Pamatujte, že pravděpodobně máte boty nebo bundy, které jste nenosili alespoň 2-3 roky. Možná je máte i 10 let, proč vám to všechno zabírá místo?
Mnoho lidí, kteří dávají přednost dlouhodobému uchovávání starých věcí, k nim cítí lítost i podráždění. Každý prvek našeho šatníku nebo interiéru je spojen s nějakými vzpomínkami nebo asociacemi. Protože jsou odrazem vnitřního světa a obsahují určitou důležitost, mohou zůstat v našem prostoru velmi dlouho, i když jejich potřeba již dávno pominula.
„Co když se to bude hodit,“ pomyslíme si a znovu a znovu se díváme na ty samé „nezbytné“ předměty. Čas od času se však dostaví i pocit podráždění z jejich nevhodnosti a celkového nepořádku. I když, ruka se nezvedne, aby místo vyčistila. Do těchto protichůdných zážitků jde hodně mentální energie. Ve skutečnosti vlastním úsilím udržujeme v našem světě staré a zastaralé.
Pokud jste příznivci ukládání starých věcí a poznáváte se ve výše uvedeném popisu, navrhuji, abyste tento vzorec chování analyzovali z psychologického hlediska. Toto je užitečné vědět: stejně jako vaše věci uvíznou ve skříni a v domě, uvíznou vám v hlavě staré myšlenky a postoje.
To, jak zacházíme se svým prostorem, je velmi důležité. Tato „malá“ část života má hluboký smysl. Ve skutečnosti prostor kolem nás odráží to, co se děje v naší psychice. A pokud je kolem člověka neustálý chaos a nepořádek, pak si dokážete docela představit, co se děje v jeho vnitřním světě. Z tohoto stavu byste se však neměli bát, protože vše lze změnit.
Pokud se budeme doslova dívat na vyhazování věcí, pak se samozřejmě nic nezmění, ale pokud se na tento proces podíváme symbolicky, věřte, že se váš vnitřní stav velmi dramaticky změní, vaše myšlenky se stanou strukturovanější a prostor se jednoduše být příjemný pro oči.
„Nemohu se vzdát starých věcí“ je symptom. Jak jinak tento stav vypadá? Jak se člověk dlouho nemůže rozejít s myšlenkami a city třeba k bývalému partnerovi. Jak se člověk nedokáže rozloučit se starými postoji a opakuje stále stejné chyby. Aby člověk viděl, jak postupně zapomíná na to, co by mohlo být v jeho životě lepší a prostornější, stačí se jen pustit z minulosti.
Zahodit věci, opustit nešťastný vztah, dokončit práci, která vám nepřináší potěšení a vydělávat dobré peníze, je stejný proces, pokud se na to podíváte z hlubší úrovně. A mezi „odejít“ a „odmítnout“ je věta: „je škoda odejít a je těžké to přetáhnout“. To znamená, že stav „mezi“ člověka roztrhne a vybije jako baterii. Samozřejmě v tomto případě nebudete mít dostatek síly ani emocí na to, abyste něco ve svém životě změnili nebo přilákali nové a zajímavé věci.
Pokud se naučíte čistit svůj fyzický prostor, můžete se začít zbavovat všeho starého, co je ve vás uloženo: více zbytečných vzpomínek, postojů, přesvědčení, pocitů a myšlenek vůči lidem, kteří s vámi už dlouho nejsou.
Cvičte: nejprve vyhoďte některé staré věci a sledujte, jak jste se cítili. Napište své stavy a myšlenky na papír. Zamyslete se nad tím, v jakých situacích jste zažili to samé? Pak analyzujte, co vás v budoucnu děsí, ve všem novém, co k vám může přijít. Dále si vymodelujte nový stav: „Co mi pomůže vyrovnat se se strachem a jak se chci cítit v budoucnu, ve svém novém životě?
Spolupráce s psychologem může navíc velmi pomoci lidem, kteří se jen velmi těžko loučí s minulostí. Specialista v podstatě učí klienta normálně pustit to staré, zastaralé, nepotřebné a toxické. Navíc je to šetrné k životnímu prostředí pro vás i vaši psychiku. To je přece normální životní proces – něco odejde, něco se objeví na stejném místě. Hlavní je umět to dokončit včas, odejít, zahodit a nelitovat.
Změňte svůj vnitřní svět prostřednictvím svého vnějšího světa a naopak. Školením na tak malých věcech, jako jsou obyčejné věci, jste schopni zahájit silné změny na globálnějších úrovních. Hlavní věc je touha a pochopení, proč to potřebujete.
Autor: Viktoria Zajcevová
„Přinášejí ponožky radost“? Autorka prošla (téměř) všechny věci ve svém domě a dosáhla úžasných výsledků. Co takhle zkusit něco podobného u vás doma nebo na pracovišti a zbavit se nadváhy?
Nesnáším nepořádek. Jako dítě byla moje oblíbená kniha (a jediná, kterou stále mám) „The Boxcar Children“. Toto je příběh o 4 sirotcích, kteří žijí v opuštěném vagónu a nemají téměř nic. Až s přibývajícím věkem jsem si uvědomil, že tato kniha ve mně rezonuje kvůli mému věčnému sklonu k minimalismu. Čím méně, tím lépe.
Ale pak to začalo: svatba, děti, domácí mazlíčci a, stydím se to přiznat, pronásledování Jonesových. Najednou naše skříně, komody a šuplíky začaly praskat nepotřebnými věcmi.
Ve chvílích nudy se ráda zbavuji harampádí – mám ráda otevřený prostor a pořádek. Takže když v roce 2014 vyšla kniha „The Life-Changing Magic of Tidying Up“ od japonské uklízecí guru Marie Kondo, s radostí jsem si ji koupil.
Zásada
Princip Kondo, zvaný Kon Mari metoda, se skládá ze 6 pravidel čištění:
1. Berte čištění vážně. Pochopte: chce to čas. Buďte připraveni se na tom zaseknout.
2. Vymyslete si svůj ideální životní styl. Jaký dům a jak chcete bydlet? Můžete vytvořit popis nebo vybrat fotografii.
3. Nejdřív to vyhoďte. Pro skladovací nádoby neběhejte do obchodu, ale přemýšlejte, kde budete mít vše, co chcete mít.
4. Pracujte s kategoriemi, nikoli s místy. Když shromáždíte všechny podobné předměty – například knihy nebo boty – a uvidíte, co máte, můžete udělat to nejlepší rozhodnutí.
5. Postupujte podle konkrétní objednávky. Kondo nabízí kategorický plán rozpadu, který je třeba dodržovat. Postupně si tak vypilujete svou schopnost porozumět tomu, co vám přináší radost.
6. Zeptejte se sami sebe, jestli vám tato věc dělá radost. Vezměte každou věc do svých rukou a zeptejte se sami sebe: “Udělá mi to radost?” Pokud ano, nechte si to.
Nastavení měřiče radosti může chvíli trvat. Dělají ponožky radost? Ano, pokud myslíte na to, že chrání vaše nohy. Pokud vám nějaká věc nedělá radost, poděkujte jí za službu a vyhoďte ji. Vím, že to vypadá divně, ale používám tento vzorec.
Pojďme pracovat
První kategorií je oblečení. Módu nesleduji, takže to pro mě bylo jednoduché. Překvapilo mě však, kolik věcí jsem mohl vyklidit ze svého šatníku: dvě desítky kusů oblečení putovaly do sekáče a dalších 5 tašek bylo darováno Armádě spásy. Poté jsme předělali moji skříň a já si mohla pověsit obraz, na který se čekalo léta.
Další kategorií jsou knihy. Je to také překvapivě snadné. Představoval jsem si slova chřadnoucí na policích v mém domě. To vedlo k prodeji použitých knih, aby mohly být přínosem pro někoho jiného.
Dále následují papíry. Byl jsem zaseknutý skoro rok. Papíry mě vyděsily, protože Kondo doporučuje se jich téměř úplně zbavit. Neměl jsem problém poslat své 90. daňové doklady do skartovače a návod do koše. Ale jiné papíry – poznámky k rozhovorům a deníky mých dětí – vytvořily vnitřní dilema a paralyzovaly mě.
Během tohoto klidu vyšla Kondova druhá kniha Spark Joy: An Illustrated Master Class on the Art of Organing and Tiding Up V ní píše: „Pokud vám nějaký předmět přináší štěstí, klidně ho opusťte, aniž byste kohokoli poslouchali .“ To posílilo mé rozhodnutí opustit to, co Kondo považoval za zbytečné papírování. Ze dvou kancelářských skříní a tří nacpaných krabic zůstala jen jedna police. A když se synovi rozbila sluchátka, rychle jsem našel účtenku a podal reklamaci.
Největší kategorie se nazývá “komono”. Tento japonský termín označuje drobnosti, drobné doplňky a drobnosti. To zahrnuje vše od kancelářských potřeb a kuchyňského náčiní až po povalující se elektrické kabely. Prošel jsem každou z nich. Nuda není to správné slovo, ale podle Kondových pravidel se při tom nemůžete dívat na televizi a dokonce ani poslouchat hudbu. Procesu musíte věnovat plnou pozornost.
„Úzkost vzniká z nedostatku úplného obrazu,“ píše Kondo. V tom vám pomůže vaše představa ideálního domova. Jako byste viděli cíl. Můžete se také připojit ke skupině Kon Mari na Facebooku a nechat se inspirovat podobně smýšlejícími lidmi.
Poslední a nejtěžší kategorií jsou zapamatovatelné věci. Máme spoustu krabic s fotkami a já jsem prošel všechny tyto hromady a odstranil zbytečné duplikáty a rozmazané fotky. A ten víkend, když jsem to chtěla ukončit, nám zemřel pes. Záležitost se objevila, ale poté, co jsem si přečetl v „Radujeme se“, že sama Kondo teprve nedávno přišla na své fotografie, jsem se uklidnil.
Když je vše hotovo
Kondo ve své knize píše, že její klienti najednou pochopili: teď je všechno v pořádku. „V tu chvíli, když jste zahodili všechno kromě věcí, které máte rádi, víte, že máte vše, co potřebujete,“ vysvětluje Kondo.
To je pravda. Přestavěli jsme nábytek a zbavili se věcí, které jen zabíraly místo, darovali desítky krabic a tašek plných věcí do domácnosti. Je to jako prořezávání zahrady, která ji dělá ještě krásnější a dává vám pocit klidu. Když se u mě zastaví soused, aby něco přinesl mému synovi, například ji pozvu domů, aniž bych přemýšlel o tom, co mám na kuchyňském stole.
Ačkoli to Kondo nezmínil, existují vědecké důkazy, že nepořádek způsobuje úzkost. Studie UCLA zjistila, že pokud máte doma příliš mnoho nepořádku, vaše hladina kortizolu prudce stoupne. Stejně jako multitasking unavuje naše mozky, nepořádek přetěžuje naši mysl, což vede ke stresu. Jiná studie provedená Neuroscience Institute na Princetonské univerzitě dospěla k závěru, že „vícenásobné vizuální podněty“ – čtěte: nepořádek – omezují zpracování informací a snižují úroveň pozornosti.
„Dát si do pořádku dům znamená udělat pořádek ve svém životě,“ píše Kondo. Často je „vedlejším efektem“ tohoto procesu ochota rozhodovat o vztazích, aktivitách nebo kariéře. Někteří členové skupiny Kon Mari ukončili špatné vztahy nebo opustili nemilovaná zaměstnání. A přestal jsem brát práci, která mě nedělala šťastným. A neustálá úzkost spojená s příliš mnoha úkoly a nedostatkem času zmizela.
Členka Kon Mari Michelle Sischo z Chapel Hill v Severní Karolíně tento postup použila, když se stěhovala do menšího domu. Zjistila, že má více času trávit se svým čtyřletým synem a splnit si svůj sen napsat knihu o své osobní zkušenosti s touto metodou.
„Kon Mari vám pomůže vyčistit mysl a soustředit se na to, co je důležité,“ říká. — Rozčilovaly mě různé maličkosti na mém stole. Nemohl jsem pracovat. A s e-maily, SMS a telefonními hovory jsme nuceni neustále multitasking. Kon Mari vám umožňuje určit, co je důležité, rozhodnout se, co chcete dělat, a najít si na to čas.“
Metoda Kon Mari je pro vás důležitým maratonem. A občas budete chtít všechno vzdát. Ale stejně jako na dálku počkejte a otevře se druhý vítr. Neustálý pocit spokojenosti za to stojí.
PS Doporučujeme další užitečný článek na téma práce na sobě – 7 věcí, které jsem udělal pro restart svého života (1. část).
Autorem překladu je Vjačeslav Davidenko, zakladatel společnosti TESTutor.
- pořádek v mé hlavě
- objednávka je na prvním místě
- sebeorganizace
- čištění
- vysvobození
- zbytečné detaily
- prostor k životu
- pracovat na sobě
- životní zkušenost
- užitečné tipy
- čistota a pořádek
