Jaké ovoce zvyšuje krevní tlak?

Výživa pacientů s kardiovaskulárními poruchami je základním kamenem. Užívání léků, jiné metody korekce dává výrazné výsledky pouze se změnou životního stylu, dodržováním režimu fyzické aktivity, vzdáním se špatných návyků a samozřejmě korekcí stravy.

Některá výživová doporučení zná každý, jiná zase tak samozřejmá nejsou.

Je třeba si také uvědomit, že zvýšení krevního tlaku není vždy negativním jevem. Pacienti s hypotenzí, to znamená nízkou sazbou, normalizace je prostě nezbytná, ale prakticky neexistují žádné speciální léky. Přírodní metody přicházejí na záchranu.

Potraviny, které zvyšují krevní tlak, lze konzumovat, ale v rozumném množství. Navíc to platí stejně pro hypotenzní i hypertenzní pacienty.

Ne však všechny. Některé by měly být úplně opuštěny, protože nenesou žádnou pozitivní zátěž.

Účinnost dietních opatření hodnotí lékař, je žádoucí, aby to byl specialista, kdo určí správnou dietu pro konkrétního pacienta.

Musíte se ho držet po většinu času, abyste v budoucnu nevyvolali problémy a nezpůsobili skoky v krevním tlaku.

V případě nepřítomnosti lékaře nebo výživového poradce v okolí zastane i endokrinolog.

Jaké potraviny způsobují zvýšení krevního tlaku a narušení kardiovaskulárního systému?

Seznam, který je třeba vzít v úvahu při plánování diety

Celkově stojí za to zdůraznit několik skupin.

Nakládané okurky

Patří mezi ně následující „zástupci potravin“:

  • Okurky. Včetně vařených s použitím marinád.
  • Houby.
  • Rajčata.
  • Ryby
  • Maso (mnohem méně časté).

Není třeba je úplně opouštět, důležité je omezit množství v jídelníčku. Sůl nelze radikálně vyloučit.

Sloučeniny sodíku se aktivně podílejí na normalizaci elektrolytické rovnováhy, obnovení množství vody v lidském těle.

Spolu s draslíkem, vápníkem a hořčíkem reguluje tento prvek a látky na něm založené i cévní tonus. A odtud nepřímo hladina krevního tlaku.

regulace vaskulárního tonu

Při nadměrné konzumaci sodných solí se rychleji vylučují jiné elektrolyty, zejména draslík. A vápník se stává aktivnějším, proniká do struktur krevních cév.

Výsledkem je zúžení průsvitu velkých tepen, nemožnost normální činnosti srdce, zvýšení čísel tonometru (zvýšení krevního tlaku).

Při úplném vyloučení soli dochází ke kritickému poklesu tlaku, a proto je takový krok nerozumný.

To nejlepší, co může pacient udělat, je omezit příjem soli. Množství sloučenin sodíku by u zdravého člověka nemělo překročit 8-9 gramů, u hypertonika 5-6 gramů.

Při konzumaci kyselých okurek je ale těžší takové doporučení dodržet. V přepočtu se můžeme bavit o 1-2 okurkách denně. Lepší ráno, aby se nevyvolaly otoky dolních končetin, obličeje, aby se ve tmě nepřetěžovaly ledviny.

Koření

Zejména o skořici můžeme mluvit jako o nebezpečném potravinářském činiteli. Použijte moderování návrhů.

Lepší variantou by bylo přidat malou špetku do jídla než do nápojů, kávy a čaje. S mírou toto koření zlepšuje chuť k jídlu.

Koření mohou užívat hypotenzní pacienti a je vhodné pro zvýšení tlaku, ale jejich kolegové by naopak měli skořici úplně opustit.

3453

Kromě toho existují další nedoporučované typy, které zvyšují hladinu krevního tlaku.

Kurkuma, kari, černá a především červená paprika svou přirozenou štiplavostí způsobí reflexní zvýšení tonometru ihned po požití.

Účinek je krátkodobý, ale silný, s čímž je třeba počítat při použití koření v jídle. O něco méně hypertenzní účinek má majoránka, šalvěj, šafrán.

Všechny mohou způsobovat alergie, takže se nemůžete nechat unést nízkým krevním tlakem. Je lepší dát přednost jiným produktům.

READ
Jak dlouho by měl vlnitý plech vyčnívat na střeše?

Tonické nápoje

Ty, které obsahují kofein. Kromě kávy je v ceně i čaj. Dobrou variantou pro hypertoniky by bylo nahradit ji granulovanou rozpustnou čekankou, která má schopnost zvyšovat krevní tlak.

S nízkým tonometrem je tonizačního účinku dosaženo pitím šálku kávy, hlavní věcí není přehánět. Nepoužívejte umělé nápoje, jako jsou lyofilizované granule. Nevejde se.

Přednost by měla být dána zrnům mletým samostatně nebo ve formě hotového prášku.

Co když člověk miluje kávu, ale trpí hypertenzí?

Můžete najít speciální odrůdy, názvy bez tonizujících látek.

Jak víte, nedávají nápoji žádnou specifickou chuť. Jedná se o chemické sloučeniny. Když jsou extrahovány a odstraněny, káva neztrácí žádné vlastnosti kromě toho, že není schopna zvýšit krevní tlak.

Co se týče všech druhů chemických náhražek, jako jsou energetické nápoje, je všem přísně zakázáno je konzumovat.

Efekt je více než diskutabilní. Je to cukerný roztok s koňskými dávkami kofeinu. Při použití je vysoká pravděpodobnost skoku v krevním tlaku, problémy se srdcem, krevními cévami. Nedoporučuje se je pít.

Smažené jídlo

Vysoká koncentrace karcinogenů je dalším argumentem proti jejich konzumaci.

Podle studií se při podobném způsobu vaření produktů vyrábějí látky, které brání normálnímu pohybu krve po cévním řečišti, zvyšují jeho hustotu a narušují reologické vlastnosti.

Tento efekt je pozorován při spalování živočišného tuku a rostlinného nebo másla. Zejména trans-tuky, na které jsou pomazánky bohaté, jako margarín.

Takové chemické typy produktů nelze vůbec použít, pokud existuje touha zachovat zdraví.

Nadbytek smaženého jídla ovlivňuje nejen cévy a srdce, ale také gastrointestinální trakt, metabolismus lipidů – způsobuje obezitu.

Nepřímo vede vysoká tělesná hmotnost také ke zvýšení krevního tlaku, ale hlavním nebezpečím je ateroskleróza (usazování lipidových sloučenin na stěnách cév). Málokdo věnuje tak dalekosáhlým problémům náležitou pozornost.

proces tvorby aterosklerotického plátu

Uzené maso

Průmyslová nebo vlastní výroba. Při tomto způsobu vaření je efekt zhruba stejný jako při smažení.

A pokud mluvíme o kupovaných produktech, včetně uzenin, kuřecího masa, masa obecně, bezohlední výrobci přidávají obrovské množství chemikálií a soli, zpracovávají také produkt, dost možná ne první čerstvost.

4754

Kvalitní jídlo nebo ne od oka nebude možné určit a chuť také. Vyplatí se riskovat vaše zdraví?

Uzené maso jsou produkty, které zvyšují tlak, vytvářejí účinek v důsledku porušení reologických vlastností krve, zvyšují její hustotu, což znamená, že srdce bude potřebovat více úsilí k pohybu tkáně podél kanálu.

To je extrémně nebezpečné a plné infarktů. Mrtvice. Ve střednědobém horizontu.

Tukové maso

Patří sem odrůdy jako hovězí, jehněčí, vepřové. V malém množství je samozřejmě můžete jíst.

Hlavní je nezneužívat a nejíst je každý den. Důrazně se nedoporučuje kupovat řemeslné nádobí. Jako grilované kuře s obrovským množstvím tuku a další „kouzla“ pouličních fastfoodů.

Tuky (lipidy) způsobují narušení normálního průtoku krve, ukládají se na stěnách cév a blokují je.

zvýšené lipidy

Stojí za to mít na paměti. Dříve se hovořilo o produktech, které mohou zvýšit krevní tlak u hypotenzních pacientů, takové jídlo je zakázáno i pro jejich „bratry“ z opačného „táboru“.

Stejné produkty: tučné, smažené, uzené maso se nikomu nedoporučují. Při očekávání, že tímto způsobem zvýší tlak, riskuje, že se člověk rozloučí se zdravím.

Konzervy

Zejména průmyslové „oblékání“. Pro zachování produktu při prodeji a zvýšení trvanlivosti výrobce přidává velké množství soli, koňské dávky, které jsou kontraindikovány nejen pro ty, kteří trpí hypertenzí, ale i pro zdravého člověka. A to nepočítám oxidy, sloučeniny cínu z nekvalitních plechovek.

To zahrnuje následující potraviny:

  • Maso
  • Ryby, jako saury, šproty v rajčatech a jiných odrůdách.
  • Nakládané okurky a marinády průmyslové výroby. s neznámým složením.

Pokud je to žádoucí, je lepší vyrábět konzervy sami. Použití přírodních surovin a skleněných nádob. Aby nedošlo ke zbytečným zdravotním rizikům. Konzumujte a stojí v rozumném množství.

READ
Co byste měli dát na vaši venkovskou toaletu, abyste zabránili zápachu?

průmyslové omáčky

Majonéza, kečup a další zboží. Nejlepším řešením by bylo uvařit si je sami podle svých potřeb. Použití kvalitních surovin. Aby nedošlo k poškození zdraví.

Všechny dresinky se doporučuje připravovat pouze samostatně. Kupované můžete jíst, ale v extrémně omezeném množství, a to platí pro hyper- a hypotenzní pacienty i pro zdravé lidi.

Proč jsou omáčky tak nebezpečné? Díky vysoké koncentraci chemikálií pod hrdým písmenem „E“ také obrovský obsah soli, kyseliny octové.

Způsobují na jedné straně zúžení průsvitu cév, což vede k prudkému skoku krevního tlaku, a na druhé straně ke zvýšení hustoty krve. Oba jevy jsou zdraví stejně nebezpečné.

Sladkosti a buchty

Glukóza jako výsledek složitého biochemického procesu vyvolává změnu reologických vlastností tekuté pojivové tkáně.

Kromě toho dochází ke stenóze velkých tepen a malých kapilár, které jsou součástí sítě, která poskytuje orgány a tkáně. Odtud problémy s pohybem krve cévami.

koronární stenóza

Pokud se vyskytnou problémy s tlakem, musíte odmítnout následující produkty:

  • Čerstvý měkký chléb.
  • Sladké cukrovinky.
  • Čokoláda s přísadami.
  • Candy.
  • Med by se neměl konzumovat ve velkém množství.

Co se tedy dá z této skupiny jíst? Džem se doporučuje vařit bez cukru.

Plody jsou dokonalé, jejich přirozená slabost nepředstavuje zdravotní riziko. Kromě banánů kvůli vysokému obsahu škrobu i hrozny. Měly by být omezeny.

Přírodní hořkou čokoládu můžete použít v množství 1-2 okénka denně.

Totéž platí pro pacienty s hypotenzí. Stejně jako zdraví lidé.

Polotovary

Stejně jako v případě konzerv do nich výrobci pumpují velké množství soli a všemožných umělých složek.

Navíc složením produktů tohoto druhu si člověk nemůže být úplně jistý. Úplné odmítnutí by bylo nejlepším řešením.

Nejezte řízky, knedlíky a jiné produkty pochybné kvality. Je lepší je úplně odmítnout.

Některé druhy zeleniny

Řada z nich vede ke zvýšení tlaku. Například cibule, česnek, křen, wasabi, pálivá červená paprika a další odrůdy s „pálivým efektem“.

Výsledek je čistě reflexní, způsobený působením na sliznice dutiny ústní a trávicího traktu. Což mimochodem vyvolává také známý jev, jako je zarudnutí pokožky obličeje, pocit návalu tepla, prudké zvýšení frekvence srdečních kontrakcí.

Všechna kořeněná jídla krátkodobě zvyšují krevní tlak, ale taková akce může být nebezpečná, pokud jste náchylní k hypertenzním krizím.

Proto by se neměly konzumovat v čisté formě. Pouze ve skladbě pokrmů a v rozumném množství. Aby chuť nepřevažovala nad zbytkem.

Pro ostatní osoby není konzumace nijak omezena. Alespoň co se tlaku týče. Pokud jde o celkový účinek na tělo, střednědobě jsou možné alergické reakce, dyspepsie, gastritida a vředy.

Nárůst tlaku při hypotenzi by měl být plynulý, proto nemá cenu počítat s tím, že krevní tlak upravíte tímto způsobem, o to prudčeji. Je to nebezpečné.

Lidové prostředky používané pro potravinářské účely

Patří sem známý zázvor, ženšen a citronová tráva. Někteří jej využívají nejen k obohacení stravy, ale také jako profylaktikum, doplněk stravy. To je přísně zakázáno.

Všechny tyto složky, jako Eleutherococcus, mohou způsobit prudký skok v krevním tlaku. Nebo jeho postupné navyšování v závislosti na účelu konzumace a soustředění.

Což může mít dobrý vliv na pohodu hypotenzního pacienta, ale ne pacienta s vysokým krevním tlakem.

Shrnout

Výše jmenované skupiny potravin lze až na výjimky konzumovat s mírou.

Nejlepším řešením je poradit se s dietologem nebo výživovým poradcem. V některých případech je zvýšení krevního tlaku žádoucím jevem.

Ale ne všechny přípravky jsou vhodné pro zvýšení tlaku, a proto by pacienti s hypotenzí měli dodržovat stejná doporučení.

Související materiály:

Otolaryngolog. V letech 1999-2005 studovala na Lékařské univerzitě v Bialystoku. Byla jí udělen čestný diplom rektora AMB za nejlepší akademický výkon Postgraduální školení v letech 2005-2006 probíhalo ve Fakultní nemocnici v Bialystoku se specializací otorinolaryngologie na Klinice otorinolaryngologie a onkologie Člen Polské společnosti otorinolaryngologů chirurgů hlavy a krku. Účastník mnoha kurzů v oboru otorinolaryngologie.

READ
Musím klíčit semínka cherry rajčat?

Ahoj! To vše je samozřejmě dobré a správné. Ale co lidé, kteří žijí z malého důchodu? Lidé kupují polotovary, protože jsou levné. Z některých produktů, když člověk chce, může odmítnout. Možná se pletu, ale je lepší to vzdávat postupně. Například tento měsíc úplně vyřaďte konzervy, další měsíc přidejte koření do konzerv atd. Každý měsíc s výjimkou 1-2 složek. Pokud odmítnete vše najednou, což je psáno výše, bude to pro tělo šok (jak tomu říkám). Je to jako přestat kouřit. Pokud jste kouřili 2 krabičky denně, tak do týdne snížíte o 1-2 cigarety. Kuřák nemůže přestat kouřit okamžitě. Tak tady.

Co byste rozhodně neměli jíst, když máte vysoký krevní tlak? Proč se krevní tlak zvyšuje? Jak to zvládnout dietou? Odborníci na Roskachestvo mluví.

Obsah

Co je hypertenze

Arteriální hypertenze (AH) je velmi časté onemocnění kardiovaskulárního systému. Je pozorován u 30–40 % dospělé populace a nejméně u 60–70 % osob starších 60 let. Je zcela pochopitelné, že mnoho lidí znepokojuje otázka: “Co zvyšuje krevní tlak?”

Queen Mary doctor.png

Arteriální hypertenze zahrnuje zvýšení systolického krevního tlaku nad 140 mm Hg. Umění. a diastolický více než 90 mm Hg. Umění. V Rusku se častěji používá termín „hypertenze“ – chronické onemocnění, jehož hlavním projevem je syndrom arteriální hypertenze.

Vysoký krevní tlak je často způsoben genetickou predispozicí, věkem, stresem a životním stylem.

Existují obecně uznávané způsoby léčby hypertenze, ale protože důležitou roli hraje i správná výživa, je nutné vědět, které potraviny krevní tlak zvyšují a které snižují.

Ideální tlak je 120/80 mmHg. Art., kde 120 je horní hodnota krevního tlaku při maximální kontrakci srdečního svalu (SBP), a 80 je dolní hodnota při maximální relaxaci srdečního svalu (DBP).

Klasifikace hladin krevního tlaku (mm Hg)*
Kategorie krevního tlaku (BP) Syst. PEKLO Diast. PEKLO
Optimální (tlak během pasivního období) ne více než 120 ne více než 80
Normální 120-129 80-84
Vysoký normální (tlak během aktivního období) 130-139 85-89
Hypertenze 1. stupně 140-159 90-99
Hypertenze 2. stupně 160-179 100-109
Hypertenze 3. stupně > = 180 > = 110

Vysoký krevní tlak, na rozdíl od hypertenze, nemá žádné příznaky. Jediný způsob, jak to zjistit, je pravidelně měřit. Pokud není léčba zahájena rychle, problém se časem zhorší. Objeví se tlakové nebo pulzující bolesti hlavy, před očima se vám začnou míhat skvrny, pocítíte bolest v oblasti srdce, bušení srdce, dušnost.

Hypertenze zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice a může vést ke zhoršení paměti, řeči a myšlení.

Co zvyšuje krevní tlak?

Arteriální hypertenze může být esenciální (primární) a sekundární.

Esenciální hypertenze (primární hypertenze) je systematické zvýšení krevního tlaku (systolický – nad 140 mm Hg, diastolický – nad 90 mm Hg), bez jakéhokoli provokujícího onemocnění.

Existují tři fáze primární hypertenze:

  1. Krevní tlak stoupá, ale nejsou žádné známky poškození vnitřních „cílových orgánů“.
  2. Během vyšetření lze detekovat změny v jednom nebo více „cílových orgánech“.
  3. Objevují se související klinické stavy – pozoruje se poškození ledvin, kardiovaskulárního systému, mozku.

„Cílové orgány“ – mozek, sítnice, srdce, periferní tepny.

Sekundární hypertenze je častější než esenciální hypertenze a začíná v důsledku rozvoje různých onemocnění: ledvinových (polycystické onemocnění aj.), endokrinních (onemocnění štítné žlázy a nadledvinek, diabetes mellitus aj.), cévních (koarktace aorty atd.).

Příčiny sekundární hypertenze:

  • Nemoci nadledvinek. Nadledvinky produkují hormony, které kontrolují hladinu krevního tlaku. Pokud je jejich hladina vyšší než normální, pak tlak stoupá.
  • Vrozené srdeční choroby. Srdce je zodpovědné za nepřetržitý pohyb krve cévami a krevní zásobení všech orgánů a tkání. Abnormality ve fungování srdce vedou k narušení normálního průtoku krve.
  • Onemocnění ledvin. Ledviny odvádějí z těla sodík a produkují látky, které rozšiřují cévy a snižují krevní tlak.
  • Obstrukční spánková apnoe. Když je dýchání během spánku neustále přerušováno, nervový systém uvolňuje chemikálie, které zvyšují krevní tlak. Tělo navíc dostává méně kyslíku, což může poškodit stěny cév a znesnadnit budoucí regulaci krevního tlaku.
  • Onemocnění štítné žlázy. Pokud štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, srdeční frekvence se zpomaluje a tepny se stávají méně elastickými. Když jsou hladiny hormonů štítné žlázy nízké, hladiny „špatného“ cholesterolu (LDL) stoupají, což vede k ucpávání tepen. Krev se rychleji pohybuje tvrdými cévami, tlačí na stěny a zvyšuje tlak. Nadbytek hormonů štítné žlázy může také způsobit vysoký krevní tlak, protože se vám zrychlí srdeční frekvence.
READ
Jaký je rozdíl mezi Saltison a Seltz?

Rizikové faktory se dělí na modifikovatelné a nemodifikovatelné

Mezi modifikovatelné rizikové faktory patří:

Život — špatná výživa a nízká fyzická aktivita vedou k nárůstu hmotnosti, a tedy k rozvoji hypertenze.

Dieta s vysokým obsahem soli (sodík) a nízké hladiny draslíku mohou způsobit vysoký krevní tlak.

Dehydratace – Když buňkám chybí voda, mozek vyšle signál do hypofýzy, aby uvolnila chemikálii, která stahuje cévy. Ledviny produkují méně moči, aby zadržovaly tekutiny v těle, což také způsobuje, že se drobné krevní cévy v srdci a mozku více stahují.

kouření cigarety, žvýkání tabáku nebo pobyt v blízkosti tabákového kouře (pasivní kouření) může zvýšit váš krevní tlak.

Nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje krevní tlak, zejména u mužů.

Narkotické látky (kokain a amfetaminy) vyvolávají stav euforie, zrychluje se srdeční frekvence a stoupá krevní tlak.

Antidepresiva ovlivňují mozkové chemické látky, jako je dopamin, norepinefrin a serotonin. Mohou změnit nejen vaši náladu, ale i krevní tlak.

Gynekologická anamnéza – U žen může dojít ke zvýšení krevního tlaku během těhotenství, menopauzy, v důsledku užívání hormonální antikoncepce a léků na hormonální substituční terapii.

Neovlivnitelné rizikové faktory:

Rodinná historie – pokud rodiče trpí hypertenzí, pak jsou jejich děti vystaveny vysokému riziku rozvoje této nemoci.

Věk – Čím je člověk starší, tím vyšší je riziko rozvoje hypertenze.

Pohlaví – U mužů je vyšší pravděpodobnost vzniku hypertenze ve středním věku než u žen.

Závod – vysoký krevní tlak je zvláště charakteristický pro černou rasu a vyvíjí se u lidí k ní v dřívějším věku než u zástupců kavkazské rasy.

Ačkoli vysoký krevní tlak a hypertenze jsou častější u dospělých, mohou jimi trpět i děti. K vysokému krevnímu tlaku u dětí přispívají problémy s ledvinami nebo srdcem, nezdravá strava a nedostatek pohybu.

Potraviny, které zvyšují krevní tlak

Pokud máte obavy z vysokého krevního tlaku, pak musíte kontrolovat množství soli, které konzumujete. Zadržuje vodu v těle, což dále zatěžuje srdce a cévy.

Cukr může zvýšit krevní tlak ještě více než sůl, zejména ve zpracovaných formách, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Lidé, jejichž strava obsahuje vysoký obsah cukru, zaznamenají významné zvýšení hodnot horního i dolního krevního tlaku. Pouze jeden 24 uncový sladký nealkoholický nápoj způsobí průměrné zvýšení systolického krevního tlaku o 680 bodů (horní konec) a 15 bodů diastolického krevního tlaku (nízký).

Potraviny s nasycenými a trans-tuky

Omezte nebo úplně vylučte konzumaci rychlého občerstvení, červeného masa a také vyřaďte z jídelníčku jídla smažená na oleji. Takové potraviny zvyšují krevní tlak i hladinu „špatného“ cholesterolu.

Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku

Pokud konzumujete hodně mléčných výrobků, volte nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky.

Dieta pro hypertenzi / Potraviny, které zvyšují krevní tlak

Konzervované, mražené potraviny a hotové potraviny

Tyto potraviny jsou vhodné k použití, ale mnohé obsahují velké množství soli pro zachování chuti během procesu konzervování, balení nebo mrazení. Nebezpečné jsou především polévky z konzervy.

READ
Kdy aplikovat fosforečná hnojiva do půdy?

Vyhněte se rajčatovým omáčkám, protože také přidávají hodně soli. Zmrazená pizza má také hodně sodíku, zvláště ty s velkým množstvím polev.

Zakázáno je také uzené maso, jako je slanina. Toto je další potravina bohatá na sodík.

Mnoho sušenek, chipsů a dokonce sušenek může obsahovat velké množství soli. Je lepší si vyrobit obyčejný popcorn sám a přidat do něj koření (bez soli).

Proces moření používá velké množství soli ve směsi solanky, aby zabil bakterie, takže sodík zůstane v hotovém produktu.

Kofein

Káva, čaj a energetické nápoje obsahují kofein, který zvyšuje krevní tlak. Pokud milujete kávu, zkuste přejít na bezkofeinovou variantu. Existuje i čaj bez kofeinu nebo s velmi nízkým obsahem kofeinu.

Alkohol

Malé množství alkoholu krevní tlak snižuje, nadměrné pití jej naopak zvyšuje. A pravidelné užívání může způsobit dlouhodobé problémy s krevním tlakem. Alkohol také špatně interaguje s některými léky na hypertenzi.

Sodovky obsahují hodně zpracovaného cukru a prázdné kalorie. Jejich časté užívání vede k přibírání na váze. A lidé s nadváhou nebo obezitou jsou vystaveni většímu riziku rozvoje hypertenze. American Heart Association doporučuje ženám omezit příjem cukru na 24 gramů denně a mužům na 36 gramů.

Pokud máte problémy s krevním tlakem, měli byste bylinné doplňky užívat opatrně. Ginkgo biloba, ženšen, guarana, chvojník, hořký pomeranč a třezalka tečkovaná mohou zvýšit krevní tlak nebo změnit působení léků na hypertenzi.

Grapefruit a grapefruitová šťáva mohou negativně interagovat s některými léky na krevní tlak. Poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, než je zařadíte do svého jídelníčku kvůli hypertenzi.

Dieta pro hypertenzi

K udržení potřebného množství tekutiny v krvi potřebují ledviny rovnováhu sodíku a draslíku. Takže i když jíte dietu s nízkým obsahem soli, stále můžete mít vysoký krevní tlak, pokud nejíte dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin, nízkotučných mléčných výrobků nebo ryb. Banány, brokolice, vodní kaštany, špenát a další listová zelenina jsou bohaté na draslík.

Co je DASH Dieta?

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), což je zkratka pro Dietary Approaches to Stop Hypertension, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit krevní tlak. Tato dieta má nízký obsah sodíku (méně než 2300 30 mg denně), vysoký obsah ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízký obsah potravin s vysokým obsahem nasycených tuků. Tato dieta byla studována téměř XNUMX let a skupina odborníků z US News and World Reports ji uznala za nejzdravější.

Strava by měla obsahovat ryby, kuřecí maso, rostlinné bílkoviny (ořechy, semena a luštěniny) a celozrnné výrobky, které poskytují základní vlákninu.

Tato dieta nejen snižuje krevní tlak, ale také snižuje riziko téměř všech chronických onemocnění. V metaanalýze více než 900 000 lidí bylo prokázáno, že dietní režim DASH snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, ischemické choroby srdeční, mrtvice a cukrovky o 20 %.

Veškerá zelenina a ovoce obsahuje dusík ve formě dusičnanů. Výzkum ukazuje, že konzumace zeleniny bohaté na dusičnany může pomoci snížit krevní tlak až na 24 hodin. Přírodní dusičnany obsažené v zelenině, ovoci a obilovinách se v těle přeměňují na oxid dusnatý. Pomáhá uvolnit krevní cévy a zlepšuje průtok krve.

15 potravin, které snižují krevní tlak

Celá zrna obsahují hořčík, který v kombinaci s vápníkem obsaženým v nízkotučných mléčných výrobcích pomáhá podporovat správnou funkci svalů. Vápník je zodpovědný za svalovou kontrakci a hořčík je zodpovědný za svalovou relaxaci.

Ovoce a zelenina obsahují draslík. Snižuje účinky sodíku a snižuje napětí v cévách. To vše je důležité pro udržení dobrého zdraví a kontrolu krevního tlaku.

Dieta pro hypertenzi / Potraviny, které snižují krevní tlak

Potraviny bohaté na draslík, které American Heart Association doporučuje ke snížení krevního tlaku, zahrnují:

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: