Problém obezity se stává stále naléhavějším, což souvisí s iracionálním životním stylem pracující (a nejen) populace. Velké objemy konzumovaných potravin hrají jednu z hlavních rolí v patogenezi nadváhy. Proto jsou metody, jak snížit chuť k jídlu, v boji proti obezitě nesmírně důležité.
Příčiny vysoké chuti k jídlu
Hlad je pocit, který se objevuje při nedostatku živin a energie v těle, což přichází zvenčí při jídle. Hlad je signálem o potřebě jídla a chuť k jídlu je touha ho vstřebat.
Chuť k jídlu může být pravdivá a falešná. První je spojena s pocitem hladu, druhá se často tvoří pod vlivem stresových situací. Při chronické únavě, depresivních epizodách, apatických stavech se rozvíjí nervové vyčerpání, které vede k neustálé touze po jídle, zejména po čokoládě a pečivu. Člověk začne jíst, aniž by pociťoval skutečný hlad, což způsobuje obezitu.
Vysoká chuť k jídlu je také vyvolána následujícími důvody:
Diabetes mellitus a v důsledku toho hypoglykemický stav.
Patologie štítné žlázy, doprovázené jejím zvětšením a zvýšenou produkcí hormonů.
Helminthické invaze.
Iracionální jídlo.
Problémy se spánkem
Nedostatečný příjem čisté vody do těla.
Užívání některých léků, například hormonálních látek.
Předmenstruační syndrom.
Zvýšená chuť k jídlu může být způsobena fyziologickými důvody – vysoká fyzická aktivita, těhotenství.
Kdy je vysoká chuť k jídlu nebezpečná?
Fyziologické důvody nepředstavují pro tělo nebezpečí, ale v takových případech byste měli také sledovat množství jídla, jinak se obezitě nelze vyhnout.
Vysoká chuť k jídlu způsobená patologií může být nebezpečná nejen kvůli nadváze, ale vyžaduje léčbu základního onemocnění. Diabetes mellitus, onemocnění štítné žlázy, helmintické invaze mohou vést k různým komplikacím, z nichž některé jsou život ohrožující.
Tradiční metody snižování chuti k jídlu
Nejjednodušší způsoby, jak snížit chuť k jídlu, jsou racionalizace jídelníčku a zdravý životní styl. Lékaři doporučují jíst 4-5krát denně v malých porcích. Jídelníček by měl být vytvořen s odborníkem, je individuální pro každého člověka.
Je důležité vzdát se produktů s tzv. rychlými sacharidy – mluvíme o rychlém občerstvení, pečivu, sycených nápojích, čokoládě. Z jídelníčku byste měli omezit tučná, slaná, smažená jídla, koření, konzervované potraviny, alkoholické nápoje.
Chuť k jídlu se výrazně snižuje vypitím 2 sklenic čisté vody před jídlem. Jíst byste měli začít 20-30 minut po vypití.
Chuť k jídlu se snižuje pitím čaje s přídavkem strouhaného zázvoru nebo máty.
Psychoterapie je skvělý způsob, jak se vyrovnat s velkým množstvím jídla. Školení by měl vést specialista, který vás naučí, jak snížit chuť k jídlu, pokud máte neustálou chuť k jídlu.
Je užitečné používat aromalampy. Oleje z máty, ovoce, pepře, vanilky a levandule pomohou vyrovnat se s falešným pocitem hladu.
Kromě racionalizace jídelníčku je důležitý režim fyzické aktivity. Harmonogram, objem a druh cvičení by měly být vybrány s nutričním poradcem, aby cvičení nevedlo ke zvýšenému příjmu potravy.
Odborníci také doporučují trávit méně času před počítačem, tabletem a monitorem telefonu, protože to vede k nervovému vyčerpání. To, jak již bylo zmíněno, vede k falešnému hladu.
Jídlo, které snižuje chuť k jídlu
Dobrým způsobem, jak snížit chuť k jídlu, je konzumace ovoce (citrusové plody, banány, kaki, jablka). Je vhodné jako svačina mezi hlavními jídly. Další produkty, které snižují chuť k jídlu a potlačují hlad:
Červená ryba, protože má vysoký obsah bílkovin.
Zelenina – mrkev, dýně, zelí, řepa.
Zelenina – špenát, bazalka, celer.
Kefír, přírodní jogurt.
Ovesné vločky, čočka a vejce jsou také produkty, které snižují chuť k jídlu. Dodávají tělu velké množství bílkovin a energie. Doporučuje se přidávat do jídla chilli papričku jako koření, protože nejen snižuje chuť k jídlu, ale také podporuje spalování tuků.
Látky potlačující chuť k jídlu
Farmaceutické společnosti vyrábějí tablety, které snižují chuť k jídlu a potlačují hlad. Podstatou jejich účinku je potlačení hladu, ovlivnění enzymů trávicího traktu a vytvoření pocitu sytosti. Příklady léků, které snižují chuť k jídlu:
Některá antidiabetika, zejména metformin, snižují chuť k jídlu potlačením hladu.
Léčivo Orlistat inhibuje aktivitu lipáz, což má za následek energetický deficit v lidském těle. Tento mechanismus vede ke spalování tukových zásob.
Jiné pilulky potlačující chuť k jídlu mají centrální účinek, tj. potlačují hlad ovlivněním mozkových struktur. Příklady takových látek jsou katin, efedrin, mefenorex, fentermin, fenfluramin. Jsou to psychostimulancia, jejich užívání může být nebezpečné. Proto je bez doporučení a dohledu lékaře s přísným dávkováním užívání těchto pilulek přísně zakázáno.
Existuje také skupina produktů, které zvyšují pocit sytosti, jako například Acomplia a Reduksin. Jejich užívání je však kvůli vedlejším účinkům zakázáno.
Na trhu jsou různé fytokomplexy (biologicky aktivní přísady), ale jejich účinnost je nízká a jejich bezpečnost nebyla prokázána.
Sportovní výživa pro snížení chuti k jídlu
Výrobci sportovní výživy také vyrábějí různé komplexy, které potlačují hlad. Používají je sportovci, kteří chtějí rychle snížit množství tuku před soutěžemi. Pro pacienty s obezitou může být užívání takových komplexů nebezpečné.
Sportovní výživa obsahuje kofein, karnitin, biotin, chrom, zinek, vitamíny skupiny B, extrakt ze zeleného čaje a dalších rostlin (jinan dvoulaločný, medvědice lékařská atd.). Toto složení zajišťuje spalování tukových zásob. Výrobci hovoří o bezpečnosti používání sportovní výživy, ale neměli byste to dělat bez konzultace s lékařem.
Principy bylinné medicíny jsou založeny na použití bylin, které buď pokrývají sliznici žaludku, nebo v jeho dutině bobtnají. Tyto mechanismy pomáhají snižovat hlad. Mezi byliny, které snižují chuť k jídlu, patří:
Čemeřice, která zlepšuje trávicí trakt a obnovuje mikroflóru. Bylina se pije nalačno, ráno.
Odvar z libavky nejen snižuje pocit hladu, ale také pomáhá čistit trávicí orgány.
Senna má dobrý vliv na zácpu. Čistí trávicí trakt a normalizuje jeho fungování.
Odvary z lněného semínka a kořene proskurníku mají obalující účinek na žaludeční sliznici a zároveň bobtnají v dutině orgánu, což signalizuje tělu, že došlo k nasycení.
Odvar z listů lopuchu také pomáhá snižovat chuť k jídlu.
Pro snížení hladu můžete použít bylinné čaje s obsahem šípků, břízy, malin a třezalky tečkované. Stejný účinek mají i plody goji, ale kvůli své ceně jsou méně dostupné.
Před použitím jakékoli rostliny byste se měli poradit s lékařem. Fytoterapie se vždy používá v kombinaci s jinými metodami.
Chuť k jídlu můžete snížit i lidovými prostředky. Předpokládá se, že vdechování vůně skořice potlačuje chuť na sladké a čokoládu a pomáhá se uklidnit. Užívání lněného oleje na lačný žaludek také potlačuje hlad.
Odvar z otrub podporuje rozvoj pocitu sytosti. Kromě toho otruby stimulují gastrointestinální trakt. Pro hubnutí se doporučuje užívat 100 ml odvaru 3–4krát denně před jídlem.
Malinový odvar potlačuje chuť k jídlu. Užívání 1 sklenice před jídlem třikrát denně pomáhá vyrovnat se s nadměrnou chutí na jídlo.
Existuje řada nebezpečných způsobů, jak snížit chuť k jídlu za účelem hubnutí. Mezi ně patří užívání diuretik, léků vyvolávajících zvracení a narkotik. Účinnost těchto metod je nízká a riziko poškození zdraví je vysoké. Některé z následků jsou neslučitelné se životem.
Půst, samovolné zvracení a konzumace rychlého občerstvení jsou zakázány. Možná, že nadváha na chvíli zmizí, ale následky pro tělo budou nevratné. U takových pacientů dochází v těle k nevratným změnám a jejich tělo následně přestane jíst. Tento mechanismus vede k anorexii nebo bulimii a tato onemocnění se obtížně léčí a často vedou k úmrtí.
Potlačovače chuti k jídlu můžete k hubnutí užívat pouze po vyšetření a doporučení lékaře.
Kromě výše uvedených léků jsou na trhu k dispozici produkty s močopudným účinkem, stejně jako ty, které obsahují zelený čaj, zelenou kávu a celulózu. Lékaři se shodují, že jejich užívání je nebezpečné, protože četnost nežádoucích účinků je vysoká, a přitom nevykazují významný vliv na proces hubnutí.
Pro pacienta, který se potýká s obezitou, je důležité vědět nejen to, jak snížit chuť k jídlu a potlačit hlad, ale také jak to dělat bezpečně. Během hubnutí je důležité podstoupit odborné vyšetření a provést všechny potřebné testy. Pouze lékař může kompetentně sestavit léčebný plán bez poškození těla. Užívání jakýchkoli léků bez konzultace s odborníkem je také zakázáno, jinak se nelze vyhnout komplikacím.
- Adresář
- Léky na objednávku!
- Lékárna
- Kontakty
- Zprávy
© Nepřetržitě “Cuty Pharmacy”. Všechna práva vyhrazena.
LLC Delphi, OGRN 1115074005177
Jednotná referenční služba: 8 4967 69-61-90
Licence: LO-50-02-005389
