Co by měli dělat blízcí, když trpí depresí? | MedAboutMe

Deprese je jednou z nejčastějších duševních chorob 21. století. Mnoho lidí je náchylných k tomu, bez ohledu na věk – teenageři, dospělí i starší lidé. Krátkodobý pokles nálady může být zaměněn za depresi. Někteří lidé to nepovažují za vážnou nemoc v domnění, že jde o důsledek rozmarů, lenosti nebo špatné výchovy. Pacienti trpící touto nemocí nemají vždy špatnou náladu a nemusí otevřeně mluvit o své neochotě žít, aby nenaštvali své blízké.

Podpora gastrointestinálního traktu: co pomůže s nemocemi, otravami a nepříjemnými příznaky?

Účinné způsoby, jak obnovit žaludek a střeva po žaludeční nevolnosti: užitečné tipy a doporučení od odborníků

Deprese a její vnímání

Když má člověk dobrou náladu, ostatní jsou přitahováni ke komunikaci s ním. Ne každý ale vydrží komunikaci s člověkem trpícím depresí. V povědomí veřejnosti byl dlouhou dobu zakořeněn obraz člověka trpícího duševní chorobou jako nebezpečného a vystavovaného izolaci od společnosti. Léčba deprese nebo jiných duševních chorob zahrnovala registraci na neuropsychiatrické ambulanci. To zablokovalo přístup ke kariérnímu postupu a poškodilo jeho reputaci ve společnosti.

Dnes stále méně lidí považuje psychologickou pomoc za něco ostudného. Mnozí se však stále domnívají, že deprese je důsledkem lenosti nebo nemravnosti a lze ji snadno vyléčit fyzickou prací nebo novými zážitky. Ale všechna doporučení „myslet pozitivně“ nebo „změnit svůj postoj k životu“ mohou způsobit pouze podráždění.

V některých případech osoba, která je v depresi, nemluví o svém stavu s ostatními ze strachu, že je rozruší nebo „zatíží“ svými problémy. Navenek může dokonce působit radostně a aktivně. Ale když zůstane sám, může pociťovat apatii, neochotu dělat i své oblíbené věci, neustále plakat nebo projevovat sebevražedné sklony. Mnoho pacientů s depresivními stavy se uchyluje ke „spáse“ pomocí alkoholických nápojů.

Depresivní poruchy dělíme na endogenní a reaktivní. Endogenní mohou být způsobeny poruchou metabolismu neurotransmiterů, látek zodpovědných za přenos nervových vzruchů v mozku. Reaktivní se rozvíjejí v důsledku reakce na stres – ztráta blízkého člověka, rozvod nebo rozchod, propuštění z práce.

Příčiny deprese: stres, emoční šok a další

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení neexistuje nic jako „nerozumné“ depresivní poruchy. Nejde jen o „špatnou náladu“, která „rychle přejde“. Vaše okolí možná ani nezná skutečné důvody jejich výskytu. Depresivní porucha může být způsobena nejen nedávnými událostmi, ale také stresem prožitým v dětství, jehož následky trvají dodnes.

Násilným vytěsňováním traumatických situací z podvědomí se problém neřeší. Pacient je uvnitř pouze „zapečeťuje“, ale někdy o sobě dávají vědět v podobě nevysvětlitelné úzkosti, starostí, chmurných myšlenek a mají vážný dopad na postoj k životu a lidem. Zbavit se hlubokého duševního traumatu vlastními silami je obtížné, proto může pacient potřebovat pomoc psychoterapeuta.

Depresivní porucha se může vyvinout pod vlivem následujících faktorů:

• emoční problémy – pocity viny, ignorování vlastních zkušeností, přesouvání odpovědnosti za své problémy na druhé;
• špatné zdraví způsobené sedavým životním stylem, špatnou výživou nebo nedostatkem spánku;
• psychické trauma nebo stres vyplývající ze ztráty milované osoby, odloučení od milované osoby, konflikty s rodiči, problémy v práci;
• osamělost a nedostatek komunikace s přáteli a podobně smýšlejícími lidmi;
• vážná onemocnění.

Mezi nejčastější příznaky depresivní poruchy patří depresivní nálada, pocity nevysvětlitelné úzkosti nebo strachu, pesimistický pohled na život, nízké sebevědomí a sebevražedné myšlenky. Pokud si jich všimnou pacientovi blízcí, měli by mu poskytnout podporu a přesvědčit ho o nutnosti zahájit léčbu deprese.

Jak se chovat k pacientovi a pomoci při léčbě deprese?

Bohužel mylné představy o depresivních poruchách způsobují, že se lidé chtějí distancovat od problémů pacienta. Blízkí lidé nemusí nemoci přikládat velký význam. V nejlepším případě doporučují dělat něco užitečného, ​​fyzickou aktivitu nebo se naučit „dívat se na život pozitivně“. Tato reakce je důsledkem nízké psychologické gramotnosti a postoje k depresivním poruchám jako k „rozmaru“ či rozmaru.

Mezitím mohou depresivní poruchy skončit tragicky – pacienti často páchají sebevraždy. Jeho důvody mohou být ostatním nejasné, zvláště pokud dotyčná osoba nevypadala depresivně nebo sklíčeně. Proto je pro pacienta v první řadě důležité, aby jeho blízcí věnovali velkou pozornost jeho myšlenkám a problémům. A sebevražedné myšlenky mohou být obzvláště alarmujícím signálem.

Vážné příznaky depresivní poruchy lze jen těžko přehlédnout. Pacient může ztratit chuť k jídlu, mít potíže se spánkem a mohou se u něj objevit problémy s alkoholem. Sám přitom nemusí uznat fakt nemoci a žádat jen jedno – nechat se na pokoji.

Častým problémem mnoha rodin je špatná komunikace. Lidé mohou být ženatí nebo ve vztahu a přesto spolu neprobírají své pocity. Proto je důležité naučit se spolu mluvit nejen o pozitivních, ale i o negativních stránkách života.

Pokud pacient ví, že jsou kolem něj lidé, kteří jsou vždy připraveni ho podpořit a nebudou ho soudit za špatnou náladu, pak se snáze přesvědčí o nutnosti zahájit léčbu deprese. Dnes to vždy nezahrnuje hospitalizaci a umístění na psychiatrické klinice. Moderních metod psychoterapie nebo léčby drogami je celá řada.

Pro pacienty je často obtížné přiznat si, že trpí depresivní poruchou, a vyhledat pomoc u psychoterapeuta nebo psychiatra. Nejdůležitější je podpora blízkých, kteří jsou přesvědčeni, že člověk s duševní poruchou potřebuje pomoc neméně než někdo, kdo trpí jinou nemocí.

Deprese je duševní porucha, která je v dnešní době poměrně běžná. Tento stav je považován za nebezpečný, protože je obtížné jej diagnostikovat a léčit. Bohužel hrozba nespočívá jen v tomto. Člověk, který se setkal s duševní poruchou, si neuvědomuje, že padl do pasti této nemoci. Pokud máte podezření, že se u vašeho příbuzného, přítele nebo známého rozvinula deprese, zkuste mu pomoci. Z nebezpečného stavu ho může dostat pouze blízké okolí.

Co hledat

Nemusíte být profesionální psycholog, abyste si všimli známek deprese u blízké osoby:

• Náhlá změna chování. Není to tak dávno, co jste si s blízkým užívali, ale teď už není spokojený se životem. Trvá na svých vlastních selháních a nespravedlnosti tohoto světa.
• Nedostatek zájmu o vzhled. Váš příbuzný, přítel nebo známý se přestal starat o to, jak vypadá. Nepečuje o své vlasy, nečistí si zuby ani se nesprchuje.
• Touha po samotě. Dříve aktivní člověk, který měl mnoho přátel, se náhle stáhne do sebe. Kvůli depresi neopouští dům. Většinu času spí nebo jen leží na gauči.
• Lhostejnost k tomu, co se děje kolem. Váš milovaný už o nic nemá zájem. O nic se nesnaží a nevěří, že se všechno může změnit k lepšímu.
• Izolace. Dříve byl váš blízký velmi společenský. Často se usmíval, mluvil o svých plánech. Nyní se komunikaci vyhýbá, nechodí na schůzky s přáteli.
• Potlačení emocí, depresivní nálada. Vašeho příbuzného, přítele nebo známého trápí pocit viny. Je podrážděný a nespokojený sám se sebou. Trápí ho emoce jako melancholie a zoufalství.

Deprese se může objevit naprosto u kohokoli. S touto duševní poruchou se potýkají i životodární a energičtí lidé se silným charakterem. Nejčastějšími příčinami deprese jsou neustálé selhání, ztráta milované osoby, silná únava.

Zvláštnosti boje proti depresím u mužů

Nejčastěji se s duševními poruchami potýkají ženy, protože jsou velmi citlivé a emocionální. Muži jsou také náchylní k depresím. Jejich psychika je méně pružná než ženská. Proto je mnohem obtížnější mužům pomoci se s touto poruchou vyrovnat.

Pokud si u svého přítele, přítele nebo manžela všimnete známek deprese, měli byste si s ním o tom promluvit. Muž si musí uvědomit, že má problém. Pokud se tak nestane, je nepravděpodobné, že se z deprese dostane.

Jak naplánovat konverzaci:

• Pokud chcete dostat blízkého člověka z deprese, promluvte si s ním. Je nepravděpodobné, že by vám chtěl o svých problémech říct, ale neustupujte. Řekněte, že mu chcete pomoci a že vás jeho stav znepokojuje.
• Nenechte svého kamaráda, přítele nebo manžela, aby změnili téma. Buďte vytrvalí.
• Pamatujte, že osoba, které chcete pomoci, je depresivní a velmi zranitelná. Snažte se na ni příliš netlačit. Buďte taktní.
• Když si váš kamarád, přítel nebo manžel uvědomí, že trpí depresí, zeptejte se ho na důvod, který k duševní poruše vedl. V závislosti na odpovědi mu dejte radu.
• Navrhněte jim, aby vyhledali pomoc psychologa. Pokud váš blízký má sebevražedné sklony, nenechávejte ho samotného. Okamžitě ho vezměte k lékaři.

Jak pomoci příteli?

• Ženy, které čelí depresím, potřebují, stejně jako muži, vést k otevřenému rozhovoru. Pokud si u své kamarádky všimnete známek duševní poruchy, promluvte si s ní. Komunikace by však měla být nenápadná.
• Před konverzací si vypněte telefon, abyste nebyli rozptylováni hovory. Během konverzace kamarádku povzbuzujte, pokládejte jí sugestivní otázky, když nastane trapné ticho. Na konci konverzace jí poděkujte, že se nebojí vám říct o svých problémech.
• Promluvte si s příbuznými a blízkými přáteli vaší kamarádky. Sjednocením se vám podaří ženu dostat z deprese rychleji (jen neberte do týmu pesimisty a cyniky, kteří mohou situaci jen zhoršit). Zorganizujte skupinovou podpůrnou seanci a pozvěte svou nemocnou kamarádku. Setkání a rozhovor jí dodá sílu a vštípí jí sebevědomí.
• Účinnou zbraní proti duševní poruše je schopnost naslouchat partnerovi. Během rozhovoru s kamarádkou se snažte nebýt překvapeni jejími slovy. Buďte připraveni na to, že vám žena prozradí nějaká hrozná tajemství. Pokud začnete kritizovat nebo hodnotit její činy, distancuje se a uzavře se před vámi. Snažte se pochopit její činy a přijmout její názory.
• Nikdy neříkejte slova jako „nevšímej si“, „zvedni hlavu“. Takové rady nepomohou, protože lidé v depresivním stavu často považují situace, ve kterých se nacházejí, za beznadějné. Lepší je říct kamarádce, že jí pomůžete vyrovnat se s obtížemi a budete vždycky při ní.
• Po rozhovoru se snažte setkávat častěji. Pokud nemáte volný čas, zavolejte kamarádce, pošlete jí textové zprávy nebo e-maily. Tímto způsobem své milované osobě ukážete, že jste na ni nezapomněli.
• Pokud vaše kamarádka pořád sedí doma, zkuste ji vylákat z domu. Zaujměte ji něčím. Například ji pozvěte na komedii nebo jí navrhněte, abyste spolu šli na fitness nebo jógu. Můžete se jen tak projít na čerstvém vzduchu.
• Seznámení se s uměním může hrát pozitivní roli v odstraňování deprese. Nechte svou kamarádku napsat báseň, příběh nebo se pokuste namalovat obrázek. Umění jí umožní vyjádřit své emoce, pocity a náladu a možná objeví nové talenty.
• Člověka můžete z deprese dostat hmatovým kontaktem. Častěji berte kamarádku za ruku. Tímto jí ukážete, že vám je drahá. Nemocná žena se už nebude cítit nechtěná a osamělá.

Tvoje kamarádka může popírat, že trpí depresemi. V takovém případě na ni netlač. Snaž se jen být vždycky přítomná. Po nějaké době kamarádka pochopí, že ti může věřit. Sama ti o svých problémech řekne.

Jak se vyhnout tomu, abyste se stali obětí deprese?

Vědci z Ústavu pro personální rozvoj ve Spojeném království považují tuto duševní poruchu za „mor 21. století“. Nejčastěji jsou jí postiženy ženy, protože jsou náchylnější k vlivům prostředí. Muži jsou také náchylní k duševním poruchám, i když v menší míře.

Podle odborníků je deprese velmi nakažlivá. Stejně jako chřipka nebo nachlazení se snadno přenáší z jednoho člověka na druhého. Pravděpodobně jste si v práci všimli, jak se špatná nálada šíří v malé skupině. Téměř okamžitě nakazí lidi, kteří jsou v blízkosti člověka, který depresí trpí. Atmosféra plná negativity má negativní vliv na všechny.

I když pomáháte příbuznému, příteli nebo známému dostat se z depresivního stavu, sami se nenechte chytit do pasti nemoci.

Abyste se vyhnuli duševním poruchám, dodržujte tyto tipy:

• Nezlobte se, pokud narazíte na neúspěchy. Špatná série určitě skončí. Odložte všechny problémy na vedlejší kolej. Naplňte svůj život pozitivitou.
• Nezaměřujte se na problémy svého blízkého. Měli byste pokračovat ve svém obvyklém životním stylu. Bavte se, setkávejte se s přáteli, komunikujte.
• Pečujte o sebe, dbejte na svůj vzhled a veďte zdravý životní styl.
• Nedělejte si starosti, pokud máte pocit, že vás trápí pocity nespokojenosti a bezmoci. Tento stav je celkem pochopitelný. Pomáháte jinému člověku dostat se z deprese a jeho negativní nálada se přenáší na vás.

Pokud si všimnete známek duševní poruchy, navštivte psychologa. Odborník vám bude schopen pomoci. Pokud se ve vašem životě objevily potíže, nesnažte se schovávat za problémy jiných lidí. Zachovejte si svou mysl a své „já“. Jasné pochopení toho, co se s vámi děje, se stane vaším pomocníkem v boji proti depresi.

Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nelze je použít pro vlastní diagnostiku a léčbu. Vždy se poraďte s odborným lékařem!