost má čistá voda bez plynu, zelený čaj bez cukru, šípkový odvar.
6. Pro šetrnou (kombinovanou) stravu by měla být všechna jídla dušená nebo vařená (dušená, pečená v rukávu).
7. Pro klasickou verzi je hlavním produktem ve stravě řepa. Maximální množství zeleniny je 2 kg denně.
8. Jídla by měla být minimálně 4. Je vhodné jíst malá jídla každé 2-2,5 hodiny.
9. Nepřejívejte se.

Kontraindikace

Stejně jako každý jiný nutriční systém má dieta s červenou řepou pro hubnutí řadu kontraindikací:

1. Mono verze se vyznačuje kalorickým obsahem, který je pod minimálními potřebami těla. Proto se nedoporučuje dodržovat ji déle než 10 dní.
2. Neměli by jej užívat lidé s onemocněním ledvin, jater, dále pacienti s diabetes mellitus a jakýmikoli jinými chronickými onemocněními. Přísně zakázáno – pro těhotné ženy, kojící matky a seniory.

Na výživu z červené řepy je lepší přejít po poradě s lékařem nebo výživovým poradcem. Tuto dietu lze použít maximálně jednou za 1 měsíce. V budoucnu můžete pravidelně uspořádat půst na řepné šťávě.

Řepné dietní menu

Úplnost diety závisí na typu řepné diety (BD). Odborníci na správnou výživu rozlišují dva typy cukrovky: přísnou neboli přísnou (monodieta) a mírnou (kombinovanou).

Mono dieta

Při přísné dietě smíte jíst řepu pouze v jakékoli formě: dusit, vařit, péct v alobalu, jíst syrové. Hubnutí se pohybuje od 1 kg za den. Maximální délka kurzu jsou 3 dny.

Dieta na tři dny

Orientační jídelníček je po 3 dny stejný.

• 2 polévkové lžíce. l. čerstvá červená řepa;
• salát ze syrové řepy s 1 lžičkou. jakýkoli rostlinný olej;
• zelený čaj bez cukru.

• Vařená řepa – 1 ks.

• Polévka (ze zeleniny a natě);
• obilný chléb;
• čaj

• Čerstvá červená řepa – 200 ml;
• ½ pečené řepy.

• Vařená řepa (můžete udělat salát s česnekem a olivovým olejem);
• zelený čaj.

• Čerstvá červená řepa – 200-250 ml.

Pro ty, pro které je obtížné udržet plnohodnotnou dietu, můžete strávit dny půstu na kořenové zelenině a střídat zeleninovou stravu s obvyklou stravou. Můžete strávit 2 takové dny v týdnu.

Na týden

Pokud chcete nebo potřebujete naléhavě zhubnout, můžete natáhnout přísnou dietu na 7 dní nebo více, což vám podle recenzí hubnoucích umožní dosáhnout olovnice 10 kg. Výživoví poradci se však k podobným zdravotním experimentům staví extrémně negativně. Špatná výživa je plná slabosti, nervozity, únavy, podrážděnosti a závratí.

Po tak dlouhou dobu je lepší použít šetrnou variantu, kdy řepa zůstává „hlavními houslemi v orchestru“, ale kombinuje se s jinou zeleninou nebo obilovinami.

Kombinovaný

Možnost jedna (džus)

Tato metoda zajišťuje jídlo, na které jste zvyklí (za předpokladu, že je správná). Před jídlem pijte čerstvou řepnou šťávu. Začněte s jednou čajovou lžičkou šťávy, postupně zvyšujte na 3-4 polévkové lžíce najednou.

Šťáva z červené řepy by se neměla pít ihned po přípravě. Musí se nechat 1,5-2 hodiny.

Kromě pití šťávy musíte jedno jídlo (obvykle snídani) nahradit salátem z nastrouhané červené řepy a mrkve, ochuceným rostlinným olejem (dýňový, olivový, lněný nebo sezamový).

Na této dietě můžete zůstat 7 až 14 dní. Neměli byste očekávat velké hubnutí, tato metoda je zaměřena na očistu těla, zlepšení pohody a stavu pokožky. Za dva týdny můžete zhubnout maximálně 2 kg.

Možnost dvě (vyvážená)

Zde se dietní jídelníček vyznačuje vyváženým obsahem živin ve stravě.

• Snídaně: salát z strouhané řepy – 200 gr.; neperlivá minerální voda – 1 sklenice.
• Oběd: dvě mrkve; vařená řepa – 150-200 gr.
• Večeře: nízkotučný kefír – 250 ml; candát pečený ve fólii – 250-300 gr.

• Snídaně: čerstvá červená řepa – 250 ml.
• Oběd: pečená řepa – 200 gr.; sušené švestky nebo sušené meruňky – 5-6 kusů.
• Večeře: jedna malá vařená řepa; zelené jablko – 1 ks.

• Snídaně: neslazený jogurt – 300 ml.
• Oběd: vařená kuřecí prsa – 250 g; dvě vařené mrkve.
• Večeře: salát z řepy s rozinkami a zakysanou smetanou – 250 gr.

• Snídaně: salát ze syrové mrkve s rozinkami – 250 g; neslazený čaj s citronem.
• Oběd: řepné pyré – 250 g; vařené ryby – 200 g.
• Večeře: pohanka nebo bulgur – 150 g; sklenici kefíru.

• Snídaně: nesolená rýže – 100 g; zelený čaj nebo šípkový odvar.
• Oběd: krůtí řízek – 300 g; vařená řepa – 150 gr.
• Večeře: sklenice fermentovaného pečeného mléka.

• Snídaně: salát ze syrové řepy s lněným semínkem – 150 g; čekankový nápoj.
• Oběd: salát z červeného zelí – 150 gr.
• Večeře: hovězí dušené v rukávu s přídavkem mrkve a dýně – 250-350 gr.

• Snídaně: grapefruit – 1 ks; švestky – 5-6 kusů.
• Oběd: kuskus – 200 g.
• Večeře: salát z vařené řepy – 350 g; 250 g kuřecího řízku uvařeného ve vzduchové fritéze (WOK pánev).

Dbejte na dostatečný příjem tekutin, vylučte co nejvíce chleba, sladkosti, pečivo, cukr a sůl.

Možnost třetí: dieta z kefíru a červené řepy

Kefír je pro tělo velmi prospěšný. V kombinaci s kořenovou zeleninou odstraňuje škodlivé látky, zlepšuje trávení, brzdí procesy hniloby a kvašení potravin. Stravování je zajištěno na tři dny. Hubnutí v tomto období se obvykle pohybuje mezi jedním až třemi kilogramy.

Denní strava se skládá z 1 kg vařené řepy a 1,5-2 litrů nízkotučného kefíru (0% nebo 1%). Produkty lze konzumovat samostatně nebo připravit speciální koktejl: uvařte kořenovou zeleninu, ochlaďte, nakrájejte na kousky, nalijte do kefíru, rozšlehejte ponorným mixérem. Tento koktejl je nutné připravovat každý den a vypít do 8 hodin. Mezitím pijte co nejvíce tekutin. Konzumace jiných produktů je zakázána.

Jedná se o poměrně přísnou metodu, proto je nutné kurz provádět maximálně jednou za čtvrtletí. Pokud se cítíte hůř, měli byste přestat pít koktejl.

Možnost čtyři: červená řepa a mrkev

Zeleninová směs je určena pro 10denní dietu. Umožňuje vám zlepšit zdraví těla a účinně zhubnout nadváhu. Olovnice je 5-8 kilogramů za období. Pro ty, kteří nevydrží tak dlouhé období, lze kurz zkrátit na polovinu.

Zelenina se smí jíst syrová nebo dušená (pečeme v troubě). Součástí jídelníčku je také čerstvá mrkev a řepa. Velikosti porcí nejsou omezeny. Pít 2 litry vody denně je povinné.

Variantou diety z červené řepy a mrkve je salát „Brush“ podle receptu Eleny Malysheva. To je skutečná rána pro odpad, toxiny a přebytečná kila nahromaděná v těle.

• 0,5 kg běžného zelí;
• 0,5 kg syrové mrkve;
• 0,5 kg surové řepy;
• Jablečný ocet.

Zelí nakrájíme, mrkev a řepu nastrouháme, promícháme, přidáme jablečný ocet. Solení je zakázáno. Používejte během dne.

Рецепты

Ze sladké zeleniny můžete připravit mnoho lehkých, zdravých dietních pokrmů, které pomohou rozšířit váš jídelníček.

Rybí polévka na hubnutí

• Čerstvé listy řepy – 350-400 gr.;
• jedna střední mrkev;
• banda zelených;
• jablečný ocet – 1 lžíce;
• ryby – 300 g.

Vršky a zelí vhoďte do vroucí vody, po 3-5 minutách přidejte rybu. Vařte 10-15 minut. Na konci vaření přidejte 1 polévkovou lžíci. jablečný ocet.

• Chléb – 250 g;
• střední řepa;
• vejce.

Chléb nakrájíme na tenké plátky, navlhčíme vodou a dáme na pánev. Řepu nastrouháme a rovnoměrně rozmístíme po chlebu. Zalijte rozšlehaným vejcem. Pečeme v troubě vyhřáté na 160 stupňů půl hodiny.

Pohanka v hrnci

• Pohanka – 250 g;
• jedna velká řepa;
• středně velká cibule;
• česneková hlava;
• máslo – 20 gr.

Syrovou řepu nastrouháme a cibuli nakrájíme nadrobno. Zeleninu dejte na dno hrnce a navrch nasypte předem omytou pohanku. K naplnění vodou. Vložte do trouby a vařte, dokud nebude hotová.

• Jedna nebo dvě velké vařené řepy;
• půl sklenice rozinek;
• 20 gramů nízkotučné zakysané smetany;
• vejce natvrdo.

Vše smícháme, přidáme rozinky, promícháme. Lze namazat na obilné chleby nebo jíst jako dezert.

• Dvě nebo tři vařená řepa;
• krupice – 2-3 lžíce;
• strouhanka.

Protáhněte řepu přes mlýnek na maso, nalijte 1 lžíci rostlinného oleje, přidejte krupici, promíchejte. Umístěte na mírný oheň a míchejte, dokud zelenina nezhoustne. Z vychladlé hmoty tvoříme řízky, obalujeme ve strouhance a smažíme do měkka.

Alternativně lze tyto řízky napařit.

Salát s pomeranči

• Dvě vařené, oloupané řepy;
• dva stroužky česneku;
• zelené.

• Půl pomeranče;
• lžíce vinného octa;
• lžíce olivového oleje.

Řepu nakrájíme na kostičky, přidáme bylinky a česnek, prošlápneme lisem na česnek. Z pomerančové šťávy, oleje a octa připravíme zálivku. Vzniklou omáčkou přelijte salát.

Z jídelníčku

Odborníci na výživu doporučují správně doplňovat jídelníček. Po dokončení by měla řepa zůstat v jídelníčku ještě týden. Měli byste jíst více obilovin a fermentovaných mléčných výrobků. Hladce zařaďte moučné výrobky a pečivo do svého jídelníčku. Vyhýbejte se smaženým a tučným jídlům co nejdéle. Po týdnu se můžete vrátit k běžné stravě.