Jak zvýšit počet prospěšných bakterií ve střevech?

Mnoho lidí ví, že pokud vám bouří žaludek, máte problémy s chutí k jídlu nebo jste nedávno pili antibiotika, potřebujete probiotika. Jaká jsou tato spojení, jak pomohou? A která z nich jsou nejlepší probiotika pro střeva, podle jakého kritéria je vybírat?

Nejlepší probiotika pro střeva

Jen si to představte – asi 2 kg vaší váhy tvoří bakterie, které žijí na kůži, sliznicích a ve střevech. Ale nebojte se hned: tito mikrobi jsou naši přátelé. Žijí s námi miliony let a přinášejí hmatatelné zdravotní výhody. Vědci nazývají mikrobiomem celé mikrobiální společenství těla a konkrétně střevní zástupce – normální střevní mikroflóra.

Mikrobi jsou důležití pro tvorbu, vývoj a posílení naší imunity, trávení potravy, syntézu některých vitamínů (vitamín K a část skupiny B) a ochranu těla před některými infekcemi způsobenými patogenní flórou. Vytlačují vetřelce z jejich stanoviště a aktivně chrání jejich domov – lumen vašich střev.

Ale jsou situace, kdy trpí vlastní mikroflóra. Tento stav se nazývá „dysbakterióza“. Zjednodušeně řečeno jde o narušení poměru mikrobů prospěšných a oportunních a také o změnu počtu našich přátelských bacilů, jejich hromadné úhyny vlivem různých vlivů. Jedná se o nekvalitní potraviny, které nevyhovují mikrobům, vliv prostředí, užívané léky (zejména antibiotika a střevní antiseptika), časté střevní infekce, otravy, stres.

Abychom podpořili naše prospěšné mikroby, potřebujeme probiotika. Ale co to je a jak vybrat ty nejužitečnější?

Top 5 hodnocení podle KP

Probiotika – tento pojem jste možná slyšeli v lékárně, z televizní obrazovky nebo se o nich dočetli v článcích. Probiotika jsou léky nebo produkty, které obsahují střevní mikroflóru.

Lékárnická probiotika obsahují prospěšnou mikroflóru různých kmenů – bifidobakterie, prospěšné kmeny Escherichia coli, laktobacily. Střevu pomáhají i některé kvasinky podobné plísně, sacharomyces, aero- nebo enterokoky.

Přípravky mohou být v tekuté formě (hlavně s živými formami mikrobů) nebo prášku (mikroby jsou vysušené, ale když se dostanou do střeva, aktivují se a rostou).

READ
Jaké hnojivo mám dát do květináče s petúnií?

Hlavní funkcí probiotik je osídlení střevního lumen novými prospěšnými mikroorganismy namísto těch, které z nějakého důvodu zemřely. Kromě toho aktivně bojují s patogenní mikroflórou, která:

  • vyvolává střevní infekce (horečka, průjem, zvracení);
  • způsobuje extrémně nepříjemné příznaky tzv. „poruchy trávení“ (nadýmání, zácpa s následným průjmem, střevní křeče, plynatost, říhání atd.).

A další důležitou vlastností probiotik je, že pomáhají zlepšovat imunitu, bojovat s různými neduhy, zlepšují činnost nervové soustavy a zlepšují náladu.

Symbiolact Plus

SymbioLactPlus

Moderní německé probiotikum, které pomáhá obnovit střevní mikroflóru a udržovat zdraví a krásu pokožky.

Symbiolact Plus obsahuje nejdůležitější probiotické bakterie a biotin.

Složení (čtyři kmeny bakterií Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactococcus lactis, Bifidobacterium animalis v požadovaném množství) + biotin, vyvážené tak, aby okamžitě působilo na tenké a tlusté střevo. Tyto bakterie v potřebném množství podporují střevní mikroflóru, zejména po kúře antibakteriální terapie, podporují játra a imunitní systém a také pokožku. A biotin zesiluje účinek bakterií a dále zlepšuje stav pokožky.

Balení probiotika je určeno pro měsíční kúru podávání – 30 sáčků, což stačí k obnovení mikroflóry. Obsah každého sáčku je bez chuti a zápachu a lze jej naředit vodou nebo džusem, přidat do jogurtu nebo tvarohu.

Relativně nedávno se v lékařských kruzích objevilo tvrzení, že lidské tělo, emoce, nálada, zdraví a činy jsou ovládány. bakterie! Jejich stanovištěm jsou střeva. Veřejnost se okamžitě rozdělila na 2 tábory. Někteří tvrdí, že bakterie skutečně mají schopnost nás ovládat, a svůj názor dokládají fakty, jiní to uznávají jako naprostý nevědecký nesmysl a paradoxně i argumentují. Zkusme na to přijít a porozumět tomu, co je mikroflóra, proč je potřeba, jak nás bakterie ovládají, proč se jim říká druhý mozek a jak pomoci bakteriím, aby byla kontrola efektivní.


Co je střevní mikroflóra

Střevní flóra je to, co člověk přijímá od okamžiku narození a vyvíjí se během prvních 7-10 let. Postupem času se soubor mikroorganismů stává rozmanitější a tvoří jej laktobacily, bifidobakterie, houby a E. coli. Všichni žijí v přátelském sousedství nejen mezi sebou, ale také s patogenní mikroflórou, která zabraňuje jejímu množení a poškození těla.

Předpokládá se, že patogenní mikroflóra tvoří ne více než 15% celkové hmotnosti bakterií. Celkem vědecké mozky napočítají v našich střevech asi 100 bilionů jednoduchých mikroorganismů, které váží v průměru 1,5 kilogramu.

READ
Jak pít Ivan čaj před nebo po jídle?

Běžně je člověk výživou a životosprávou schopen dlouhodobě udržet úspěšnou symbiózu svých osadníků. Pochopení tohoto procesu pomůže výrazně zlepšit kvalitu vašeho života a zdraví.

Za co je zodpovědná střevní mikroflóra?

Trávení

Jednou z nejdůležitějších funkcí střevních bakterií je účast na procesu trávení potravy. To je taková gigantická rostlina na čištění pšenice od plev. Když jsou všechny příchozí potraviny, bílkoviny, tuky a sacharidy rozloženy pod vlivem enzymů, jejichž práce je aktivována střevy. Střeva jsou poslední, ale pracně a časově nejnáročnější částí procesu trávení. Právě tam s pomocí mikrobiomu začíná proces třídění užitečných látek od nepotřebných odpadků. Kvalita třídění potravin a množství živin, které se vstřebávají a asimilují ve střevech, závisí na tom, jak zdravá střeva a celý trávicí trakt jsou.

ochrana

Jeden muž v poli není bojovník – fráze, která úspěšně charakterizuje práci střev. Čím méně „dobrých“ bakterií je, tím více prostoru je pro ty „špatné“. Prospěšné bakterie v procesu vitální aktivity potlačují růst patogenů infekčních onemocnění, čímž podporují ochranné funkce celého těla.

imunita

Když je obrana těla silná, nemoc nezmizí. A velkou roli v tom hraje imunita, jejíž domovinou jsou střeva. Jak se to stane? Střevní bakterie stimulují syntézu imunoglobulinů – speciálních proteinů, které zvyšují obranyschopnost organismu proti nebezpečným infekcím. Imunoglobuliny obývají střevní stěny a v dostatečném množství nepronikají patogenní mikroorganismy. Prospěšné bakterie také přispívají k dozrávání systému fagocytárních buněk (nespecifická imunita), schopných absorbovat a ničit patogenní mikroby.

Syntéza vitamínů

Přátelské bakterie žijící ve střevech jsou pro člověka životně důležité pro syntézu, skladování a dodávání vitamínů do těla:

  • Vitamín B-12
  • Kyselina listová/vitamín B-9
  • Vitamin K
  • Riboflavin / Vitamin B-2
  • Biotin/vitamín B-7
  • Kyselina nikotinová / vitamín B-3
  • Kyselina pantothenová/vitamín B-5
  • Pyridoxin / Vitamin B-6
  • Thiamin / vitamín B-1


Jak střevní mikroflóra pomáhá zhubnout

Dalším středem pozornosti vědců a výzkumníků je závislost hmotnosti člověka na rozmanitosti mikroflóry. Nedávný výzkum amerických vědců tedy tuto skutečnost potvrdil. V experimentu byly sady střevních bakterií z lidských dvojčat umístěny do střev bezmikrobních myší. V jednom souboru byla dvojčata hubená, ve druhém byla obézní. Mikroby odebrané tenkým dvojčatům způsobily úbytek hmotnosti u myší a bakterie z dvojčat s nadváhou způsobily obezitu u myší. Ale po chvíli, když byly myši umístěny do stejné klece, začaly obézní myši rychle hubnout.

READ
Jak rychle pěstovat fazole doma?

Vědci to navrhli mikroflóra je schopen kontrolovat stravovací návyky, což vyžaduje, aby osoba poskytovala určité potraviny, které podpoří růst buď patogenních nebo „štíhlých“ bakterií. Nejlepší stravou pro některé bakterie je tuk a neustále ho vyžadují znovu a znovu, zatímco jiné potřebují cukr. Právě na závislosti nutričních potřeb a rozmanitosti bakterií ve střevech vědci předložili teorii, že střevní osadníci se snaží ovládnout lidi a manipulovat s chemickým složením prostředí pro své vlastní účely a prospěch. To zase může znamenat manipulaci s naším chováním (jsme nervózní, když nejíme sladkosti) ovlivňováním center hladu pomocí nervových impulsů, chuti jíst ten či onen produkt, po určitých potravinách nebo pocit znechucení z určitých potravin.


Proč je narušena rovnováha mikroflóry?

Tato rovnováha je velmi křehká a snadno podléhá vnějším vlivům. A to se děje z několika důvodů:

  • brát antibiotika
  • poruchy příjmu potravy
  • zneužívání cukru a alkoholu
  • otrava
  • užívání některých hormonálních léků
  • onemocnění trávicího systému
  • stres
  • užívání některých léků – nesteroidních protizánětlivých léků.

Známky narušení mikroflóry

    – zácpa, průjem, nepravidelné vyprazdňování, nadýmání, kolika, bolest
  • Poruchy gastrointestinálního traktu – výskyt těžkosti, pálení žáhy, říhání, přírůstek hmotnosti.
  • Dehydratace – vzhled křehkých a suchých vlasů, nehtů, kůže,
  • Intoxikace těla – nevolnost, bolestivá pleť, pupínky a akné.
  • Přítomnost nepříjemného zápachu při dýchání, nepříjemný zápach výkalů
  • Změny v nervovém systému – únava, ospalost, nedostatek nálady, snížená výkonnost.
  • Závratě a bolesti hlavy

Jak obnovit střevní mikroflóru

Proces obnovy mikroflóry není rychlý. Důležité je nejen upravit jídelníček, ale také aktivně pomáhat tělu „vybudovat“ mikrobiom – vybrat správný lék obsahující pre- a probiotika.

Bonus: Mohou mikrobi ovládat lidské chování?

Tato hypotéza se nyní stává velmi populární a má skutečně řadu přímých i nepřímých důvodů. Střevo je nazýváno druhým mozkem člověka a bakterie v něm žijící jsou skutečně schopny ovládat člověka na úrovni nervového systému.

V současné době ví lidstvo o našem těle hodně, ale ne všechno. Výzkum v oblasti střevní mikroflóry a jejího vlivu na zdraví a kvalitu organismu je v plenkách, ale přitahuje stále větší pozornost vědeckého světa. V průběhu studia lidského mikrobiomu tak byla potvrzena existence silného vztahu mezi stavem bakterií a fungováním imunitního, nervového a endokrinního systému. Někteří vědci se domnívají, že bakterie mohou uvolňovat určité signální molekuly, které ovlivňují aktivitu decimálního hlavového nervu, který probíhá ze střeva do mozku, nebo se do tohoto procesu může zapojit bloudivý nerv.

READ
Jak rychle rostou hříbky po dešti?

Nedá se říct, jak dlouho bude trvat, než člověku plně porozumí, ale můžete si být jisti, že jsme dospěli k nesmírně důležitým objevům, které v budoucnu vyřeší mnoho zdravotních problémů, pomohou najít klíč k nevyléčitelným nemocem a zcela změnit každodenní život.
Být zdravý!

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: