Léto je již za dveřmi, vy už chcete vyrazit na pláž, ale vaše postava má k dokonalosti ještě tak daleko. Co dělat? Potřebujeme nějaký účinný a rychlý způsob, jak zhubnout. A zároveň nechcete týrat své vlastní tělo nepředstavitelným stresem nebo extrémními potravinami. Chceme tedy zhubnout a přitom zůstat energičtí a veselí. To znamená, že potřebujeme dietu, která vám pomůže efektivně zhubnout a zároveň nehladovět.
Taková dieta existuje – pohanka. Je určen na jeden týden, ale nejvytrvalejší dámy vydrží až dva týdny. To je přesně to, o čem budeme mluvit na MirSovetov.
Produkty pro pohankovou dietu
Myšlenka je jednoduchá: vezměte jednu sklenici nedrcené pohanky, zalijte dvěma sklenicemi vroucí vody a nechte přes noc louhovat. Ráno jíme pouze pohanku zalitou 1% kefírem. Pohanku nemůžete dosolit, přisladit ani přidat máslo. Najednou můžete jíst „kolik chcete“ – nesolená pohanka má tak specifickou chuť, že pravděpodobně nebudete jíst více než 10 lžic najednou. Kefír by měl být čerstvý a ne sladký. První den pohankové diety bude stačit jedna sklenice uvařené pohanky (to znamená dvě sklenice hotového výrobku). Pokud ale máte pocit, že můžete sníst více, uvařte si v jiné dny větší množství obilovin (poměr je stejný: 1 díl pohanky, dva díly vody). Ale s jakýmkoli množstvím pohanky můžete vypít ne více než 1 litr kefíru denně. Pro ty, kteří si nedokážou představit své ráno bez šálku kávy, si toto potěšení nemusíte odpírat, pouze káva by měla být slabá a bez cukru. Totéž lze říci o milovníkech čaje. Při pohankové dietě je lepší přejít na zelený čaj. Pokud by bylo příliš obtížné jíst pohanku samotnou, můžete si dopřát v podobě jednoho nebo dvou jablek nebo pomerančů denně. V zásadě můžete jíst jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů. Vše závisí na množství ovoce, které jíte, pokud budete jíst příliš mnoho, pak se k přísné pohankové dietě prostě nebudete moci vrátit. Když už bude zcela neúnosné jíst neustále nesolenou pohankovou kaši, můžete ji dochutit sójovou omáčkou. Pouze omáčka by měla být nízkokalorická a bez soli. Při pohankové dietě, stejně jako při většině ostatních diet, je vysoce nežádoucí jíst po 6. hodině. Pokud je pro vás ale těžké toto pravidlo dodržet, nechte si půl sklenice kefíru na večer, doplňte vodou a vypijte před spaním.
Co se děje s tělem během pohankové diety?
Začněme tím, že pohanka je velmi zdravá, obsahuje mikroprvky jako železo, draslík, hořčík a vápník. Pohanka navíc posiluje stěny cév. Vitamin B obsažený v pohance navíc zvyšuje odolnost organismu proti stresu a zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.
Negativní stránkou pohankové diety je, že nebudete přijímat žádnou sůl ani cukr. Proto by tuto dietu měli používat s opatrností lidé s cukrovkou a/nebo hypertenzí. Nesolená pohanka odvádí z těla toxiny a přebytečnou vodu. Vzhledem k tomu, že sůl nevstupuje do těla, jsou pravidelně možné bolesti hlavy, což může také způsobit pokles krevního tlaku. Zatímco držíme pohankovou dietu, ochuzujeme naše tělo o cukr. A cukr je glukóza, která je tak nezbytná pro efektivní fungování mozku. Během pohankové diety se vám proto může zdát, že vám hlava začala hůř myslet a šíleně toužíte po sladkém. Existuje řešení: nařeďte lžičku medu ve sklenici vody a vypijte tento „nápoj“. Nebojte se, všechna glukóza půjde do mozku a neuloží se na boky.
Zatímco jíte pouze pohanku a pijete kefír, tělo bude muset své zásoby dávat do oběhu – spalovat tuky, aby tělu dodalo chybějící živiny. Díky tomu se vám zrychlí metabolismus a spalování tuků půjde rychle a snadno.
Pohanková dieta skončila, co dál?
Za týden „sezení“ na pohankové dietě jste zhubli několik kilogramů a nyní se musíte vrátit ke své normální stravě. To je třeba udělat v půstu
Samozřejmě můžete. Ovoce a zelenina vám dodají sílu a energii. Do takové stravy můžete přidat i ořechy, to jsou bílkoviny. Jídlo bude během diety zcela vyvážené. Ale nenechte se unést, protože tělo potřebuje jak mléčné výrobky, tak živočišné bílkoviny. Vše nejlepší.
Dnes je můj první den na této dietě, nebudu jíst nic jiného, protože se bojím, že nebudou žádné výsledky. ((((((
Osobně jsem se přesvědčila o vysoké účinnosti této diety. Poprvé jsem se rozhodl to zkusit, když moje váha byla 69 kg. Ráno jsem vypila sklenici teplé vody s citronem a lžičkou medu a celý den vařila pohanku. Žádná jablka, kefír atd. ze začátku to bylo hodně těžké, ale vydržela jsem to první týden a pak jsem si zvykla a pohanka mi dokonce připadala chutná, když byla teplá a určitě jste ji zalili vodou a po celou dobu zelený čaj s medem den. Celý měsíc jsem držela takovou dietu, každý den v posilovně, na koupališti, zhubla jsem 11 kg, moje váha byla 58 kg a cítila jsem se jako palec. To bylo před 8 lety. Po pohankové dietě jsem prostě začala jíst velmi málo a samozřejmě jsem nepřestala chodit do posilovny a plavat. Po nějaké další době sportování, vzdání se sladkostí a večerního mlsání jsem začal vážit 46-47 kg. Před šesti měsíci jsem si začal dopřávat čokoládu a moje váha okamžitě stoupla na 49 kg, říkat, že jsem naštvaná, by bylo podcenění. Tolik let snažení, tréninku, slz a trpělivosti a kvůli nějaké čokoládě se může všechno zhroutit. “No to ne,” řekl jsem si, a zase jsem si sedl na pohanku, už druhý týden jsem se rozhodl, že si pročistím tělo a shodím nenáviděná 3 kg, která se mi jen tak nechtělo pryč). Cítím se skvěle, nic mě nebolí, nemám chuť k jídlu, jídelníček mám pořád stejný jako poprvé, ale občas si dovolím čerstvou okurku a ořechy (samozřejmě ne smažené) a samozřejmě žádnou sůl, cukr popř. koření, zhubla jsem 3 kg a Nyní vážím opět 46 kg. Jsem přesvědčená, že za celý svůj život a ze všech diet, které jsem vyzkoušela a věřte mi, že jich nebylo málo, je pohanková dieta nejúčinnější, alespoň pro mě, a pokud samozřejmě máte vůle a trpělivost. Ale věřte, že výsledek stojí za to.Můj milovaný muž mě už dlouho s lehkostí nosí v náručí. Vydržte a uspějete.
