Žárlivost je emoce, která může vážně otrávit životy obou partnerů. Kořen tohoto pocitu spočívá v nejistotě, nedůvěře a strachu ze ztráty partnera. Lenta.ru zjišťovala, kdy je žárlivost považována za normální, kdy tento pocit překračuje hranice přijatelného a jak se s ní v tomto případě vypořádat.
- co je to žárlivost?
- Proč lidé žárlí?
- Jak pochopit, že váš partner žárlí?
- Zdravá a nezdravá žárlivost
- Jak se vypořádat se žárlivostí ve vztahu?
- Jak se vypořádat se žárlivostí?
co je to žárlivost?
Jak vysvětluje rodinná psycholožka Olga Romanivová pro Lenta.ru, žárlivost je emoce založená na strachu ze ztráty milované osoby. Ve skutečnosti je žárlivost ve většině případů strachem z osamělosti.
Projevy žárlivosti mohou být různé: od urážek a komentářů až po pokusy ovládat milovaného člověka, hledat známky jeho nevěry.
Psycholožka, tělesně orientovaná terapeutka, členka Profesionální psychoterapeutické ligy (PPL) Naděžda Akimovová v rozhovoru s Lenta.ru dodala, že žárlivost je komplexní emoce, která může jakýkoli vztah stejnou měrou posílit nebo zničit.
Navíc se ne vždy jedná o komunikaci mezi mužem a ženou: žárlit můžete na naprosto kohokoli, dokonce i na přítele nebo kolegu.
Naděžda Akimovová, psycholožka
Pokud se žárlivost stane ve vztahu problémem, je velmi důležité pochopit, co ji způsobuje.
Proč lidé žárlí?
Podle Olgy Romanivové žárlivost nikdy nevzniká z ničeho nic. Nejde o chování partnera, ale o psychické problémy samotného člověka – například nízké sebevědomí. Pak prožívá negativní emoce kvůli strachu ze ztráty milované osoby, neustálému srovnávání s ostatními, pocitu méněcennosti nebo pochybnostem o sobě.
Důvody žárlivosti mohou souviset i s minulými traumaty. V tomto případě je žárlivost způsobena negativními zkušenostmi z minulých vztahů, které zanechaly hlubokou emocionální stopu.
Pak může člověk pociťovat úzkost ze ztráty milované osoby, jejího vztahu. A to vyvolává touhu chránit a zachovat to, co je pro něj velmi důležité.
Psycholožka Olga Romanivová
Žárlivost často vzniká proto, že člověk není spokojen se svým místem v životě partnera. Bojí se být opuštěn, být někým, koho lze nahradit.
„Často máme sklony silně cítit, že partner, který nám nevěnuje dostatek pozornosti, netráví s námi dostatek času nebo se o nás nestará, možná věnuje pozornost někomu jinému,“ dodala Naděžda Akimovová.
Zároveň žárlivost může skrývat různé faktory a emocionální stavy. Například touhu ovládat partnera nebo situaci jako celek. Člověk se může bát ztráty své moci ve vztahu – za tím se obvykle skrývá strach z neznámého nebo strach ze ztráty kontroly.
Někteří lidé mohou žárlit, protože chtějí být středem pozornosti. Bojí se, že ostatní dostanou více času nebo respektu, a snaží se ze všech sil upoutat pozornost na sebe a své potřeby.
Psycholožka Olga Romanivová
Jak pochopit, že váš partner žárlí?
Mnoho lidí nechce přiznat milované osobě, že žárlí. V tomto případě to pochopíte podle několika znaků.
Jaké jsou příznaky, které vám pomohou rozpoznat žárlivost:
- partner se snaží ovládat komunikaci své druhé poloviny, čte zprávy na sociálních sítích, sleduje stránky a studuje „lajky“, odběry a komentáře;
- vždy chce vědět, kde je jeho partner a s kým tráví čas;
- podezřívá milovaného člověka z klamu, hledá nesrovnalosti v jeho slovech;
- kritizuje komunikaci s přáteli nebo lidmi opačného pohlaví, znevažuje je, mluví o nich špatně;
- často požaduje potvrzení své lásky a oddanosti, bezdůvodně se uráží;
- snaží se manipulovat nebo vydírat.
V tomto případě se projevy skutečné žárlivosti stávají systematickými. V tomto případě je důležité s milovanou osobou mluvit o vztahu, mluvit o svých emocích a pocitech (například o tom, že vás chování partnera rozčiluje), vysvětlit, že jeho strach ze ztráty je neopodstatněný, nebo navrhnout společnou návštěvu psychologa.
Zdravá a nezdravá žárlivost
Do jisté míry je žárlivost adekvátní a dokonce nezbytnou emocí, která existuje v každém vztahu. Pokud ale začne dominovat, vždy se z ní stane problém pro pár.
Žárlivost se může objevit v jakémkoli vztahu, a to i v těch, které lze z psychologického hlediska považovat za zdravé. Ve zdravých vztazích má žárlivost užitečné funkce: například signalizuje narušení hranic, pokud vznikne v reakci na reálnou hrozbu pro pár. V tomto případě žárlivost pomáhá věnovat situaci pozornost a provést ve vztahu určité změny, které ho zlepší.
Žárlivost může vždy vést k sebezdokonalování. Může působit jako motivační faktor a povzbuzovat člověka k práci na sobě. Nebo povzbuzovat pár k větší oddanosti a péči o sebe navzájem, aby se posílilo emocionální pouto.
Psycholožka Olga Romanivová
Někdy je však žárlivost nezdravá a tehdy přináší oběma pouze negativní emoce. Několik znaků prozrazuje „nemocnou“ žárlivost.
Známky nezdravé žárlivosti:
- tento pocit zatěžuje a ničí vztahy, vede ke kontrole, podezřívání, obviňování nebo násilí ve vztazích. Nezdravá žárlivost ničí důvěru a respekt mezi lidmi;
- Omezuje svobodu a sebevyjádření. Jakmile žárlivost začne ovlivňovat sociální chování partnera, stává se destruktivní;
- Nezdravá žárlivost nevyžaduje objektivní důvody. Tento pocit je živen osobními obavami a nejistotou žárlivého člověka.
„Nemocná“ žárlivost vždy překračuje hranice a škodí vztahu. Pokud jednání žárlivého partnera ovlivňuje sebevědomí, svobodu nebo způsobuje neustálé konflikty, pak se stěží jedná o zdravý vztah.
Pokud je žárlivost nadměrná, pak důvěra ve váš vztah zcela mizí. Život s milovanou osobou, které nelze důvěřovat, je neuvěřitelně obtížný.
Psycholožka Olga Romanivová
Jak se vypořádat se žárlivostí ve vztahu?
Abyste ve vztahu bojovali proti žárlivosti, musíte zhodnotit situaci a chování svého partnera: zda se v průběhu času zlepšuje, nebo zhoršuje. Pokud váš blízký pracuje na překonání žárlivosti, navštěvuje psychologa a v jeho chování dochází k určitému pokroku, pak je rozumné ve vztahu pokračovat.
Pokud se však situace nezmění, člověk se nedokáže vyrovnat se žárlivostí a ovládnout své emoce, může to být signál, ne-li k akci, tak jistě k vážnému zamyšlení.
Důležitý bod: má daná osoba skutečně důvod k žárlivosti? Pokud došlo ke zradě nebo ví, že partner tráví čas s někým jiným, pak mohou být pocity pochopitelné. Pokud ale někdo žárlí bezdůvodně, povede to rozhodně ke zničení vašeho vztahu.
Olga Romaniv rodinná psycholožka
V tomto případě psycholog radí pamatovat na to, že je důležité, aby každý ve vztahu respektoval sám sebe, své vlastní pocity a potřeby. Pokud nadměrná žárlivost a chování partnera způsobují emocionální nebo fyzickou újmu, je velmi důležité myslet na svou bezpečnost. V tomto případě je lepší vztah ukončit nebo kontaktovat psychologa, který pomůže situaci pochopit a najít způsoby, jak problém vyřešit.
Jak se vypořádat se žárlivostí?
Abyste se vyrovnali se žárlivostí, je velmi důležité si přiznat, že ve vztahu je přítomna. Pak je třeba se pokusit pochopit, co ji přesně způsobilo – možná problémy v minulosti nebo pochybnosti o sobě. Čím hlouběji člověk chápe zdroj svých vlastních pocitů a negativních emocí, tím snadněji si najde způsoby, jak je překonat.
Žárlivost často pramení z nedostatku důvěry ve vztahu. Zkuste se svým blízkým probrat své pocity, emoce, zážitky, obavy, buďte k sobě i k němu upřímní. Promluvte si o svých obavách, naslouchejte argumentům svého partnera.
Olga Romaniv rodinná psycholožka
Pokud je žárlivost ukazatelem nízkého sebevědomí a nedostatku sebevědomí, můžete spolupracovat s psychologem. Obecně bude užitečné kontaktovat specialistu z jiných důvodů žárlivosti: strach ze ztráty kontroly nad milovanou osobou, strach z osamělosti. Žárlivost vždy hovoří o vnitřních problémech, na kterých je velmi důležité pracovat – a je lepší to nedělat sám.
„Jednou z metod boje proti žárlivosti je práce na sobě, rozvoj osobnosti a zvyšování sebevědomí. Psycholog nebo psychoterapeut vám může pomoci pochopit kořeny žárlivosti, zvládnout strategie, jak ji překonat, a naučit se vytvářet zdravé vztahy,“ uzavřela Naděžda Akimovová.
