Houby reishi mohou mít příznivé účinky na imunitu a celkové zdraví. Mohou však také způsobovat zažívací vedlejší účinky a nemusí být bezpečné pro některé lidi, včetně těch, kteří užívají určité léky.
Houba reishi (Ganoderma lucidum), známá také jako lingzhi a lakovaný polypore, je houba, která roste na různých horkých a vlhkých místech v Asii (1).
Má mnoho potenciálních zdravotních výhod, včetně posílení imunitního systému. Jeho bezpečnost však byla v poslední době zpochybněna.
Níže uvádíme 6 potenciálních léčivých vlastností houby Reishi.
1. Posílení imunitního systému
Jedním z nejdůležitějších účinků houby reishi je, že může posílit imunitní systém (2).
Ačkoli některé detaily jsou stále nejasné, studie ve zkumavkách ukázaly, že reishi může ovlivňovat geny bílých krvinek, které jsou klíčovou součástí imunitního systému.
Navíc tyto starší studie ukázaly, že některé formy reishi mohou ovlivnit zánětlivé dráhy v bílých krvinkách (3).
Jedna studie z roku 2006 zjistila, že houby reishi mohou u pacientů s rakovinou tlustého střeva zvyšovat počet dalších bílých krvinek (4).
V jiné starší studii houba zlepšila funkci lymfocytů, které pomáhají v boji proti infekcím a rakovině, u sportovců vystavených stresovým podmínkám (5, 6).
Nicméně, vzhledem k tomu, že některé jiné studie neprokázaly žádný vliv extraktu z reishi na imunitní funkce nebo zánět, je zapotřebí dalšího výzkumu (7).
Shrnutí:
Houba reishi může pomoci posílit imunitní funkce prostřednictvím svých účinků na bílé krvinky (leukocyty). Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
2. Protirakovinné vlastnosti
Mnoho lidí konzumuje reishi pro její potenciální protirakovinné vlastnosti (8, 9).
Několik studií ve zkumavkách skutečně ukázalo, že může způsobit smrt rakovinných buněk (10, 11, 12).
Některé studie se také zabývaly tím, zda může být reishi prospěšná při rakovině prostaty a tlustého střeva, a to díky jejím účinkům na zánět a určité signální dráhy zapojené do rozvoje rakoviny (13, 14, 15, 16).
Navíc jedna studie zjistila, že houba může být prospěšná pro pacienty s rakovinou, pokud se používá společně s konvenční léčbou, a to zvýšením aktivity bílých krvinek a zlepšením kvality života (17).
Je však zapotřebí dalšího výzkumu účinků reishi na rozvoj rakoviny u lidí.
Shrnutí:
Přestože houba reishi může být užitečná pro prevenci nebo léčbu rakoviny, je zapotřebí dalšího výzkumu.
3. Může snížit únavu a depresi
I když se nejvíce zdůrazňují účinky Reishi na imunitní systém, může také snižovat depresi a únavu.
Jedna starší studie zkoumala jeho účinky na 132 lidí s neurastenií, což je stav spojený s bolestmi, závratěmi, bolestmi hlavy a podrážděností (18).
Výzkumníci zjistili, že po 8 týdnech užívání doplňků se únava snížila a celková pohoda se zlepšila (18).
Další studie z roku 2012 u lidí s rakovinou prsu zjistila, že užívání prášku z reishi po 4 týdnech snížilo únavu, úzkost a depresi a zlepšilo kvalitu života (19).
I když houba reishi může být slibná pro lidi s určitými zdravotními problémy, není jasné, zda prospěje i těm, kteří jsou jinak zdraví.
Shrnutí:
Některé studie ukázaly, že houba reishi může snižovat úzkost a depresi a zlepšovat kvalitu života u lidí s určitými zdravotními problémy.
4–5. Další potenciální prospěšné vlastnosti
Kromě účinků na imunitní systém a kvalitu života byla houba reishi studována i pro svůj potenciál zlepšit další aspekty zdraví.
4. Zdraví srdce a hladina cukru v krvi
Několik studií u lidí se zdravou i nezdravou hladinou cukru v krvi a lipidů ukázalo, že houba reishi může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a snížit hladinu triglyceridů (20).
Alespoň jedna starší studie u zdravých dospělých prokázala malý trend směrem k nižším hladinám lipidů, ale nebyl statisticky významný (7).
Některé další studie navíc nezjistily žádný vliv suplementace reishi na hladinu cholesterolu nebo triglyceridů (21, 22).
Proto je zapotřebí další výzkum.
Mezitím některé starší studie na zvířatech a lidech naznačují, že určité sloučeniny obsažené v houbě reishi mohou snižovat hladinu cukru v krvi (23, 24, 25).
Na druhou stranu studie z roku 2016 nezjistila žádný vliv suplementace reishi na hladinu cukru v krvi nebo hemoglobin A1c, což je marker dlouhodobé kontroly hladiny cukru v krvi (26).
Proto je i zde zapotřebí dalšího výzkumu.
5. Antioxidační stav
Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají chránit buňky před poškozením (27).
Mnozí tvrdí, že houba reishi je účinná při zvyšování antioxidačního stavu.
Nicméně několik starších studií nezjistilo žádné změny v hladinách důležitých antioxidačních enzymů v krvi po konzumaci reishi po dobu 4–12 týdnů (7, 20).
Shrnutí:
Některé studie ukazují, že houba reishi může zlepšit hladinu HDL cholesterolu a cukru v krvi. Jiné studie však ukazují, že nezlepšuje hladinu cholesterolu, cukru v krvi ani antioxidantů.
Doporučené dávkování závisí na použité formě
Na rozdíl od některých potravin nebo doplňků stravy se dávkování houby reishi může lišit v závislosti na použitém druhu.
Obvykle se používá sušený extrakt z houby. V takových případech je dávka asi 10krát nižší než při použití samotné houby (7).
Například 50 gramů samotné houby reishi lze přirovnat k přibližně 5 gramům extraktu z hub. Dávky extraktu z hub se liší, ale obvykle se pohybují kolem 1,5–9 gramů denně (21).
Některé doplňky stravy navíc používají pouze určité části extraktu. V těchto případech mohou být doporučené dávky mnohem nižší než výše uvedené hodnoty.
Shrnutí:
Dávkování houby reishi závisí na konkrétní formě. Konzumace samotné houby poskytuje vyšší dávky, zatímco extrakty poskytují dávky nižší.
Možné vedlejší účinky a nebezpečí
Navzdory své popularitě někteří zpochybňují bezpečnost houby reishi.
Některé studie zjistily, že ti, kteří užívali houbu reishi po dobu 4 měsíců, měli téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost výskytu menších vedlejších účinků než ti, kteří užívali placebo (17).
Jiné studie ukázaly, že užívání extraktu z houby reishi po dobu 4 týdnů nezpůsobuje u zdravých dospělých žádné škodlivé účinky na játra nebo ledviny (10).
Na druhou stranu několik studií uvádí významné problémy s játry (28, 29, 30).
Vzhledem k tomu, že se na tom podílely i další faktory, může být obtížné určit, zda za pozorované poškození jater byla zodpovědná samotná houba.
Existuje také několik skupin lidí, kteří by se pravděpodobně měli reishi vyhýbat, včetně lidí užívajících jiné léky, jako jsou antikoagulancia nebo imunosupresiva (31).
Shrnutí:
Houba reishi může způsobovat drobné vedlejší účinky a některé studie ji spojují s problémy s játry. Někteří lidé by se měli reishi vyhýbat, včetně těch, kteří užívají určité léky.
Abychom to shrnuli
- Houba reishi je oblíbená houba používaná ve východní medicíně, která může pomoci posílit imunitní systém.
- Tato houba může také zmenšit velikost a počet nádorů u některých typů rakoviny a také zlepšit kvalitu života některých lidí s rakovinou.
- Většina studií na lidech zjistila, že nezlepšuje hladinu cholesterolu, cukru v krvi ani antioxidantů, ale v některých případech může být účinný při snižování únavy nebo deprese.
Atestovaný lékař se specializací na rodinné lékařství, geriatrii a integrativní medicínu. Zkušenosti v klinické práci lékaře od léčby nemocí až po rodinnou praxi a pohotovostní péči.
