Jak zajistit, aby váš dech vždy voněl?

Spoluautoři: Ritu Thakur, MA. Dr. Ritu Thakur je zdravotní konzultant se sídlem v Dillí v Indii. Má více než 10 let zkušeností v ájurvédě, naturopatii, józe a celostní medicíně. Získala bakalářský titul (BAMS) na Barkatulla University, Bhópál v roce 2009, poté magisterský titul z veřejného zdraví na Apollo Institute of Health Management, Hyderabad v roce 2011.

Počet zdrojů použitých v tomto článku: 25. Jejich seznam najdete dole na stránce.

Počet zobrazení tohoto článku: 10 718.

Zápach z úst je problém, se kterým se čas od času setká mnoho lidí (při nemoci nebo po jídle). Existuje však závažnější problém: chronická halitóza (neustálý zápach z úst), [1] X Zdroj informací, které mohou vyvolat pochybnosti o sobě a strach z komunikace. [2] X Informační zdroj Ve Spojených státech postihuje více než 40 milionů lidí. Udržet svěží dech naštěstí není vůbec těžké. K tomu je třeba udržovat ústa čistá, jíst správně a v případě potřeby používat osvěžovače dechu.

Udržujte ústa čistá

Čistěte si zuby a jazyk alespoň dvakrát denně. Čištěním zubů odstraňujete bakterie, které mohou způsobovat zápach z úst. Předejdete tak také hnijícím zapáchajícím zubům. A nezapomeňte na jazyk, zejména na jeho zadní stranu. Jedna studie zjistila, že čištění jazyka pomáhá snížit zápach z úst o 70 %. [3] X Zdroj informací

Po jídle si vypláchněte ústa vodou. Vypláchnutím úst vodou se zbavíte zbytků jídla, které mohou způsobovat zápach z úst. [4] X Zdroj informací

Nejméně jednou denně použijte zubní nit. Zubní nit pomáhá odstraňovat potravu z míst, kam se zubní kartáček nedostane, a také odstraňuje plak, vrstvu bakterií, která se tvoří kolem zubů. Používání zubní nitě také pomáhá předcházet paradentóze (onemocnění dásní), která je další příčinou špatného dechu. [5] X Zdroj informací

• Fluoridový zubní elixír zabíjí bakterie a fluor pomáhá předcházet zubnímu kazu.
• Kloktání peroxidem vodíku zabíjí bakterie v ústech, které mohou způsobovat zápach z úst.
• Vyhněte se ústním vodám, které obsahují alkohol. Vysušují vaše ústa, což může problém se zápachem jen zhoršit. [8] X Zdroj informací

Navštivte svého zubaře každých 6 měsíců. Váš zubní lékař provede hloubkové čištění, aby se zabránilo hromadění plaku. Také vám zkontroluje, zda nemáte v ústech dutiny nebo onemocnění dásní, které může způsobit zápach z úst. [9] Zdroj X Kromě toho vás může váš zubař poslat k jinému lékaři, pokud je váš zápach z úst důsledkem zdravotního stavu: sinusitida nebo infekce plic, bronchitida, cukrovka, onemocnění jater nebo ledvin. [10] X Zdroj informací

Svěžest ranního polibku je mýtus, realita voní úplně jinak. Existuje jedna útěcha: všichni lidé na Zemi se probouzejí se špatným dechem. Ale aroma ranního dechu může hodně napovědět, když je přičichnete. MedAboutMe zjišťoval, co člověk dýchá po probuzení a jak si rychle osvěžit dech.

Co ovlivňuje ranní dech?

Podle různých odhadů žije v ústní dutině člověka 200 až 500 druhů různých mikroorganismů. Některé z nich žijí na povrchu zubů a sliznic, jiné plavou ve slinách. Někteří žijí v ústech trvale, zatímco jiní žijí pouze dočasně, dostávají se tam potravou nebo z jiných orgánů (nos, střeva, kůže).

V roce 1966 vědci provedli zábavný experiment, kterého se zúčastnilo 11 dobrovolníků, kteří byli ochotni si tři týdny nečistit zuby. Během pozorování vědci zaznamenávali, jak se mění složení bakterií obývajících ústa. Území jako první kolonizovaly streptokoky a aktinomycety. O den později se k nim přidaly fusobakterie, jejichž odpadní produkty páchnou po sírě. O něco později se k firmě přidali další streptokoky a spirochety. Na konci experimentu byla tloušťka plaku na zubech 15 mikronů – přibližně 20 buněk.

Celá tato komunita tedy žije, jí a vylučuje různé látky, které voní. Jedním z klíčových faktorů vzniku ranního zápachu v ústech jsou suché sliznice a nedostatek tekutin. V noci se tvoří méně slin než ve dne. Mnoho lidí navíc spí s mírně otevřenými ústy, nebo dokonce s ústy dokořán – to ji také velmi vysušuje. Jsou to ale sliny, které smývají bakterie z povrchu zubů. Pokud je ho příliš málo, bude vám zapáchat dech.

Vůně bude silnější a nepříjemnější, pokud si před spaním nevyčistíte zuby: hnijící zbytky jídla dají zapomenout na svěží dech. A „aroma“ některých potravin se při trávení zesiluje.

Konečně, zápach může být známkou zdravotních problémů. Například nepříjemný zápach může naznačovat gastrointestinální onemocnění, metabolické poruchy nebo infekce dutiny ústní.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Jak zjistit přítomnost zápachu z vlastních úst?

Člověk sám často nedokáže určit, zda jeho dech zapáchá nebo ne. Samozřejmě, pokud máte po kocovině sucho v ústech a chutná nepříjemně, pak není pochyb: voní stejně a ještě hůř. Ale pokud večer nebyl divoký, pak je lepší, než ráno políbíte svou spící „druhou polovinu“, otestovat si příjemnost takové komunikace.

Existuje několik jednoduchých způsobů:

• Olízněte si zápěstí a nechte sliny trochu oschnout. Pokud po tom kůže nepříjemně zapáchá, bohužel, je tu zápach a jiný člověk to určitě ucítí.
• Můžete použít dentální nit a po správném použití k ní přivonět – dobře přenese i vůně, která právě vládnou ve vašich ústech.

Jak tedy zabránit rannímu zápachu z úst?

Metoda č. 1. Úprava večerního jídelníčku

Vůně může záviset na tom, co člověk jí před spaním. Večeře s česnekem a cibulí, stejně jako pokrmy, které je obsahují, je jistý způsob, jak zajistit zápach z úst hned od časného rána. Mohou za to sloučeniny síry, které se dostávají do krve a vylučují se vydechovaným vzduchem.

Metoda číslo 2. Ne – káva a alkohol!

Káva a alkohol velmi vysušují ústní sliznici. Ve veselé společnosti je vhodné na to pamatovat, protože ranní probuzení může být nejen bolestivé a náročné pro samotného člověka, ale také nepříjemně zapáchající pro jeho okolí. Mimochodem, žvýkačka samozřejmě mírně tlumí zápach z úst, ale pokud obsahuje sladidla, pak byste ji neměli používat před spaním – mají je rády i bakterie.

Dodejme, že výpary jsou nejen důsledkem bujné činnosti ústní mikroflóry, ale také zápachem rozkladných produktů etylalkoholu. V nadměrném množství stříkají do krve člověka s kocovinou a jsou vylučovány dechem, slinami, potem a dokonce i hlenem, který se tvoří v nose.

Metoda č. 3. Více slin!

Jak již bylo zmíněno dříve, v noci se v ústech tvoří méně slin. Před spaním je proto lepší si ústa dodatečně vypláchnout nebo dokonce vypít další sklenici vody. Voda nejenže aktivuje tvorbu slin, je také nejlepším přírodním čističem a „mydlem“, které smyje bakterie a rozpouští nepříjemné pachy.

Ústa často vysychají kvůli poloze ve spánku, ve které jsou celou noc mírně otevřená. Sliznice také rychle vysychá u lidí, kteří chrápou. V tomto případě bude mít jejich dech také daleko k vůni růží. To znamená, že musíme hledat jinou polohu spánku a u lidí trpících chrápáním je třeba tento problém začít řešit – tím spíše, že chrápání samo o sobě tělu škodí a zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Metoda číslo 4. Před spaním si vyčistěte zuby

Budoucí svačina před spaním je plná nejen dalších kalorií, které tělo ukládá jako tuk, ale také zvýšené aktivity orálních mikroorganismů. Vzhledem k tomu, že se v noci tvoří méně slin, stanou se zbytky jídla mezi zuby hostinou pro hordy bakterií, jejichž odpad bude ráno zapáchat. Takže je nejlepší si před spaním vyčistit zuby.

Mimochodem, pokud náhle, místo čištění zubů nebo po dokončení procesu, vyvstane myšlenka použít ústní vodu, neměli byste to dělat před spaním. Přestože jsou ústní vody určeny k hubení bakterií, alkohol, který obsahují, vysušuje sliznice. A jak již bylo zmíněno dříve, vede to k množení bakterií, které jsou zodpovědné za nepříjemný zápach.

Metoda č. 5. Čištění jazyka

Plaketa na jazyku je také ubytovnou pro různé mikroorganismy. Po vyčištění zubů nezapomeňte na jazyk. Ne nadarmo vám to výrobci zubních kartáčků připomínají a dokonce na svých produktech vyrábějí speciální povrchy určené k tomuto účelu. Pokud však nemáte tak pokročilý kartáč, nebojte se. Můžete si vzít starý kartáček s měkkými štětinami a před spaním si s ním přejet jazyk, abyste odstranili bakterie.

Metoda číslo 6. Kloktejte si ústa olejem

Tato metoda je podle vyznavačů indických tradic stará více než 3 tisíce let. Ráno, abyste se zbavili nepříjemného zápachu, se doporučuje vzít lžičku rostlinného oleje – například slunečnicového nebo sezamového – a „vyplachovat“ si jím ústa po dobu 20 minut a poté vyplivnout. Během této doby se bakterie „dostanou do kontaktu“ s olejem a jsou s ním odstraněny. Neexistují žádné důkazy o účinnosti metody – metoda je poměrně specifická a není nejpříjemnější.

Metoda č. 7. Snídaně proti zápachu

Pokud se nutně potřebujete zbavit ranních aromat, pomůže vám pár lístků petržele. Žádná petržel – máta, koriandr, rozmarýn, eukalyptus nebo kardamom neposlouží. Mohou se uvařit a pít nebo jednoduše žvýkat. Na odstranění zápachu z úst skvěle poslouží i celer, mrkev a jablko k snídani.

Číst dál

Prevence a léčba bolesti nohou u žen

Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy

S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.

Létající chůze: příčiny onemocnění nohou

Léky na cystitidu

Huminové kyseliny: mýty a pravda

Léky na posílení imunity: jak pomoci tělu

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých