Kojení je pro zdraví miminka důležité. Světová zdravotnická organizace doporučuje pokračovat v krmení dítěte mateřským mlékem po dobu nejméně 2 let a postupně ho přecházet na stravu pro dospělé. První příkrmy se zavádějí v 6 měsících a do té doby se strava dítěte skládá výhradně z mléka a zůstává základem výživy po dobu až jednoho roku.
Mateřské mléko obsahuje všechny živiny, vitamíny a mikroelementy, které miminko potřebuje. Jeho složení se nedá opakovat, navíc jak dítě roste, neustále se mění, přizpůsobuje se potřebám miminka.V prvních dnech kojení dostává dítě velmi výživné, husté žluté kolostrum, které napomáhá tvorbě mikroflóry gastrointestinální trakt dítěte. Poté dítě jí sladké mléko s vysokým množstvím tuku, které poskytuje dítěti vše potřebné pro vývoj.
Kojenecká výživa může být použita ke krmení dítěte v případech, kdy matka nemůže kojit dítě sama, ale nejsou úplnou náhradou přirozeného mateřského mléka. Kravské nebo kozí mléko pro novorozence rozhodně není vhodné, protože má jiné složení než mléko lidské, takže se miminkem nebude správně vstřebávat.
Kromě toho kojení pomáhá dítě uklidnit a vytvořit situaci psychického pohodlí. Kojené dítě se dotýká pokožky a cítí tlukot srdce matky a cítí se chráněné. Taková péče dává dítěti ten nejdůležitější signál – tento svět ho potřebuje, je milováno matkou, musí růst.
V prvních měsících kojení tělo matky aktivně produkuje mléko přesně v takovém množství, jaké miminko potřebuje. Můžeme říci, že zde, stejně jako v ekonomice, poptávka vytváří nabídku: krmením dítěte na vyžádání dává matka tělu signály o frekvenci a objemu výživy. Postupně, zaváděním doplňkových potravin, matka začíná krmit dítě méně často a dítě jí méně mléka – je nahrazeno zeleninou, mléčnými výrobky a masovými pyré. Potřebné objemy mléka se tak samy sníží a samostatné kojení končí.
Pro udržení těla je nesmírně důležité, aby maminka pila dostatek vody. V prvních měsících, aby nedošlo k dehydrataci, by měl být obvyklý objem zvýšen asi 1,5krát nebo i více.Neméně důležitá je výživa kojící matky.
Co může kojící matka jíst?
Moderní lékaři, vedeni zásadami medicíny založené na důkazech, vyvracejí potřebu dodržovat „dietu kojících matek“. Pokud sovětští lékaři změnili mladé matky na pohanku, kuřecí maso a teplý čaj s mlékem, moderní pediatři jsou přesvědčeni, že kojící matky mohou jíst nejběžnější jídlo.
Obecná pravidla výživy po porodu
Výživa kojící matky by měla být založena na „Harvardském talíři“: přibližně polovinu stravy by měly tvořit rostlinné potraviny a je lepší se zaměřit na zeleninu a zeleninu a nechat ovoce jako malý dezert.
Čtvrtinu „talíře“ by měly zabírat brambory, obiloviny, celozrnné pečivo a další čtvrtinu bílkovinné produkty: maso, ryby, vejce, luštěniny, ořechy.
Denní příjem kalorií by se měl zvýšit o 300–600 kilokalorií, aby se pokryly energetické potřeby těla pro tvorbu mléka.
Navzdory skutečnosti, že moderní omezení jsou méně přísná, existuje seznam stop produktů, které se nedoporučují kojícím matkám.
Co by kojící matka neměla jíst?
- Nejdůležitější je přestat pít alkohol. Pokud se dostane do krve matky, bude také v mléce. Alkohol má škodlivý vliv na vývoj a duševní schopnosti dítěte a ve zvlášť těžkých případech může u dítěte vyvolat závislost. Vyhněte se pití alkoholu nebo si vytvořte zásoby mléka odsáváním. Nepřisávejte se ke svému dítěti, dokud alkohol zcela nevymizí z vašeho těla – je lepší nabízet mléko z láhve.
- Otrava matky jídlem představuje potenciální nebezpečí pro dítě. Vyvarujte se sádla, lesních hub, uzeného masa a ryb.
- Při výběru ryb buďte opatrní. Neměli byste jíst odrůdy s vysokým obsahem rtuti – to jsou tuňák, štika, žralok, marlín, makrela a mečoun.
Zbytek jídelníčku kojících matek je omezen zdravým rozumem: nikdo vám nezakazuje dopřát si čokoládu nebo pizzu, ale ve většině případů byste měli jíst výživnou stravu, která obsahuje dostatečné množství bílkovin, „zdravých“ tuků, komplexních sacharidů, a vlákninu. To přispěje k vytvoření zdravé mikroflóry u matky.
Režim napájení
S příchodem miminka na svět se matčin životní režim velmi mění – někdy není čas ani na ranní sprchu. I v takové situaci je však důležité pamatovat na základní potřeby mladé maminky, protože blaho miminka do značné míry závisí na jeho pohodě.
Mějte poblíž láhev naplněnou vodou, abyste mohli vždy uhasit žízeň – často přichází právě během krmení.
Snažte se jíst pravidelně – výživa je důležitá pro podporu těla – jezte 4–6krát denně, bez příliš dlouhých přestávek mezi jídly. V první polovině dne si dejte pozor na bílkoviny a komplexní sacharidy, to vám pomůže naplnit se silou!
Jaké vitamíny maminka potřebuje?
Pro kojící matku je důležité sledovat její zdraví a vyhýbat se anémii. Pro sledování byste měli darovat krev na železo a feritin, a pokud se hladiny sníží, poraďte se s lékařem, aby vám předepsal vhodné léky.
Pro obyvatele severních oblastí Ruska se doporučuje užívat vitamín D denně v preventivní dávce a je předepsán nejen matkám, ale také kojencům od prvních dnů života.
V oblastech s nedostatkem jódu je kojícím matkám během kojení předepsán jodid draselný.
Matka by měla užívat všechny vitamíny výhradně podle pokynů lékaře, po provedení příslušných testů, které prokážou nedostatek určitých látek v těle.
Kolika u dítěte
V prvních měsících života se u miminka stále tvoří mikroflóra, která může způsobovat zažívací potíže – nadýmání, plynatost, bolesti. Kolická miminka často pláčou, zvláště večer. Pro snížení napětí můžete miminko položit na bříško nebo masírovat hypoalergenním masážním olejem My Sun® s přírodními oleji.
Také před dalším krmením můžete svému dítěti dát speciální produkty na bázi simethikonu nebo koprové vody. Více informací o kolikách najdete v našem článku.
Alergické reakce u kojenců
Alergické reakce jsou u kojenců poměrně častým problémem. Obvykle, pokud jeden nebo oba rodiče trpí alergiemi, zvyšuje se pravděpodobnost, že je bude mít i dítě. Kromě toho se alergeny zpravidla liší pro každého člena rodiny.
Někdy na internetu najdete kategorické články, které zakazují mladé matce pít mléko, jíst ovoce a čokoládu. Ve skutečnosti, pokud dítě nevykazuje žádné potíže nebo známky potravinové alergie, může maminka pít mléko, čaj, kávu a jíst svá oblíbená jídla.
K identifikaci potravinové alergické reakce u dítěte je nutné poradit se s kompetentním lékařem – pediatrem, alergologem-imunologem a v některých případech gastroenterologem nebo dermatologem. Následující může naznačovat přítomnost potravinové alergie:
- atopická dermatitida – zarudnutí, olupování kůže;
- kopřivka – vyrážka náchylná k migraci – během několika hodin zarudnutí zmizí a objeví se na nových místech;
- gastrointestinální reakce – zvracení, častá řídká stolice, plynatost, hlen, krev ve stolici. Zpravidla se objeví v prvním měsíci života dítěte nebo během několika dnů po prvním kontaktu s alergenem.
Pokud se alergie projevuje výhradně na kůži, lékař vám pomůže vybrat speciální krémy – změkčovadla – které stav zmírní. Závažnější reakce mohou vyžadovat, aby matka držela dietu s vyloučením potravin, u kterých je podezření, že u dítěte vyvolávají alergie.
Pokud je vaše dítě náchylné k alergiím, je lepší používat speciální měkké produkty pro hygienu. Pro miminko s citlivou a odlupující se pokožkou je vhodná hypoalergenní řada My Sun® s panthenolem:
Základy stravy kojící matky při alergiích u dítěte
A zde nejsou vhodné „hypoalergenní“ diety pro kojící matky s vyloučením konzervantů, příchutí a „všeho červeného“. Zpravidla byste měli vyloučit nejčastější potravinové alergeny – mléčné a kysané mléčné výrobky (včetně másla a sušeného mléka v pečivu), hovězí maso, kuřecí maso, vejce, ryby, mořské plody, čokoládu, ořechy, luštěniny, med. Méně často mohou být alergie způsobeny obilím, ovocem a zeleninou.
- zlepšení stavu kůže lze očekávat po 2 týdnech;
- gastrologické příznaky odezní za 4–6 týdnů;
- Kopřivka by měla zmizet do 24 hodin.
Produkty se vracejí do stravy po jednom každé 2 týdny. To vám umožní nejpřesněji identifikovat „viníka“ alergické reakce.
Pamatujte, že do tří let věku nepomohou testy identifikovat alergeny u miminka – prostě nebudou dostatečně přesné. Jediným způsobem, jak potvrdit alergii na konkrétní produkt, je hledat souvislost mezi jeho použitím a reakcí dětského organismu.
Kromě potravinových alergií mají děti celiakii (nesnášenlivost lepku) a nedostatek laktázy (nedostatek enzymu, který zpracovává mléčný cukr laktózu). Pokud je u celiakie nutné převést dítě na specializovanou formuli a v budoucnu dodržovat přísnou dietu, pak při nedostatku laktázy mohou pomoci léky s laktózou – berou se před krmením dítěte.
