Je možné jíst jablečnou šťávu při hubnutí?

Jablka jsou velmi oblíbeným a zdravým produktem. Připravují se z nich zákusky, nápoje, džemy. Jablka mají skutečně mnoho prospěšných vlastností, včetně pomoci při hubnutí. Proto dokonce existují speciální diety na jablka.

Tajemství jablečné diety

Jablka obsahují spoustu cenných látek. Jsou to vitamíny, minerály, pektiny, polyfenoly a mnoho dalšího. Přitom 100 g jablka obsahuje pouze 52 kcal. Přirozeně, toto ovoce lze jíst při hubnutí.

Ale jak přesně jsou jablka užitečná pro postavu? Toto ovoce urychlí metabolismus, zlepší fungování trávicího systému, zmírní zácpu. Jablka navíc působí mírně močopudně, takže odstraňují přebytečnou vodu a zmírňují otoky.

Na jablkách jsou různé diety. Jedná se jak o krátké monodiety, tak o dlouhodobé diety s pestrým a uspokojivým jídelníčkem.

Co je podstatou jablečné diety? Jablka byste měli jíst ve stejných porcích po celý den, nemůžete jíst všechny plody najednou. Všechna ostatní jídla by měla být připravována bez cukru a soli. Porce jídla by měly být malé. Je vhodné vypít alespoň osm sklenic čisté vody denně. Jablka lze jíst syrová i pečená. Samozřejmě je lepší, když je polovina ovoce ještě syrová. Během jakékoli diety na jablkách lze použít bylinné koření a rostlinné oleje. Ale to se musí dělat s mírou.

READ
Jaká je spotřeba paliva dieselových kotlů?

Předpokládá se, že zelená jablka jsou prospěšnější pro hubnutí. Během jablečné diety ale můžete jíst jakékoliv ovoce. Jsou stejně užitečné.

Je třeba mít na paměti, že jablka pomáhají zmírnit hlad, ale ne na dlouho. Po 30-50 minutách budete chtít znovu jíst. Proto je lepší svačit nejen s jablkem, ale například smoothie z hlavního ovoce, banánu a pomeranče nebo jogurt a jablko.

Nadměrná konzumace jablek může vést k nadýmání, s tím je třeba počítat při nasazování diety. Kromě toho byste neměli volit jablečnou dietu pro gastritidu a vředy.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Podrobné dietní menu

Podrobné dietní menu

Protože existuje mnoho různých jablečných diet, zde jsou tři nejoblíbenější. Vyberte si podle svého vkusu.

Pětidenní dieta není příliš pestrá. Během diety můžete jíst obiloviny, ořechy, tvaroh, vejce, mrkev, řepu a med. Můžete pít zelený čaj, jablečný kompot, čistou vodu.

  • snídaně: rýžová kaše a tři jablka; nebo jablečný protlak a tři ořechy;
  • oběd: tvaroh, tři jablka, ořechy a lžíce medu; nebo salát z řepy a mrkve, dvě jablka a med;
  • večeře: dvě vařená vejce a dvě jablka pečená v troubě; nebo ovesné vločky a mrkvový a jablečný salát s medem.

Jak vidíte, strava je velmi monotónní. Proto je docela obtížné takovou dietu dodržovat.

Týdenní dieta je uspokojivější. A nabídka je mnohem pestřejší. Můžete jíst celozrnné pečivo, tvaroh, ryby, zeleninu, ovoce, cereálie, vejce, jogurty, kuřecí maso, sýr, sušené ovoce. Můžete pít mléko, kefír, zelený čaj a kompot. To znamená, že existuje spousta receptů na pokrmy.

Dietní menu by mělo vypadat nějak takto:

  • ráno: tvaroh, jablko, krajíc chleba a čaj; nebo ovesné vločky s jablkem a rozinkami, sklenice mléka;
  • svačina: jablko a toast; nebo kefír s jablečnou omáčkou a skořicí;
  • oběd: salát, ryba a jablko, kompot; nebo vařená kuřecí prsa s jablečnou omáčkou, hlávkovým salátem a jablkem;
  • svačina: sýr a ovocný a zeleninový salát; nebo omeletu, jablko a krajíc chleba;
  • před spaním: kefír.

Existuje také dlouhá desetidenní dieta. Je efektní, ale málo lehký. První dva dny můžete jíst pouze jablka a pít zelený čaj, vodu. Za den musíte sníst až 1,5 kg jablek. A v dalších osmi dnech je dovoleno jíst ryby, mořské plody, tvaroh, kefír, kuřecí maso, zeleninu.

READ
Jak se brojlerová kuřata liší od běžných kuřat?

Dietní menu bude následující:

  • snídaně: tvaroh, pečené jablko se skořicí, zelený čaj;
  • svačina: kefír;
  • oběd: kuřecí prsa dušená s jablky, salátem a kompotem;
  • odpolední svačina: jablko;
  • večer: mořské plody se zeleninou a jablkem.

Tady jde hlavně o to přežít první dva dny. A po pocitu hladu nebude mučit.

Recepty na lahodné pokrmy s jablky

Recepty na lahodné pokrmy s jablky

Existuje mnoho receptů na lahodné pokrmy s jablky. Při dietě ale samozřejmě není vhodné pečivo, velmi sladké dezerty. Jídla by měla být nízkokalorická. Zde je několik zdravých a chutných receptů.

Ovocný salát

Dvě jablka, banán, tři kiwi nakrájené na kostičky. K ovoci přidejte jednu mandarinku a hrst bobulí rakytníku. Vše promícháme, dochutíme pomerančovou šťávou.

Smoothies

V mixéru rozšlehejte jablko, hrušku, nektarinku a trochu rukoly.

Ovocný a zeleninový salát

Dvě kyselá jablka nakrájíme na plátky, cibuli nasekáme, nastrouháme velkou sladkou mrkev. Vše promícháme, přidáme petrželku, dochutíme rostlinným olejem a jablečným octem.

Telecí maso s jablky

400 g telecího masa nakrájeného na malé kousky. Deset minut dusíme, přidáme nakrájenou cibuli, tři nakrájená sladkokyselá jablka, trochu sojové omáčky a dusíme do měkka.

Sendviče

Jablko nastrouháme na hrubém struhadle, přidáme skořici a promícháme. Přidejte čtyři lžíce nízkotučného tvarohu, dobře promíchejte. Hmotu rozetřeme na plátky bochníku. Můžete ho upéct v troubě nebo jen tak sníst.

Jablečný čaj

Nakrájejte jablko a polovinu pomeranče na kostičky. Ovoce rozmačkáme, přidáme skořici. Vložíme do konvice, přidáme lístky černého čaje a zalijeme vroucí vodou. Po patnácti minutách sceďte a vypijte. V případě potřeby lze přidat med.

Suflé

Vejce rozšleháme s 200 g tvarohu. Přidejte špetku skořice a nastrouhané jablko, zamíchejte. Pečeme v mikrovlnné troubě.

Kastrol

500 g mrkve nastrouháme na jemném struhadle, nadrobno nakrájíme dvě jablka a 100 g sušených švestek. Rozšlehejte dvě vejce, čtyři lžíce nízkotučné zakysané smetany, trochu cukru. Přidejte lžičku prášku do pečiva, skořici, sůl. Do vaječné směsi rozmixujte sušené švestky, jablka a mrkev, přidejte tři lžíce krupice. Nechte patnáct minut, poté vložte do formy a pečte čtyřicet pět minut.

Jablka pečená s medem

Pět jablek rozkrojte napůl, odstraňte jádřince. Dáme na plech, doprostřed každé poloviny přidáme med a skořici. Jablka je lepší zvolit kyselá.

READ
Jak poznáte, že jsou cibule zralé?

K dispozici jsou i další recepty. Hlavní je, že neškodí hubnutí.

Číst dál

Prevence a léčba bolesti nohou u žen

Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy

S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.

Létající chůze: příčiny onemocnění nohou

Léky na cystitidu

Huminové kyseliny: mýty a pravda

Léky na posílení imunity: jak pomoci tělu

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: