O výhodách a vedlejších účincích banánů existuje mnoho vědeckých článků. Nedávné studie potvrdily hypotézu o vlivu tohoto ovoce na imunitní systém.
Vědci zjistili, že banány mohou mít dlouhodobý dopad na lidské zdraví: jezte teď, ale myslete na budoucnost. Ukazuje se, že láska k banánům není jen rozmar, ale zdravý zvyk, informuje ETNT. Co je na banánech dobrého?
Pomůže předejít nachlazení a chřipce
Je prokázáno, že lidé, kteří jedí banány, trpí méně sezónním nachlazením, chřipkou a akutními respiračními virovými infekcemi. Vděčí za to banánovému lektinu. Tak se nazývá speciální typ nestravitelné bílkoviny, která po navázání na cukr vykazuje vysokou aktivitu v boji proti chřipce. Existují kmeny viru, na které má lektin obzvláště silný účinek.
Posilují imunitní systém: obsahují hodně vitamínu B6
Nedostatek vitaminu B6 snižuje imunitní odpověď těla. Ztráta imunity nebo její oslabení neohrožuje lidi, jejichž jídelníček obsahuje banány. Vědci vypočítali, že jeden středně velký plod obsahuje téměř 32 % doporučené denní dávky vitaminu B6.
Podle údajů z Národní lékařské knihovny, citovaných experty ETNT, hraje tento vitamin kromě svých přínosů pro imunitu významnou roli při tvorbě nových krvinek a udržování lymfatického systému na správné úrovni.
Pomáhají snížit riziko vzniku kolorektálního karcinomu
Kolorektální karcinom je jednou z nejčastějších forem onkologie. Podle statistik představuje tento typ onemocnění 11,5 % všech případů rakoviny. Odborníci na výživu se domnívají, že zařazení potravin obsahujících rezistentní škrob, jako jsou banány, do jídelníčku sníží riziko výskytu a rozvoje kolorektálního karcinomu.
Posilte si imunitu po sportu
Banány jsou považovány za ideální potravinu pro sportovce a fitness nadšence. Pomohou podpořit tělo a posílit imunitní systém po tréninku. Pokud je v batohu banán, nemusíte přemýšlet o proteinové tyčince.
Podle studie publikované ve vědeckém časopise PLOS One měli lidé, kteří snědli banán před 75kilometrovou jízdou na kole, lepší imunitní systém napříč všemi oblastmi, včetně oxidačního stresu, který je s cvičením spojen.
Zlepšit celkový stav střev
Mnoho lidí ví, že drtivá většina imunitních buněk žije v trávicím traktu. Proto je tak důležité sledovat zdraví střev. Banány se zde ukázaly jako nenahraditelné. Jižanské ovoce může pomoci udržovat zdravou rovnováhu prospěšných bakterií ve střevech. To posílí imunitní systém a zlepší celkové zdraví těla.
Navzdory zjevným výhodám se banány nemohou stát součástí jídelníčku každého. Existují lidé, kteří toto ovoce odmítají kvůli potravinovým alergiím nebo individuální intoleranci. Banány jsou kontraindikovány v případě zhoršení gastrointestinálních onemocnění. Lékaři zpravidla doporučují vyloučit toto ovoce v případě cukrovky. Lidé s patologií proto nemohou podnikat samostatné kroky. Je nutné se poradit s lékařem.
Dříve online publikace vysvětlovala, proč lékaři zakazují jíst banány. Uváděla, kolik banánů je třeba sníst, abyste si pročistili cévy, snížili hladinu cholesterolu a cukru v krvi. A také o případech, kdy se banány mohou stát vašimi nejlepšími přáteli.
Pro profesionály – odborný newsletter!
Přihlaste se k odběru nejnovějších zpráv a speciálních nabídek z Učitelských novin, aniž byste opustili svou doručenou poštu
