wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 29 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.
Počet zobrazení tohoto článku: 35 637.
Pokud cestujete do různých částí světa, moderní toalety nebudou vždy k dispozici. To znamená, že se někdy budete muset překonat a použít toaletu s dřepacím záchodem. Místo abyste se báli, berte to jako příležitost lépe poznat své tělo. Začněte krokem 1 a naučte se, jak to dělat zdravým a hygienickým způsobem.
- I když s sebou nemáte toaletní papír, vezměte si s sebou něco, čím se můžete utřít.
Nalijte trochu vody do toalety. Pokud není splachovací nádržka, navlhčení mísy toalety pomůže s jejím vyčištěním po dokončení. Vedle toalety by měl být kbelík s vodou. Pokud žádný není, vezměte si ho z blízkého stánku. Pokud je prázdný, naplňte ho vodou.
Sundej si kalhoty nebo si zvedni sukni. Snažte se, aby vám oblečení neleželo na podlaze. Pokud máte na sobě kalhoty nebo kraťasy, je nejlepší si jednu nohavici sundat a zastrčit ji do stehna druhé nohy. Pokud máte na sobě sukni, zastrčte si okraje do pasu, abyste si uvolnili ruce.
- Směr, kterým si budete dřepnout, závisí na toaletě, ale ve skutečnosti na tom nezáleží, pokud veškerý odpad jde do díry.
- V Japonsku a některých dalších asijských zemích má toaleta na konci malé zakřivení. Nejlepší je dřepět čelem k tomuto zakřivení co nejblíže, aby se při vyprázdnění vše dostalo do mísy a ne za ni. [1] X Zdroj výzkumu
- Pokud máte na sobě kalhoty, ujistěte se, že vám při dřepu nic nevypadne z kapes. Mohlo by to skončit v záchodě.
- Pokud jste muž a máte stolici, nejprve vyprázdněte močový měchýř, jinak se můžete počůrat.
- Rukama/prsty roztáhněte vnější a vnitřní stydké pysky a tahem nahoru a dolů. Chcete je roztáhnout tak, aby moč stékala proudem, a ne tenkým pramínkem po nohou.
- Na začátku a na konci proud silně uvolněte, aby neunikal.
- Použijte speciální trychtýř. Více informací naleznete na Googlu s názvem „trychtýř pro močení žen“.
- Některé toalety mají speciální mechanismus pro mytí.
Opláchněte. Pokud je k dispozici splachovací mechanismus, pak je tato část zřejmá: stiskněte tlačítko nebo zatáhněte za lano. V každém případě nalévejte vodu do toalety, dokud se nespláchnou všechny zbývající exkrementy. Pokud má toaleta splachovací mechanismus, nesplachujte, dokud se nepostavíte, jinak se postříkáte.
Debata mezi „špicatými“ a „tupými špičatými“ Jonathana Swifta byla sotva žhavější než bitvy mezi fanoušky dvou zásadně odlišných defekačních pozic. Je známo, že naprostá většina obyvatel evropských zemí používá sedací toalety. Východní svět, i přes pokrok ve všech ostatních směrech, preferuje tradičnější verzi – squatting. „Západ je Západ, Východ je Východ a nemohou se spojit“ – tato slova by mohla být určena bojovníkům neviditelné fronty boje za zdravé vyprazdňování. Každá strana se považuje bezpodmínečně za pravdu. Je třeba poznamenat, že i zde se Rusko ocitá na průsečíku obou světů: obyvatelé měst používají toalety již dlouhou dobu a obyvatelé ruských provincií dobře znají veřejné toalety „orientálního typu“. Pravda, v druhém případě hrají roli spíše finanční důvody než zájem o veřejné zdraví. MedAboutMe přišel na to, kdo má v tomto intimním, ale velmi relevantním problému pravdu.
Podpora gastrointestinálního traktu: co pomůže s nemocemi, otravami a nepříjemnými příznaky?
Účinné způsoby, jak obnovit žaludek a střeva po žaludeční nevolnosti: užitečné tipy a doporučení od odborníků
Jak je strukturováno tlusté střevo?
Tlusté střevo je poslední, konečná část trávicího traktu. Délka tohoto orgánu je od 1,5 do 2 m. Absorbuje vodu a tvoří výkaly. Stěny tlustého střeva jsou mnohem pevnější a jeho průsvit je výrazně větší než například u tenkého střeva. Anatomové a lékaři rozdělují tlusté střevo do několika hlavních částí:
- slepé střevo s jeho slepým střevem;
- dvojtečka, která zahrnuje 4 podsekce;
- konečník.
Poslední úsek získal svůj název díky absenci jakýchkoli zatáček. Ale ten, kdo mu dal toto jméno, se velmi spletl. Ve skutečnosti se střevo nachází podél křížové kosti. Z tohoto důvodu má stále dva ohyby:
- křížový,
- perineální, circumflex coccyx.
- pánevní, která má délku 10-14 cm a je rozdělena na supramulární část a ampulku;
- perineální, která je dlouhá 4 cm a končí u řitního otvoru.
Evoluce se postarala o to, že člověk může vědomě určit místo svého pohybu střev. Proto je konečník vybaven svěrači, které drží jeho obsah:
- zevní svěrač je kruhový vícevrstevný sval, který je člověk schopen ovládat;
- vnitřní svěrač je vícevrstvé ztluštění svalů řitního otvoru, které funguje nedobrovolně. V klidu je vnitřní svěrač v konstantním tonu, aby zadržel obsah střeva.
Svaly zvedače jsou umístěny na obou stranách análního kanálu. Mají tvar dvou plachet. Jejich funkcí je zvednout řitní otvor a přitáhnout ho k přední stěně pánve – dopředu a nahoru. Když se levátory stahují, řitní otvor se rozšiřuje, aby umožnil průchod výkalů.
Nakonec proces defekace zahrnuje puborektální sval, který se připojuje k stydké kosti a podporuje konečník. Když se tento sval stáhne, konečník se vytáhne dopředu a vytvoří se anorektální ohyb, který pomáhá zadržovat výkaly.
Jak k defekaci dochází?
Intimita problému ho spolehlivě chrání před masovou diskusí. Výsledkem je, že většinu lidí ani nenapadne, že ve skutečnosti proces defekace není tak jednoduchý.
Člověk začne pociťovat touhu po toaletě poté, co výkaly z sigmoidního tlustého střeva vstoupí do konečníku, přesněji do jeho ampule. Na první nutkání vyhledat nejbližší toaletu stačí 10-20 ml výkalů. Minimální objem, při kterém má člověk pocit, že má střeva plná (práh citlivosti konečníku), je 25 ml. Když se objem stolice blíží 220 ml, vytváří se neustálé nutkání na stolici. Maximální objemy jsou samozřejmě velmi individuální a pohybují se od 110 do 280 ml.
Jak probíhá proces defekace:
- napínání – kvůli napětí v břišních svalech;
- zvýšení intraabdominálního tlaku;
- v souladu s tím zvýšení tlaku v konečníku;
- relaxace puborektálního svalu, což vede ke zvětšení úhlu anorektálního ohybu
- kontrakce levátorů a zkrácení rekta;
- otevření análního kanálu;
- relaxace svěrače;
- defekace.
Vliv různých poloh defekace na zdraví
Právě anorektální křivka je ovlivněna polohou defekace. Dřep (pozice „dřep“) dále zvětšuje úhel anorektální křivky a prakticky ji narovnává. A to výrazně usnadňuje průchod výkalů análním kanálem.
Izraelští vědci provedli jednoduchý experiment. Požádali 28 zdravých dobrovolníků, aby šli na toaletu jedním ze tří způsobů a zaznamenávali své pocity. Účastníkům experimentu byly nabídnuty toalety různých výšek (42 cm a 32 cm) a také poloha „v podřepu“. Ukázalo se, že v druhém případě trval proces defekace pouze 51 sekund. Pro toaletu s výškou 32 cm byla stejná hodnota 114 sekund. Nejdelší dobu experimentu strávili lidé s toaletou vysokou 42 cm – 130 sekund. Účastníci se domnívali, že proces byl nejsnazší v pozici „dřepu“.
Japonci šli ještě dál. Naplnili konečníky dobrovolníků kontrastním roztokem a proces pozorovali pomocí zařízení. Ukázalo se, že napětí v břišní stěně bylo nejmenší v poloze v podřepu. Také se potvrdilo, že anorektální křivka v této poloze je výrazně menší.
Pákistánští vědci pozorovali pacienty s chronickými análními trhlinami. Takoví pacienti často trpí bolestivými pohyby střev, krvácením z konečníku a bolestí při sezení. Ukázalo se, že upravený záchod se stojánkem, který zvedá nohy (napodobující pozici ve dřepu), značně usnadňuje proces vyprazdňování.
Na jedné straně je tedy pozice „dřepu“ fyziologickější. Není divu. Rod Homo, ke kterému patříme, existuje asi 2 miliony let. První sedací záchody – záchodová sedátka – objevili archeologové na Krétě dávno před naším letopočtem, ale mnohem později, než se objevil člověk. A první toaletu vytvořili Evropané až v XNUMX. století. Takže, evolučně řečeno, lidé jsou navrženi tak, aby se vyprázdnili v podřepu.
Na druhou stranu neexistuje žádný důkaz, že držení těla v sedě má tak velký vliv na zdraví. Vědci nebyli schopni prokázat, že toalety zvyšují riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, divertikulózy tlustého střeva nebo hemoroidů. Lékaři ale upozorňují, že pohyb do dřepu a zpět může u lidí trpících hypertenzí mírně zvýšit krevní tlak. To samozřejmě neznamená, že vyprazdňování v podřepu zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění – a i taková teorie existuje. Ale to jen říká, že každá pozice má klady a zápory. Nelze jednoznačně říci, že jeden z nich je pro zdraví výrazně prospěšnější a druhý – méně.
- Pozice v podřepu může být prospěšná pro lidi trpící chronickou zácpou. Vědci nás však vyzývají, abychom to nepovažovali za všelék. Dieta, fyzická aktivita, farmakoterapie a dostatečný příjem tekutin jsou hlavními faktory, které určují funkci střev.
- Poloha v podřepu může pacientovi s hemeroidy mírně usnadnit život, ale jeho nemoc nevyléčí, ani nezabrání jejímu vzniku.
- Pohodlí toalety vsedě totiž můžete spojit se zdravotními benefity pozice v podřepu. Stačí k toaletě přidat podnožku, abyste je ohnuli a zvedli výš.
