Jak lépe jíst jahody – před jídlem nebo po jídle: 5 pravidel pro konzumaci bobulovin pro zdraví

Pravděpodobně každý miluje jíst nejvoňavější bobule léta – jahody! Připravuje se z něj spousta pokrmů a nápojů. A půst založený na jahodách zaručuje nejen hubnutí, ale také spoustu příjemných pocitů, od léčení a detoxikace organismu až po gastronomické požitky. Věděli jste ale, že tato bobule není tak jednoduchá, jak se zdá? Musíte ho umět správně jíst, abyste si nepoškodili zdraví. A alergie, mimochodem, není to nejhorší nebezpečí.

Kulinářští redaktoři webu pro vás shromáždili všechna nebezpečí, která na jahody číhají, a také odpovědi, jak se jim vyhnout.

CO JE JAHODA NEBEZPEČNÁ?

Exacerbace vředů, gastritidy a dalších střevních onemocnění. Mohou za to ovocné kyseliny, které se ve velkém množství nacházejí v jahodách a které dráždí žaludeční sliznici.

Rozvoj ledvinové a jaterní koliky. Jahody jsou výborným diuretikem a choleretikem. A to může vyvolat nežádoucí důsledky pro velké kameny v ledvinách a žlučníku: kameny mohou „jít“ a ucpat močovod a žlučovod, což povede k rozvoji ledvinové a jaterní koliky.

Exacerbace kazu a kloubních problémů Příčinou může být i nesprávná konzumace jahod, které obsahují velké množství kyseliny šťavelové a salicylové.

Alergické reakce u dětí. Děti do jednoho roku by neměly jíst jahody vůbec. A odborníci na výživu doporučují dětem, které mají sklony k alergiím, aby se alespoň do 2 let vyvarovaly zavádění bobulí úplně. možné při konzumaci jahod na hypertenzi, zejména u pacientů užívajících léky na bázi enaprilu. V kombinaci s lesním ovocem může vytvářet zvýšený stres na ledviny.

Jahody mohou být přenašeči vajíček helmintů a prvoků .

JAK SPRÁVNĚ JÍST JAHODY

Ale všechna tato nebezpečí jsou zcela překonatelná, pokud budete jahody jíst správně. Denní spotřeba pro dospělého je 600 g a pro dítě po jednom roce – 100 g. Zároveň by se rané jahody neměly podávat dětem do 7 let! Obecně platí, že děti by měly opatrně zavádět bobule do svého jídelníčku, počínaje polovinou bobule a denně zvyšovat spotřebu.

Aby se zabránilo gastrointestinálním problémům Bobule nejezte nalačno – tento dezert si dopřejte až po jídle.

Ke snížení zátěže kloubů a snížení problémů s kazem , je lepší jíst jahody s mléčnými výrobky – smetana, kondenzované mléko, kefír, zakysaná smetana.

Pokud jste náchylní k alergii na jahody , je lepší nahradit čerstvé bobule džemem nebo džemem. Odborníci na výživu tvrdí, že alergická reakce na tepelně upravené bobule nenastává.

Neskladujte jahody v lednici déle než 1-2 dny. Protože kdyby byly jahody pěstovány s dusičnany, budou se na nich tvořit karcinogeny. A v tomto případě budou bobule více nebezpečné pro zdraví než prospěšné.

A abyste si prodloužili lahodnou sezónu a hýčkali se jahodami déle, zmrazte pro budoucí použití nebo vysušte. Všechny užitné vlastnosti jsou při těchto metodách sklizně maximálně zachovány.

Doporučujeme vám to také zjistit

Je proslulý svým aroma, denní dávkou vitamínu C a nízkým obsahem kalorií. Nenechte si ujít sezónní bobule. Jezte čerstvě natrhané, v salátech, dezertech, smoothies, připravte se na zimu zmrazením. Současně dodržujte pravidla pro konzumaci jahod, aby bobule přinesly pouze výhody.

Norm

Denní spotřeba pro dospělého je 600 gramů a pro dítě po jednom roce – 100 gramů. Zároveň by se rané jahody neměly podávat dětem do 7 let. Nezapomínejte na přítomnost pesticidů a dusičnanů. Odborníci doporučují opatrně zavádět jahody do stravy vašeho dítěte, počínaje polovinou bobulí a denně zvyšovat spotřebu.

alergie

Pokud máte sklon k alergii na jahody, odborníci na výživu doporučují nahradit čerstvé bobule džemem nebo džemem, nejlépe bez cukru. Alergická reakce na tepelně zpracovaný produkt se neobjeví, ale z takových jahod nebude prakticky žádný užitek. Vysoké teploty ničí vitamín C.

Opatrování

Jahody by měly být skladovány v chladničce po dobu 1-2 dnů. Pokud byla jahoda vypěstována pomocí dusičnanů, tvoří se na ní karcinogeny, v takovém případě si o aromatickou bobule jen uškodíte. Domácí jahody jsou další věc; neobsahují žádné chemikálie a jsou naprosto prospěšné.

Blanks

Abyste si připomněli horké léto na podzim a v zimě, zmrazte jahody pro budoucí použití. Při zmrazení jsou prospěšné vlastnosti zachovány co nejvíce, hlavní věcí není zkazit „obrázek“ cukrem.

Kontraindikace

Abyste se vyhnuli gastrointestinálním problémům, nejezte bobule na lačný žaludek.

1. Jahody by se měly jíst BEZ cukru. Bobule sama o sobě je dost sladká a nepotřebuje zvýrazňovat chuť.
2. Experimentovat. Smíchejte jahody s jiným ovocem a bylinkami. Perfektní jsou banány, angrešt, rebarbora (na kompoty), rukola (do smoothies nebo do salátů) a avokádo.
3. Jahody by měly být nezávislým pokrmem, takto přinesou maximální užitek.

Myšlenka představit svému nejmenšímu jahody se obvykle objevuje na začátku léta, kdy je sezóna této bobule v plném proudu. Mnoho dětí má rádo světlé a sladké jahody, ale stojí za to krmit toto bobule malému dítěti a jak je správně zavést do dětského menu?

Pros

• Jahody jsou bohaté na mnoho esenciálních látek, včetně vitamínů C a A, kyseliny listové, železa, vápníku a dalších minerálů.
• Tato bobule má spoustu příznivých účinků na tělo. Pomáhá zlepšit trávení, zlepšit chuť k jídlu, posílit cévní stěny, zvýšit imunitní obranu a zlepšit složení krve.
• Jahody jsou známé svou schopností dobře uhasit žízeň.
• Také čerstvé jahody a džem z této bobule mají antimikrobiální účinek, takže se používají při nachlazení.
• Cukry v jahodách se v dětském organismu dobře vstřebávají a slouží jako zdroj energie.

Jahody jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé bobule.

Zápory

• Jahody často způsobují alergickou reakci, protože jsou bohaté na přirozený histamin.
• Špatně umyté bobule mohou vyvolat vývoj střevních infekcí.
• Nadbytek jahod v každodenní stravě způsobuje zažívací potíže, fermentační procesy, nadýmání a křeče v břiše.

Jaký je nejlepší věk dát?

Kojící matka by neměla konzumovat tuto bobule v prvních měsících po porodu kvůli vysokému riziku alergií u dítěte. Dále mohou být jahody konzumovány v malých množstvích a sledovat dítě. Jahody se doporučuje dát dítěti poprvé po roce, ale mnoho pediatrů doporučuje zavést takové bobule ve věku dvou let, zvláště pokud existuje vysoké riziko alergických reakcí.

Vypočítejte si tabulku doplňkového krmení

Úvod do diety

Na první zkoušku stačí půlka jedné jahody nebo 1-2 jahody. Pokud zůstane stolice dítěte během dne neporušená a pokožka zůstane čistá, může dítě dostat další den celou jahodu. Sledováním vašeho dítěte lze počet bobulí v denní nabídce zvýšit na sedm nebo osm. Dítěti můžete dát tolik jahod, kolik se mu vejde do dlaně.

Další možností, jak zavést jahody do dětského jídelníčku, je připravit miminku jahodovou vodu. Poté, co bobule zalijete vroucí vodou a necháte je několik hodin, je nápoj filtrován a podán dítěti. Pokud nedojde k žádné negativní reakci, můžete příště bobule nechat v nápoji mletím jeho dužiny. Tato metoda se také doporučuje pro zavedení jahod do jídelníčku kojící matky.

Vzhledem k tomu, že jahody jsou vysoce alergenní, začněte je zavádět do stravy v malých dávkách a sledujte stav dítěte

V jaké formě může být podán?

Dejte svým dětem pouze sezónní jahody. Bobule lze podávat čerstvé celé a můžete je také použít k přípravě pěn, náplní do koláčů, smoothies, želé, kompotů, ovocných salátů a dalších jídel. Kombinací jahod s mléčným výrobkem (zakysaná smetana, smetana, jogurt, zmrzlina) můžete snížit riziko alergií.

Abyste své dítě potěšili jahodovými dobrotami i po sezóně, maminka může bobule zamrazit, sušit nebo zavařovat ve formě džemu, kompotu či zavařenin.

Jak vybrat správnou jahodu?

Dítě by mělo dostat pouze kvalitní bobule, které byly nasbírány maximálně před dvěma dny a nebyly skladovány v lednici. Dobré jahody mají bohatou, příjemnou vůni. Pokud ucítíte vůni bobulí a všimnete si zápachu naznačujícího fermentaci nebo hnilobu, tento produkt by neměl být podáván vašemu dítěti.

Vyberte svému miminku jasně červenou jahodu, která má lesklou slupku a lehce vyčnívající zrníčka. Nekupujte bobule s uschlými a sušenými stonky pro děti, takový produkt již není čerstvý.

Při výběru produktů pro první doplňkové krmení je nutné být obzvláště opatrní, protože tělo dítěte je v této době obzvláště citlivé

Pokud jsou jahody velmi pevné a pružné, mohou být sklízeny nezralé. Omytím můžete zkontrolovat, zda bobule byly ošetřeny chemikáliemi. Jahody neošetřené chemikáliemi již po pár hodinách pustí šťávu a zanechávají skvrny této šťávy na nádobí, ve kterém jsou skladovány.

Mnoho nastávajících maminek při přípravě svého každodenního jídelníčku úzkostlivě vybírá potraviny, které miminku rozhodně neublíží. Musíte se vzdát chutné a stejně zdravé zeleniny a ovoce, abyste nepoškodili plod. V tomto článku budeme hovořit o jahodách a zjistíme, zda lze jahody konzumovat, jaké škody mohou způsobit, a také zjistíme názor lékařů na tuto záležitost.

Co je užitečné

Dospělí i děti vědí, že jahody jsou nejen chutnou pochoutkou, kterou mnozí jedí se zakysanou smetanou nebo jogurtem, ale také zásobárnou zdravých vitamínů a mikroelementů.

Stojí za zmínku, že dále popíšeme prospěšné vlastnosti těch bobulí, které nejsou pěstovány ve skleníkových podmínkách a bez použití regulátorů růstu a dalších látek, které poškozují tělo a snižují hodnotu produktu.

Věděl jsi? Nejdražší jahoda na světě stojí skoro $ 1,5 milionu jeho cena je tak vysoká z toho důvodu, že se při podávání bobulí používá diamantový prsten.

Začněme tím, že jahody jsou nízkokalorický produkt, který lze konzumovat bez obav z přibírání na váze. 100 g zralého produktu obsahuje pouze 30 kcal. To znamená, že obsah kalorií v kilogramu se přibližně rovná obsahu kalorií 100 g bílého chleba.

Nutriční fakta :

• bílkoviny – 0,7 g;
• sacharidy – 5,7 g;
• tuky – 0,3 g.

Složení jakéhokoli typu produktu zahrnuje následující mikroelementy:

• draslík;
• fosfor;
• vápník;
• sodík;
• magnesium;
• železo;

Nezapomeňte na vitamíny, na které jsou lahodné produkty také bohaté:

• vitamín C;
• vitamín B9;
• malé množství vitamínů A, B1, B2, E, PP, K.

Důležité! Kyselina listová neboli vitamin B9 má silný krvetvorný účinek a také zlepšuje paměť.

Když už mluvíme o výhodách pro nastávající matky, stojí za to říci, že jahody pomohou posílit krevní cévy, zabránit děložnímu krvácení a chránit před výskytem hemoroidů.

Vzhledem k tomu, že bobule sestávají z více než 80 % vody, její konzumace dobře uhasí žízeň, nicméně tak malé množství sušiny (méně než 20 %) vede k malé koncentraci vitamínů a minerálních látek na 100 g výrobku.

Jaká škoda

První věc, která se mnoha lidem vybaví, když slyší slovo „jahoda“, je je to alergie. Toto bobule, i když bylo pěstováno ekologicky, může způsobit alergie nejen u dětí, ale i u dospělých.

Přípravek je kontraindikován u lidí, kteří mají zvýšenou sekreci žaludeční šťávy.

Bobule by také neměli konzumovat ti, kteří často trpí prodlouženou jaterní a žaludeční kolikou. Jahody jsou zakázány pro nemoci spojené s apendicitidou.
V některých případech je bobule kontraindikováno pro pacienty se srdcem, protože obsahuje látky, které zvyšují krevní tlak.

Důležité! Jahody mohou zhoršit skryté problémy močového systému.

Co říkají lékaři

Každý jednotlivý případ je jedinečný, takže neexistuje úplný zákaz nebo povolení k použití produktu.

Stojí za to pochopit, že pokud máte nějaké problémy s tělem, které se mohou zhoršit konzumací bobulí, měli byste léčbu zcela opustit.

Nejčastěji váš lékař, ke kterému chodíte na vyšetření, dokonale rozumí vašemu zdraví i zdraví vašeho miminka, proto byste měli naslouchat jeho radám.

Všimněme si jednoho bodu, který je stejný pro všechny nastávající maminky. Jíst bobule po 22 týdnech těhotenství je extrémně nebezpečné, protože dítě v této fázi vývoje je velmi citlivé na různé alergeny.

V důsledku toho může dítě získat alergii ještě před narozením.

Vědci také prokázali, že jahody během raného těhotenství způsobují stahy dělohy, což může vést k potratu.
Shrneme-li výše uvedené, můžeme dojít k závěru, že v některých případech jsou jahody kontraindikovány pro těhotné ženy, nicméně pro některé nastávající matky mohou být bobule záchranou před hypoxií plodu a dalšími vývojovými problémy.

Věděl jsi? Ananas, kříženec jahod a ananasu, se na pultech obchodů objevil teprve nedávno. Bobule je bílá a chutná jako ananas. Průměrná cena 1 kg výrobků – $ 36.

Pravidla pro bezpečné používání

Uvádíme základní pravidla pro konzumaci bobulí, která je třeba přísně dodržovat, aby nedošlo k poškození dítěte:

1. Lze konzumovat pouze po jakémkoli jiném jídle.
2. Pro zlepšení stravitelnosti se jahody jedí společně s mléčnými výrobky (tvaroh, mléko, sýr).
3. Musíte jíst minimální množství najednou. Je lepší jíst každý den a kousek po kousku, dodržovat normu.
4. Před použitím je třeba bobule umýt, poté, co je očistíte od zeleně.
5. Konzumujte v období sběru bobulí. Rané produkty jsou extrémně nebezpečné kvůli vysokému obsahu chemikálií.
6. Bobule lze konzumovat v jakékoli formě, kromě konzervovaných (džemy, zavařeniny, nektary).

Když je to absolutně zakázané

Shrňme si všechny případy, kdy Jahody jsou zakázány :

1. Alergická reakce u matky.
2. Jakákoli onemocnění a zánětlivé procesy v gastrointestinálním traktu.
3. Období těhotenství po 22 týdnech.
4. Nemoci kardiovaskulárního systému.
5. Žlučové kameny onemocnění ledvin.

Můžeme dojít k závěru, že jahody pro těhotné ženy jsou situačním produktem: mohou přinést prospěch i škodu.

Během těhotenství byste si bobule neměli odpírat, pokud k tomu není dobrý důvod. Nejprve si poslechněte slova specialisty, který vidí celý obrázek.

Je lepší si ještě jednou odepřít pamlsek, abyste svému dítěti dopřáli zdravé dětství.

Jahody jsou světlé a aromatické bobule, které nejen potěší chutí, ale mají také cenné nutriční vlastnosti. Je důležité vědět, jak a kdy konzumovat toto bobule, abyste získali maximální přínos pro zdraví a dosáhli požadovaných výsledků. V tomto článku se podíváme na pět pravidel pro konzumaci jahod, která vám pomohou se správně rozhodnout – zda ​​si dát bobule před jídlem nebo po jídle a jak to může ovlivnit vaše tělo.

Jak jíst jahody, jak zhubnout – před nebo po jídle

Pokud jde o hubnutí, je důležité pochopit, jak správně konzumovat jahody, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Mnoho lidí se ptá, zda mohou jíst jahody před jídlem nebo po jídle, aby urychlili proces hubnutí. Odborníci na výživu doporučují jíst bobule co nejblíže k jídlu, ale ne místo hlavních jídel. Jahody mohou být skvělým doplňkem vašeho jídelníčku, pomáhají uspokojit chuť k jídlu a zabraňují přejídání. Jahody byste však neměli nadužívat, protože obsahují cukr, který může zpomalit proces spalování tuků. Je důležité si uvědomit, že jahody nejsou všelékem na hubnutí a jejich konzumace by měla být v rámci zdravé výživy a střídmosti.

Názor odborníka:

Odborníci na výživu se shodují, že konzumaci jahod je nejlepší kombinovat s hlavními jídly. Jahody obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které blahodárně působí na organismus. Vzhledem k vysokému obsahu cukru v bobulích se však doporučuje konzumovat je po jídle, aby nedošlo ke zvýšení hladiny glukózy v krvi. Je také důležité pamatovat na to, že jahody mohou u některých lidí vyvolat alergické reakce, proto byste se před jejich zařazením do jídelníčku měli poradit se svým lékařem.

Proč se říká, že jahody by se měly jíst jako dezert?

Pamatuji si, že jsme jako malí jedli jahody kdykoli, před jídlem i po jídle. A nebyly žádné nepříjemné pocity. To vše proto, že netrpěli gastritidou a cukrovkou jakéhokoli druhu. A neměl jsem tolik alergií. Dnes je má každé 3. dítě.

Lidem se zažívacími problémy, se sklonem k průjmům a pálení žáhy se doporučuje jíst jahody po jídle a v malém množství.

Malá semínka a kyselina v jahodách dráždí gastrointestinální trakt. Pokud ji sníte nalačno, může se produkovat nadbytek žaludeční šťávy a může se objevit průjem. Četl jsem o tom ve vědeckém článku. Odtud morální učení tchyně – starší člověk s mnoha chronickými nemocemi se po konzumaci jahod na lačný žaludek necítí příliš dobře.

Vlastnost	Před jídlem	Po jídle
Obsah vitamínů a minerálů	Uložené	Může se snížit
Glykemický index	nízký	průměrný
Účinky na trávení	Stimuluje žaludeční sekreci	Může způsobit nadýmání a nepohodlí
Vliv na sytost	Zažene hlad	Nepřináší vám pocit sytosti
Optimální doba příjmu	Ráno nebo brzy odpoledne	Nedoporučuje se

Zajímavá fakta

• Jahody jsou jedním z mála plodů, které obsahují nažky, které jim dodávají charakteristické tečky.
• Výzkum ukázal, že konzumace jahod před jídlem může pomoci zpomalit rychlost trávení, zvýšit pocit plnosti a snížit hladinu cukru v krvi.
• Předpokládá se, že jahody, konzumované nalačno, mohou pomoci očistit tělo a odstranit toxiny díky vysokému obsahu antioxidantů a vlákniny.

V jaké době je bobule zdravější?

Jahody jsou zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, které blahodárně působí na organismus. Aby však bylo možné získat maximální užitek z konzumace této bobule, je důležité vědět, v jakých časech bude nejvýhodnější. Podle doporučení odborníků na výživu může mít ranní konzumace jahod na tělo příznivější účinek, protože metabolismus je v tuto denní dobu aktivnější. Bobule pomohou urychlit metabolické procesy a naplnit tělo nezbytnými vitamíny po nočním půstu. Také jahody po ránu přispívají k elánu a zvýšené energii na celý den. Večerní konzumace jahod může být také prospěšná, zvláště před fyzickou aktivitou nebo tréninkem, protože bobule obsahují přírodní cukry, které se rychle vstřebávají a dodávají tělu energii. Je důležité si uvědomit, že konzumace jahod před spaním se nedoporučuje kvůli vysokému obsahu cukru, který může negativně ovlivnit kvalitu vašeho spánku.

5 pravidel pro konzumaci jahod

Jahody jsou pro mnohé oblíbené bobule. Není to ale tak neškodné, jak by se na první pohled mohlo zdát. Vědci tvrdí, že jeho nesprávné použití může vést k tvorbě ledvinových kamenů, problémům se žlučovými kameny a gastritidě. Lidé s chronickými gastrointestinálními onemocněními musí být obzvláště opatrní s bobulemi. 5 pravidel, jak jíst jahody:

1. Pijte hodně vody.
2. Nepřekračujte denní normu 400-600 g (pro dospělého).
3. Nejezte velké množství bobulí najednou, zvláště na lačný žaludek.
4. Vyberte si zralé a přírodní jahody, neošetřené chemikáliemi.
5. Pokud máte zažívací potíže, jezte bobule s mléčnými výrobky: tvaroh, jogurt, smetana, mléko.

Mléčné výrobky obsahují vápník, který neutralizuje kyseliny. Můžete to „uhasit“ i slizkými ovesnými vločkami.

Udělal jsem průzkum mezi svými přáteli a ukázalo se, že v jejich rodinách jedí ovoce hlavně po snídani a obědě. U mě to tak není – miska s ovocem celý den leží na stole a pomalu se vyprazdňuje. Děti, manžel a já z něj jíme, kdy chceme. Nechci se hádat s odborníky, ale za ty roky se nám nic špatného nestalo.

Diabetes mellitus. Jahody na cukrovku: přínos nebo škoda? Endokrinoložka, výživová poradkyně Olga Pavlova.

Jak zahrnout jahody do svého jídelníčku pro optimální výsledky

Jahody jsou nejen lahodnou letní pochoutkou, ale také cenným zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů. Může být skvělým doplňkem zdravé výživy, pokud je správně zařazen do vašeho jídelníčku. Jedním z důležitých aspektů konzumace jahod je, kdy je jíst. Odborníci na výživu doporučují jíst jahody před jídlem, protože to pomůže zlepšit trávení a vstřebávání živin. Jahody obsahují enzymy, které pomáhají rozkládat potravu v žaludku, což může snížit riziko nepohodlí po jídle, jako je říhání nebo nadýmání. Navíc konzumace jahod před jídlem může pomoci kontrolovat vaši chuť k jídlu a snížit nutkání přejídat se. Vláknina obsažená v jahodách může pomoci podpořit pocity plnosti, což je důležité při udržování zdravé výživy. Existuje však i jiný přístup – jíst jahody po jídle. V tomto případě mohou jahody pomoci zlepšit proces trávení díky obsahu vlákniny. Vláknina pomáhá normalizovat střevní flóru a zlepšovat střevní motilitu, což je důležité pro zdraví trávicího systému. Zařazení jahod do vašeho jídelníčku tak může být považováno za zdravý doplněk zdravého jídelníčku. Volba času jíst jahody – před nebo po jídle – může záviset na individuálních preferencích a vlastnostech těla. Základem je pravidelně konzumovat jahody, abyste získali maximum zdravotních výhod.

Často kladené dotazy

Kdy byste měli jíst jahody?

Odborníci na výživu doporučují jíst jahody v první polovině dne. Toto bobule je vynikající volbou pro zdravou snídani, je dokonale absorbováno tělem a nasycuje ho vitamíny. Velké množství kyseliny obsažené v dužině jahod však může podráždit prázdný žaludek.

Můžete jíst jahody na lačný žaludek?

Konzumace bobulí nalačno může mít na žaludek dráždivé účinky, je lepší je jíst jako dezert po hlavním jídle. Pokud však jahody smícháte s jogurtem, smetanou nebo zakysanou smetanou, závažnost negativních účinků se sníží.

Kolik jahod byste měli sníst denně?

Proto je důležité dodržovat průměrné denní normy. Pro dospělého člověka bez zdravotních kontraindikací je to asi 300-500 g jahod denně. Přípravek obsahuje antioxidanty, které pomáhají předcházet nemocem souvisejícím s věkem: snižují vysoký krevní tlak, chrání před aterosklerózou a snižují riziko infarktu.

Je možné jíst jahody v noci?

Jahody nejsou v noci kontraindikovány. Jde totiž o bobule náročné na energii, to znamená, že na jeho trávení se spotřebuje více kalorií, než je v něm obsaženo. 100 gramů jahod obsahuje pouze 33 kalorií.

Užitečné tipy

TIP #1

Je lepší jíst jahody před jídlem, protože pomohou zlepšit trávení a nasytí tělo vitamíny a minerály.

TIP #2

Pokud dáváte přednost jahodám po jídle, snažte se je nekombinovat s těžkými bílkovinnými jídly, abyste nezatížili žaludek.